Китайск.гимнаст.для пожилых - Страница 4

сторону, руки - на коленях (рис. 1)

У п р а ж н е н и е 2. Самомассаж ушей. Растирать ушные

раковины между большим и

указательным пальцами, а затем

ладонями. При проведении ладоней

вниз ушные раковины отгибаются

вниз, при проведении ладоней вверх

принимают обычное положение.

Проделать 20 растираний ушей между

пальцами и 20 растираний ладонями.

(Рис 2. )

У п р а ж н е н и е 3. Сжимание зубов верхней и нижней

челюстей. 20-30 Раз крепко сжать

зубы, затем произвести 30-40

постукиваний зубами.

У п р а ж н е н и е 4. Круговое движение языком по

передней поверхности зубов верхней

и нижней челюсти - 20 раз в одну

сторону и 20 раз в другую сторону.

Слюну, выделяющуюся при этом

упражнении, следует глотать.

У п р а ж н е н и е 5. Раздувание щек. Произвести 30-40

раздуваний щек в среднем темпе.

У п р а ж н е н и е 6. Самомассаж боковых стенок носа.

Тыльной