Зрение (У.Г.Бейтс) - Страница 94

(и потому ухудшивших свое зрение). Как только

такие люди начинают практиковать центральную фиксацию и дру-

гие методы правильной работы глаз, неприятные ощущения исче-

зают, люди быстро привыкают к неблагоприятным условиям, а са-

ми глаза начинают извлекать реальную пользу от работы в таких

условиях. ОДНАКО ПОМНИТЕ - ТАКАЯ ПОЛЬЗА, СОГЛАСНО БэЙТСУ, ИЗ-

ВЛЕКАЕТСЯ ТОЛЬКО ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ГЛАЗ. Как ис-

пользовать их правильно, вы уже частично знаете. С некоторыми

другими рекомендациями вы познакомитесь ниже.

Таким образом, вам не следует избегать неблагоприятных

условий зрительной работы, если вы освоили правильные привыч-

ки смотрения. Наоборот, надо постоянно тренировать глаза и

приучать их к таким неблагоприятным обстоятельствам. С ними

вам придется сталкиваться буквально на каждом шагу. Как это

сделать? Р.С.Агарвал рекомендует для этого следующие виды

тренировок [8,р.147].

1. Ходите в кинотеатры, чтобы приучить свои глаза к рез-

ким изменениям освещенности. Это занятие очень полезно.

2. Читайте на ярком свету и при тусклом освещении попе-

ременно. Либо то входите с яркого освещения в темную комнату,

то, наоборот, выходите из темного помещения на яркий свет.

3. Ежедневное чтение мелкого шрифта очень полезно для

глаз.

4. Чтение в движущемся транспорте поможет улучшить зре-

ние. На первых порах у вас могут возникнуть некоторые диском-

фортные ощущения, но добиваясь расслабления глаз и тела, они

вскоре исчезнут, и эта практика станет полезной для зрения.

5. Чтение лежа доставляет удовольствие. Любой, кто может

читать в таком положении без чувства дискомфорта не будет, по

всей видимости, иметь каких-либо проблем с чтением в обычном

положении тела.

Зрительная работа в таких неблагоприятных обстоятельст-

вах является прекрасной психической тенировкой. На первых по-

рах мозг, возможно, будет выведен из равновесия этими обстоя-

тельствами, но когда он привыкнет к такой работе (при пра-

вильном использовании глаз), психический контроль и зрение

улучшаются.

.............................................................

НО ПОМНИТЕ ВСЕГДА: В ЛЮБЫХ СЛУЧАЯХ СЛЕДОВАНИЕ УКАЗАННЫМ

ВЫШЕ РЕКОМЕНДАЦИЯМ ПРИНЕСЕТ ПОЛЬЗУ ЛИШЬ ТОГДА, КОГДА ГЛАЗА И

ПСИХИКА БУДУТ РАССЛАБЛЕНЫ. РАБОТА ПОД НАПРЯЖЕНИЕМ, НАОБОРОТ,

УХУДШАТ ВАШЕ СОСТОЯНИЕ.

............................................................

О СНЕ

Помимо описанных выше категорий упражнений в отдельный

ряд можно выделить упражнения, предназначенные для повышения

комфортного состояния глаз после пробуждения. Очень многие

люди после пробуждения чувствуют, что их глаза, говоря слова-

ми М.Д.Корбетт, напоминают две тлеющие дыры в шерстяном одея-

ле. Они утомлены, в них ощущается чувство жжения и иногда они

бывают такими уставшими, будто работали всю ночь напролет.

"Большинство людей,- пишет Бэйтс,- когда им говорили, что от-

дых или расслабление устранят недостатки их зрения, задава-

лось вопросом, почему же этого не делает сон... Глаза редко,

если вообще когда-либо, поностью расслабляются во время сна.

Если они находились под напряжением, когда человек бодрство-

вал, это напряжение определенно будет в большей или меньшей

степени продолжено во время сна, точно так же, как продолжа-

ется напряжение других частей тела" [16, р.47]. Поэтому в

системе Бэйтса вопросу приведения в порядок глаз после сна в

порядок и подготовке их к рабочему дню уделено довольно много

внимания. Каковы будут рекомендации?

Мерой, способствующей хорошему сну и расслаблению глаз,

Р.С.Агарвал считает пальминг непосредственно перед сном (и

сразу после него) в течение 20 минут [10, р.157].

Г.Пеппард пишет, что перед сном особенно важно рассла-

бить мышцы лица, глаза и, прежде всего, язык. Он также реко-

мендует непосредственно перед сном делать большие повороты до

тех пор, пока вы хорошенько не расслабитесь и не начнете зе-

вать.

.............................................................

К связанным со сном упражнениям можно отнести и те, что

разработала М.Д.Корбетт. Эти упражнения рекомендуется делать

сразу по пробуждению поутру [47, р.35-37].

Хотя описание этих восьми упражнений (вместе с "Письмом

носом", с которым вы ознакомились ранее и которое тоже надо

делать утром) кажется долгим, на их выполнение вам понадобит-

ся всего 10 минут. Поэтому не стоит расстраиваться, думая,

что у вас не хватит времени на все это. Постарайтесь это сде-

лать, и время найдется. Вы будете удивлены тем, как мало вре-

мени надо, чтобы начать день со свежими глазам.