Зрение (У.Г.Бейтс) - Страница 39

.............................................................

Бэйтс пишет, что чем длиннее перемещение, тем легче уло-

вить иллюзию движения объектов. Однако, когда человек может

добиться иллюзии движения с помощью более коротких перемеще-

ний, это полезнее для его зрения, нежели использование боль-

ших перемещений. В соответствии с этим, все перемещения под-

разделяются на большие и малые.

К числу больших перемещений относятся большие повороты.

Они помогают снять различные неприятные ощущения в глазах,

устранить головные боли и в трудных случаях служат подготови-

тельной фазой в обучении малым перемещениям.

Малые перемещения более многочисленны и весьма разнооб-

разны по своей внешней форме. Они очень полезны для улучшения

зрения.

С обоими видами перемещений вы ознакомитесь в следующих

двух разделах.

3.4.3. БОЛЬШИЕ ПОВОРОТЫ (ДЛИННЫЕ ПОКАЧИВАНИЯ)

В системе Бэйтса широко используются упражнения, наце-

ленные на достижение расслабления всего тела, включая глаза.

Вторая их задача - это служить в качестве подготовительного

этапа к упражнениям из серии малых поворотов (коротких пока-

чиваний). Все повороты, как большие, так и малые, призваны

разбить привычку пристального смотрения. Начнем описание этой

группы упражнений с БОЛЬШИХ ПОВОРОТОВ.

Это упражнение пришло в систему Бэйтса из глубины веков.

Издавна его рекомендовали на Востоке, в частности, в Китае, в

качестве эффективного упражнения на расслабление.

Техника его исполнения довольно проста, по крайней мере,

на первый взгляд (см.рис.6). Станьте прямо, лучше всего лицом

к окну (было бы хорошо, если бы на окне стояла решетка с вер-

тикальными прутьями или же имелись какие-либо другие верти-

кальные элементы, например, брусья рамы). Расставьте ноги

так, чтобы между ступнями было приблизительно 30 сантиметров.

(Эти данные приведены для человека среднего роста. Чем выше

рост человека, тем больше должно быть это расстояние, и нао-

борот). Выпрямите хорошо спину (позвоночник), не горьбтесь.

Руки висят свободно и совершенно расслабленно (как плети) по

бокам тела. Теперь поверните плавно и мягко тело вокруг своей

вертикальной оси к левой стене, так чтобы линия плеч оказа-

лась параллельна ей. Для облегчения поворота вы можете отор-

вать пятку правой ноги от пола, поворачивая ее на носке вле-

во. Теперь поверните тело к правой стене, отрывая одновремен-

но пятку левой ноги от пола. Линия плеч теперь должна стать

параллельно правой стене.

Таким образом, ваше тело должно совершить поворот от ле-

вой стены к правой по дуге 180 градусов. Делайте такие пово-

роты подряд, непрерывно, мягко и плавно.

Чтобы упражнение принесло эффект, вам необходимо строго

придерживаться следующих ключевых моментов.

1. Голова, плечи и глаза должны составлять как бы единое

целое и должны при повороте двигаться вместе. "Забирайте все-

го себя с собой", как говорил Бэйтс. Таким образом, глаза

должны все время смотреть прямо. Ваш взгляд, как и нос тоже,

должен быть все время перпендикулярен линии плеч. Однако,

чтобы добиться этого, не делайте никаких усилий, не сковывай-

те себя, не закрепощайте шею, как это обычно бывает с впервые

приступающими к упражнению. Все придет со временем.

2. При правильном исполнении, когда глаза остаются в

первоначальном своем положении относительно головы, а голова

- относительно плеч (представьте, что ваше тело - это пово-

ротная башня, на которой закреплена пара прожекторов (глаза),

лучами которых вы шарите по комнате), объекты перед вами дол-

жны быть размыты. Чем ближе они к вам будут, тем выше будет

степень размытости. Такой эффект наверно знаком тем, кто ког-

да-нибудь ездил на экспрессе. Взгляд ваш во время поворотов

должен быть все время направлен прямо, его линия должна со-

вершеть вращение в горизонтальной плоскости.

3. Во время поворотов вы должны игнорировать любое дви-

жение объектов, иначе глаза немедленно "прилипнут" к ним. При

этом должна появиться иллюзия, что близлежащие объекты "ухо-

дят" назад от линии вашего взгляда. В то же время, объекты,

расположенные вдалеке, должны казаться движущимися в том же

направлении, что и ваш поворот. Такая иллюзия является свиде-

тельством достижения расслабления глаз. Так, если перед вами

было окно с решеткой с вертикальными прутьями или вертикаль-

ными брусьями рамы, они должны казаться уходящими в сторону,

противоположную повороту. Одновременно, объекты, расположен-

ные вдали - здания, деревья и т.п.,- покажутся движущимися в

том же направлении, что и вы.

4. Во время поворотов не следует