Зрение (У.Г.Бейтс) - Страница 92

с помощью соляри-

зации глаз начинает напрягаться из-за отражения лучей солнца

от белой бумаги [10, р.22].

4. Если вы хотите читать лежа, это можно делать, но

только если вы будете во время чтения держать голову припод-

нятой. Не забывайте при этом часто моргать.

5. Книгу надо держать на таком расстоянии, откуда шрифт

виден лучше всего.

6. Старайтесь не наклонять голову и тело сильно вперед.

Это приводит к нарушению циркуляции крови и ухудшению кровос-

набжения мозга.

7. Расслабляйте во время чтения мышцы рук и плеч. Обычно

люди не замечают их напряжения.

8. Никогда не читайте, если вы больны, взволнованы, ис-

пытываете головные боли или сильно устали. Всегда хорошенько

расслабляйтесь в таких ситуациях, прежде чем приступить к

чтению.

.............................................................

В последние годы большое распространение получили так

называемые курсы быстрого чтения. Однако большинство, если не

все, предлагаемые методики страдают одним существенным недос-

татком, отрицательно влияющим на зрение людей. Этот недоста-

ток заключается в том, что для ускореняи чтения рекомендуется

пытаться улавливать смысл читаемого по одной или нескольким

словам одновременно. Например, есть такие рекомендации как

держать глаза устремленными в центр строки и пытаться увидеть

как можно больше строк вокруг точки, куда направлен ваш взг-

ляд. Как вы знаете из главы о центральной фиксации, подобное

смотрение является величайшим напряжением зрения и неизменно

ведет к его ухудшению.

Чтобы избавиться от подобной манеры использования глаз,

которое встречается не только на курсах быстрого чтения, раз-

работано несколько упражнений. Например, Р.С.Агарвал советует

воспользоваться для развития центральной фиксации при чтении

карточкой с прорезанным в нем отверстием диаметром около 1

сантиметра. Перемещая эту карточку вдоль строки, человек ви-

дит лишь небольшую ее часть в один момент времени. Это помо-

гает сформировать правильную привычку зрения при чтении.

.............................................................

ПИСЬМО

1. При письме надо соблюдать следующее правило. Ваши

глаза не должны уставляться (читать) на только что написанные

буквы. Вместо этого перемещайте свой взгляд вслед за движени-

ями кончика пера. Для того, чтобы приучить глаза к правильно-

му поведению во время письма Р.С.Агарвал рекомендует прикры-

вать промокательной бумагой только что написанные слова и

буквы. Это помогает довольно длительное время писать без

утомления глаз [8, р.43].

2. Почаще моргайте во время письма.

.............................................................

ПРОСМОТР КИНОФИЛЬМОВ (В КИНОТЕАТРЕ)

Распространенным среди обывателей (не без помощи орто-

доксальных врачей) мнением стало суждение о кинофильмах как

вредном для глаз виде зрительной работы. Между тем, правиль-

ное использование глаз при просмотре кинофильмов не только

безвредно для них, но и приносит им определенную пользу. Та-

ково мнение последователей системы Бэйтса.

Приучение глаз к флуктуациям света во время сеанса спо-

собствует формированию привычки расслабленного смотрения на

объекты. Большой экран развивает естественную потребность

глаза в движениях. Однако, чтобы кинофильмы действительно

приносили такую пользу надо следовать ряду правил и рекомен-

даций. Эти рекомендации относятся ко всем категориям наруше-

ний зрения. Основные советы здесь сводятся к следующему.

1. Во время просмотра кинофильмов всегда снимайте очки.

Дайте возможность глазам поработать самим.

2. Сидя в зрительном зале, надо сохранять правильное по-

ложение тела. Подбородок должен быть слегка приподнят, а вер-

хние веки немножко приспущены, чтобы держать глаза полузакры-

тыми в расслабленном состоянии [8, р.43].

3. Не смотрите пристально на экран. Почаще моргайте.

4. Время от времени бросайте взгляд в темноту зала, сох-

раняя при этом расслабление. Потом бросьте взгляд на угол эк-

рана, его середину и т.д. Перемещайте непрерывно свой взгляд

по экрану.

5. В моменты диалога на экране, когда действие практи-

чески застывает, во время других затянувшихся сцен, делайте

кратковременный пальминг, прислушиваясь к разговору актеров и

мысленно представляя их лица. Это не прервет канву сюжета и

очень поможет вам выдержать длинный сеанс. Можно, если вы не

хотите привлекать к себе внимания, просто закрыть на некото-

рое время глаза, не прикрывая их ладонями.

6. Не забывайте во время просмотра кинофильмов про дыха-

ние. Обычно человек в напряженные моменты развития сюжета