Йога терап.Св.Шив - Страница 48

следует подходить

разумно. Некоторые другие источники, в частности, вообще не

рекомендуют купаться до восхода солнца.]

Вот слова из "Вед", указывающие на то, что в глубокой древности люди

вполне представляли себе значение воды:

"Вода суть лекарство, ибо изгоняет она из тела всяческие недуги, и все

хвори одолеваются ею и страдания побеждаются.

Жизнью вечной наполнена она, и потому тело хранит от сил вредоносных,

и несет в себе исцеление, и во все времена великолепна она, оттого не

должно мудрому о ней забыть".

Жившие в жарком климате мудрецы древности рекомендовали купаться три

раза в день ? утром после восхода солнца, в полдень и вечером ? перед

закатом.

В умеренном климате количество ежедневных купаний может быть уменьшено

до двух ? утром и вечером. [Мастер даосской Йоги Мантэк Чиа

рекомендует при этом как можно меньше пользоваться современными

моющими средствами. Всю поверхность тела желательно просто обмыть

водой и протереть натуральной тканью или губкой, мылом же мыть лишь

один раз в день промежность, анус, пах и подмышки.]

Ниже следует перечень основных водных процедур, применяемых в практике

Йога-терапии.

71. Обычное купание

Обычное купание суть наиболее полезная из водных процедур, и вода

текущей реки, большого озера или моря для него идеальна. Пруд или

бассейн могут быть заменой.

Прежде всего следует смочить кисти рук, тщательно намочить и

прополоскать голову и обильно поплескать водой в глаза, затем зайти в

воду по пояс и постоять несколько минут ? пятнадцати-двадцати вполне

достаточно, постоянно растирая ладонями живот в области пупка, торс и

руки. Немного поплавать, несколько раз нырнуть, проплыв некоторое

расстояние под водой, и закончить купание.

72. Купание в сосуде

Потребностью в ежедневном купании диктуется необходимость пользоваться

ванной, корытом или бочкой в случаях, когда открытый водоем недоступен

в силу каких-либо причин, или же погода не подходит для купания. Также

купание в сосуде показано тому, кто не может воспользоваться открытым

водоемом по причине инвалидности.

Сосуд для купания должен быть достаточно большим и вмещать количество

воды, позволяющее в положении сидя без труда погрузить в воду всю

нижнюю часть тела до пупка.

Сначала следует прохладной водой смочить кисти рук, вымыть голову,

промыть глаза и лицо. Затем ? удобно сесть, погрузив в воду всю нижнюю

часть тела до пупка на несколько минут. После этого облить верхнюю

часть туловища и завершить купание.

Вода для купания должна быть приятно прохладной летом и слегка теплой

? зимой.

Холодная и очень прохладная вода для йогического купания не подходит.

Горячая ванна вредна для здоровья и может использоваться лишь в особых

случаях в течение нескольких сеансов, например, при острых простудных

заболеваниях, ревматизме и т.п. При этом необходимо соблюдать

осторожность.

Тот, кто не особенно чувствителен к холоду, может купаться в

достаточно холодной (в разумных пределах, конечно) воде.

Иногда целесообразно при купании надевать на тело майку или рубашку.

73. Обычное обливание или душ

Начать следует с головы. Затем две-три минуты лить воду на пупок и

половые органы и от десяти секунд до минуты ? на ягодицы и заднюю

часть тазобедренных суставов. Потом облить остальные части тела,

растирая и обмывая его сообразно индивидуальным потребностям.

74. Половинное обливание

Облить водой голову и нижнюю часть тела до пупка. Затем протереть

туловище и остальные части тела мокрым полотенцем. Это исключит

возможность вредного воздействия холода на обнаженное тело. Туловище

обливать не следует.

Внутри живота ? в туловище на уровне пупка ? располагается главный

центр жизненной силы. Потому все описанные выше водные процедуры

полезны как больным, так и здоровым.

75. Вытирание после водных процедур

В "Дхара-Даршане" сказано:

"Утром после сна и прежде, чем начать пранаяму, йогин купается в воде,

которую тело его ощущает как прохладную. После пранаямы и, прежде чем

отойти ко сну, йогин купается в воде по ощущению теплой либо никакой.

После теплой воды непременно вытрет он тело насухо куском мягкой ткани

длиною в пять локтей и шириною в два [Большим полотенцем.], после воды

прохладной тело не вытирается никогда, но должно сильно растереть его

? мокрое ? мокрыми же руками, начиная от живота.

Затем, встряхнув тело, следует одеться.

Так мудро поступает йогин, знающий как сохранить в теле силу воды.

[Целесообразность применения данной процедуры оправдана уже хотя бы

тем, что за счет нее поддерживается оптимальный режим влажности кожи,

тем самым отпадает необходимость применять увлажняющие кремы и прочие

тому подобные ухищрения. Надевать на мокрое тело после растирания

следует одежду только из хлопка или льна, мягкую и лучше всего ?

плотно облегающую все тело.]

76. Питье воды ? Вари-питих

Сразу же после пробуждения смочите холодной водой кисти рук и умойте

лицо, прополощите прохладной или чуть теплой водой рот, а затем

выпейте два полных стакана прохладной воды.

Тот, кому следует практиковать Сахаджа-басти-крийю, пусть сразу же

после умывания приступит к выполнению своего индивидуального варианта

этой процедуры.

Если при освоении Сахаджа-басти-крийи окажется, что предписанная доза

жидкости чрезмерна, следует сократить ее, уменьшив соответственно и

объем каждого из компонентов, входящих в смесь. Постепенно количество

выпиваемой при практике Сахаджа-басти-крийи воды пусть будет увеличено

до нормальной дозы в полтора литра.

Обычай выпивать утром воду, и в особенности ? практика

Сахаджа-басти-крийи способствуют вымыванию из организма токсинов и

отходов, подобно тому, как дворник по утрам наводит чистоту на своем

участке.

Полный стакан чистой воды непременно должен быть выпит за полчаса-час

до и через час-полтора после каждого основного принятия пищи, то есть

обеда и ужина, а также перед отходом ко сну.

В промежутках между этими точками следует все время пить воду ?

один-два маленьких глотка каждые десять-пятнадцать минут. Общее

количество выпиваемой за день чистой воды должно составлять около

двух литров зимой и