Китайск.гимнаст.для пожилых - Страница 9

небольшими покачивающимися

движениями. Руки, лежащие на шее,

должны оказывать некоторое

сопротивление. Таких движений

следует сделать 15-20. Тепм

средний.

У п р а ж н е н и е 14. Самомассаж области плеч. Правой

ладонью круговыми движениями

произвести растирание области

левого плеча. Аналогичное

растирание произвести левой ладонью

правого плеча. Вначале движения

легкие, поверхностные, а затем с

некоторым нажимом. Произвести 20

круговых движений на одном плече и

столько же на другом.

У п р а ж н е н и е 15. Упражнение для рук. Качающие

движения полусогнутыми в локтях

руками. Одна рука идет вперед, а