Йога терап.Св.Шив - Страница 47

лекарства, и в

качестве диетического продукта, поскольку обладает некоторым

слабительным действием, он сообщает смеси приятный вкус и содержит

известное количество кальция, который абсолютно необходим для

поддержания здоровья.

Если кишечник не срабатывает даже после применения

Сахаджа-басти-крийи-1А или 1Б, необходимо одно-двухдневное воздержание

от пищи (см. "Очищение голоданием в практике Йога-терапии"), ибо это

указывает на то, что двенадцатиперстная кишка заблокирована плохо

переваренными остатками пищи. После поста выполнить

Сахаджа-басти-крийю.

66. Сахаджа-басти-крийя-2

Этот метод отличается от Сахаджа-басти-крийи-1 только составом смеси.

Здесь берется лимонного сока и соли в два раза меньше, все остальное ?

то же самое.

Обычно Сахаджа-басти-крийя-1 применяется в случаях, когда требуется

воздействие весьма радикальное. Если же ситуация не слишком серьезна и

запор еще не стал безнадежно хроническим, желательно начинать со

второго варианта.

И только в случае, когда Сахаджа-басти-крийя-2 не дает результатов,

следует применять Сахаджа-басти-крийю-1.

67. Сахаджа-басти-крийя-3

Тот, кто хроническими запорами не страдает, а также не болен и не

слаб, может просто выпить два стакана холодной воды едва проснувшись

утром, а затем практиковать упражнения согласно предписаниям для

Сахаджа-басти-крийи.

Если все выполнено правильно, положительный результат в виде позыва к

дефекации не заставит себя долго ждать.

68. Сахаджа-басти-крийя-4

Главным упражнением во всей Сахаджа-басти-крийе является

Випарита-карани. Она легко осваивается за несколько дней настойчивых

тренировок. Если же эта мудра и прочие предписанные асаны все же

вызывают проблемы, можно ограничиться лишь десяти-пятнадцатикратным

выполнением Павана-муктасаны. Остальные предписания остаются без

изменений.

69. Сахаджа-басти-крийя-5, известная также как Ганеша-крийя или

Сахаджа-шодхана-крийя

Выпить воду, приготовленную согласно предписаниям, либо равное

количество холодной воды и отправиться на прогулку, которая должна

продлиться приблизительно десять минут.

Обильно смазать средний палец левой руки медом, глицерином, вазелином

или сливочным маслом (ноготь этого пальца должен быть коротко

острижен) и приготовиться к дефекации. Если позыв появился сам собой ?

не противиться зову природы. В случае возникновения затруднений

медленно и очень осторожно ввести средний палец в прямую кишку как

можно глубже и несколько раз повернуть его в ней, затем вытащить палец

и ожидать позыва к дефекации. Если позыв не появляется, повторить

процедуру. В конце концов очередная попытка увенчается успехом, и

толстые кишки полностью очистятся. Затем следует вымыть анус и, если

необходимо, ? принять душ или ванну.

Четвертый и пятый варианты Сахаджа-басти-крийи уступают первым трем,

потому должны выполняться только в случае, если выполнение первого,

второго и третьего вариантов почему-либо затруднительно или не дает

результатов.

После Сахаджа-басти-крийи желательно принять ванну или душ, и только

затем приступать к выполнению других упражнений и практике пранаям.

70. Солнечная ванна ? очищение солнечным светом

Солнечные ванны противопоказаны лицам огненной ? сухой конституции.

Тем же, кто отличается водянистой конституцией ? "сырым" людям ?

солнечные ванны необходимы, несмотря на тенденцию к желчности и

раздражительности, свойственную этому типу личности.

Техника выполнения. Солнечные ванны принимаются в теплое время года ?

когда при длительном нахождении на открытом воздухе не возникает

озноб. Лучшее время ? между восемью часами утра и полуднем. Прикрыв

голову, следует подставить обнаженное тело прямым лучам божественного

светила. Если нет возможности загорать в полностью обнаженном виде,

следует прикрывать одеждой как можно меньшую часть поверхности тела.

Сперва следует лечь на живот, подставив лучам солнца заднюю

поверхность тела. Как только она достаточно нагреется, и выступит пот,

следует перевернуться и подставить лучам солнца грудь на одну-две

минуты, не более.

В пределе грудь может быть подставлена солнцу в течение не более чем

одной четверти времени, проведенного в положении, когда солнечные лучи

падают на спину.

Перед принятием солнечной ванны обязательно нужно окунуть голову в

холодную воду и растереть ее влажным полотенцем. После солнечной ванны

следует укрыться в тени и растереть влажным полотенцем все тело. Даже

тот, кто прикован к постели, должен растирать тело влажным полотенцем

после солнечной ванны и не забывать вымыть голову перед ней.

Для начала достаточно 8-10 минут солнечной ванны. Постепенно время

пребывания на солнце может быть увеличено.

Критерием переносимости солнечного облучения служит реакция тела. Его

перегрев и начало слишком обильного потоотделения ? сигнал для

прекращения солнечной ванны.

Если все сделано правильно, то сразу же после солнечной ванны в теле

возникает приятная мягкость, а в уме ? состояние умиротворенности.

Если предел индивидуальных возможностей превышен, появляется

головокружение или жар. Это говорит о необходимости уменьшения времени

принятия солнечной ванны.

Действие. Солнечные ванны исключительно полезны при лечении

простудных и вирусных заболеваний, астмы, туберкулеза, анемии, нервных

расстройств и многих-многих других заболеваний.

Под действием солнечных лучей в организме образуется витамин Д,

играющий ключевую роль в фосфорно-кальциевом обмене, формировании

костных тканей и зубов. Недостаток фосфора и кальция приводит к целому

ряду тяжелых заболеваний, поэтому солнечные ванны имеют огромное

значение для сохранения здоровья и лечения многих недугов.

Солнечная ванна активизирует жизнедеятельность, повышает аппетит и

интенсифицирует работу иммунной системы.

Согласно бытующему ныне в цивилизованном обществе мнению солнечный

свет до 8 утра богат ультрафиолетовыми лучами, и потому именно это

время является наилучшим для принятия солнечных ванн.

В Йоге же наилучшим для солнечных ванн считается промежуток времени

между восемью часами и полуднем.

Принятие солнечных ванн в часы послеполуденного зноя разрушительно

сказывается на состоянии здоровья. [Вечерние часы, в которые солнце

желтеет и становится оранжевым, идеальны для тренировки, это ? так

называемые "часы силы". Тратить их на принятие солнечных ванн

нецелесообразно.]

Вода ? наружные водные процедуры

["Вот шесть причин, которые сводят на нет всю практику Йоги:

переедание; перенапряжение; приверженность правилам и распорядкам,

например ? обязательные холодные купания по утрам; еда по ночам;

питание одними лишь фруктами и овощами; пустое времяпровождение; а

также ? непостоянство в практике". Купание, в особенности купание в

соответствии с правилами и предписаниями Йоги ? практика весьма

благотворная. Однако, как следует из приведенной выше пятнадцатой

шлоки первой части "Хатха-Йога-Прадипики", ко всему