Зрение (У.Г.Бейтс) - Страница 43

типичные из них.

Ориентируясь на них и усвоив принципы, которые лежат в основе

их исполнения, вы легко можете разработать собственные вари-

анты подобных упражнений.

3.4.5. МОРГАНИЕ И ПРОБЛЕСКИ

Моргание - рефлектороное движение век человека. При ми-

гательных движениях век слеза равномерно распределяется по

поверхности роговой оболочки глаза и помогает сохранить ее

влажность на необходимом уровне. Однако моргание может осущес-

твляться не только рефлектороно как защитный рефлекс, но и

сознательно. В системе Бэйтса такое сознательное моргание

выступает уже в качестве упражнения на улучшение зрения.

Для чего нужно моргание? Поскольку, согласно системе

Бэйтса, причиной ухудшения зрения считается усилие увидеть

какой-либо объект, то полезным является закрывание глаз еще

до того, как это усилие появится. Таким образом, моргание

предотвращает попытки глаза, смотря пристально, разглядеть

плоховидимый объект. В том, что это действительно так, вы мо-

жете убедиться на собственном опыте. А пока проделайте прос-

той эксперимент. Попытайтесь прочитать проверочную таблицу,

повешенную на расстоянии трех метров от вас на хорошем осве-

щении, без моргания. Заметьте результат. Теперь проделайте то

же самое, но уже мягко моргая на каждой букве. Результат бу-

дет заметно выше.

Самой природой была предусмотрена расслабляющая функция

моргания. Постарайтесь смотреть некоторое время без моргания

на какой-либо объект. Глаза через некоторое время начнут нап-

рягаться, а объект покроеттся дымкой, начнет расплываться и,

наконец, просто исчезнет. Если же вы будете мягко моргать, то

сможете смотреть на этот объект неопределенно долго.

Для ослабшего зрения привычного количества морганий в

единицу времени недостаточно. Нередко человек с плохим зрени-

ем моргает гораздо реже, чем человек с нормальным зрением.

Поэтому системой Бэйтса рекомендуется моргать как можно чаще

в ходе дня, пока такие моргания не станут привычными. Рекоме-

нудется делать моргания типа "крылья бабочки", что означает,

исходя из названия, мягкие, очень легкие, подобные движениям

крыльев бабочки, закрывания век во время моргания.

Не путайте моргание с подмигиванием, поскольку в этом

случае веки смыкаются жестко, с усилием, гораздо резче, чем

при простом моргании. Повторяем - моргания должны быть мягки-

ми и легкими как крылья бабочки.

Частота сознательно выполняемых морганий должна состав-

лять 5-10 раз в минуту.

Для развития навыка моргания и улучшения зрения разрабо-

тано много упражнений. По вполне естественным причинам, де-

лать их целесообразно дома или в каком-либо другом месте, где

ваши занятия не привлекут излишне назойливого внимания. Вот

некоторые из этих упражнений.

.............................................................

УПРАЖНЕНИЕ N 33

Снимите очки и взгляните на проверочную таблицу, которая

должна висеть на стене на расстоянии 1,5-3 метра от вас. Чи-

тайте в течение приблизительно 5 минут четыре самые мелкие

строчки, которые вы можете одолеть легко и безо всяких уси-

лий, моргая при этом после каждой буквы.

.............................................................

Моргание может выполняться и во время упражнений на рас-

качивание и перемещение.

УПРАЖНЕНИЕ N 34

Cтаньте прямо, закройте один глаз чашкообразно сложенной

ладонью (как в пальминге) и, покачивая тело слегка из стороны

в сторону, читайте приблизительно в течение 5 минут провероч-

ную таблицу. Неприкрытый ладонью глаз при этом непрерывно

должен моргать. Особое внимание надо обратить на то, чтобы и

прикрытый ладонью глаз имел возможность моргать одновременно

с другим глазом. Именно для этой цели закрывающая глаз ладонь

и складывается чашкообразно. После завершения работы с одним

глазом закройте ладонью другой глаз и повторите все снова.

.............................................................

Ваша цель в упражнениях на моргание - это превратить их

со временем в бессознательную привычку. Вот еще некоторые уп-

ражнения, разработанные Р.С.Агарвалом и предназначенные для

развития привычки моргания [8, рр.49, 134-135], [10, р.140].

УПРАЖНЕНИЕ N 35