Зрение (У.Г.Бейтс) - Страница 38

УПРАЖНЕНИЕ N 27

Полезным часто оказывается перемещение от проверочной

таблицы на расстоянии 1-1,5 метров к таблице на расстоянии

3-6 метров, так как бессознательное воспоминание буквы, уви-

денной в ближней точке, помогает выявить ее на расстоянии.

.............................................................

При выполнении этих упражнений не пытайтесь настойчиво

делать те из них, которые не удаются в данный момент. "Разные

люди,- пишет Бэйтс,- найдут разные методы перемещения более

или менее приемлемыми для себя. Если какой-либо метод после

одной-двух попыток не приносит успеха, его следет отбросить и

надо попытаться применить что-нибудь еще. Было бы ошибочным

продолжать применение метода, не дающего быстрых результатов.

Причиной неудачи в таких случаях является напряжение, а в

том, чтобы продолжать напрягаться, нет ничего хорошего" [16,

р.112].

.............................................................

Последователи Бэйтса также предложили ряд упражнений на

перемещение и раскачивание. С некоторыми из них вы познакоми-

тесь ниже. А пока оторвитесь на минутку от книге и попытай-

тесь проделать одно упражнение, которое можно выполнять прак-

тически всюду, в любой ситуации и в любое время. Оно очень

поможет вам в превращении упражнений на перемещение и раска-

чивание в подсознательную привычку.

УПРАЖНЕНИЕ N 28

Перемещайтесь сознательно с одной части любых рассматри-

ваемых объектов на другие и представляйте, что эти объекты

кажутся движущимися в направлении, противоположном движению

глаз. Меняйте размер, цвет и другие параметры объектов.

.............................................................

Очень сильно перемещение помогает при мысленном предс-

тавлении и концентрации на представляемых объектах (см.разде-

лы 3.3.1.; 3.3.2 и 3.3.3.).

При правильной концентрации можно довольно быстро дос-

тичь расслабления. Фактически правильная "концентрация и рас-

слабление - это одно и то же" [8, р.196]. Как добиться расс-

лабления с помощью упражнений на перемещение? Для этого надо

сконцентрироваться на каком-нибудь маленьком объекте, напри-

мер, букве мелкого шрифта. А как сконцентрироваться? Если вы

обратитесь к перечисленным выше разделам, где суть правильной

концентрации описана более подробно, то вы поймете, что она

представляет собой постоянное перемещение своего внимания

(взгляда) с одной части объекта концентрации на другую часть

того же объекта. Для того, чтобы проиллюстрировать сказанное,

мы приведем здесь упражнение, рекомендуемое профессором

Р.С.Агарвалом [8, р.197-198].

УПРАЖНЕНИЕ N 29

Чтобы вспоминать какой-либо мелкий объект непрерывно,

например, букву "О" мелкого шрифта, проделайте осознанно и

без приложения усилия следующее.

Представьте в уме маленькую черную точку на правой сто-

роне буквы "О", так, чтобы она была чернее, чем весь остаток

буквы. Затем представьте такую же точку на левой стороне бук-

вы. Переносите свое внимание с правой точки на левую. Следите

при этом, чтобы всякий раз при перемещении внимания с точки

на точку буква "О" казалась движущейся в противоположном нап-

равлении: когда внимание переносится на левую точку, буква

должна казаться двинувшейся вправо, и наоборот. Это движение,

когда перемещение делается правильно, очень коротко, меньше

чем ширина буквы. Позже вы научитесь представлять букву "О"

без сознательного перемещения и "раскачивания" этой буквы.

Однако, всякий раз, когда вы будете обращать внимание на суть

упражнения, эту иллюзию можно будет отметить.

Теперь проделайте ту же вещь с буквой на проверочной

таблице. Если перемещение нормально, то вы заметите, что бук-

ву можно рассматривать неопределенно долго и что она кажется

совершающей легкое колебание.