Зрение (У.Г.Бейтс) - Страница 32

теперь приобретшим более темный

оттенок. Этот вариант упражнения можно делать на расстоянии

от 30 сантиметров до 3 метров от Ом-карты.

ВАРИАНТ 2. Вокруг знака, как вы видите, имеется ломаная

линия. Перемещайте свой взгляд по отрезкам ломаной линии и

обратите внимание на то, что отрезок, на который вы смотрите

сейчас, виден имеющим более темный цвет, нежели остальные.

Когда вы перемещаете взгляд, двигайте вместе с ним и голову

("смотрите" на отрезки носом). Взгляд и голова должны дви-

гаться вместе. Во время выполнения упражнения делайте мягкие

моргания на каждом изломе. Упражнение можно делать, стоя от

Ом-карты на расстоянии от 30 сантиметров до 1,5 метров.

УПРАЖНЕНИЕ N 12

Вокруг знака проведена окружность. Перемещайте свой взг-

ляд, двигая одновременно глаза и голову, по окружности. Де-

лайте это сначала, открыв глаза, а потом, закрыв их и предс-

тавляя себе окружность. Это упражнение, если оно делается

правильно, очень полезно, когда глаза более или менее обезд-

виживаются, как это бывает в случаях глаукомы или заболеваний

сетчатки.

.............................................................

УПРАЖНЕНИЕ N 13

(ЧТЕНИЕ МЕЛКОГО ШРИФТА)

Очень полезным для развития центральной фиксации являет-

ся чтение текстов, написанных или напечатанных мелким шриф-

том. Р.С.Агарвал обращает внимание на то, что многие древние

манускрипты и религиозные тексты в Индии (например, Гита и

Махабхарата) были написаны очень мелким шрифтом и предназна-

чались для ежедневного чтения. (В настоящее время вместо этих

текстов Р.С.Агарвал, М.Д.Корбетт и другие авторы рекомендуют

для тренировки центральной фиксации пользоваться уменьшенной

фотокопией текста из любой книги.)

Большая часть людей, как отмечает в своей книге

Р.С.Агарвал, занимающаяся традиционными индийскими ремеслами,

где техника исполнения требует длительной работы с мелкими

деталями - рисование, мелкая скульптура, вышивание и другие

виды искусств - сохраняют прекрасное зрение до глубокой ста-

рости [8, р.63]. Причину этого Агарвал видит в том, что эти

виды тонких работ требовали от них великолепно развитой цент-

ральной фиксации.

Для развития центральной фиксации Бэйтсом и большинством

его последователей - Агарвалом, Корбетт и другими - рекомен-

дуется ежедневное чтение мелкого шрифта или шрифта диамант.

Если вы не сможете достать такой мелкий шрифт, то воспользуй-

тесь уменьшенной фотокопией любого текста. Многим людям, жа-

ловавшимся на головные боли во время чтения, а также на неп-

рерывный рост силы линз в очках для чтения, это упражнение

принесло большую пользу. Если вы не можете читать его без оч-

ков, то можете воспользоваться очками при чтении такого шриф-

та некоторое время, но когда зрение улучшится, вам обязатель-

но надо будет снимать их во время чтения.

Помните: чтение мелкого шрифта должно происходить без

какого-либо дискомфорта. Если вы испытываете неприятные ощу-

щения, то немедленно прекратите чтение. Дискомфорт свидетель-

ствует о наличии напряжения, т.е. о неправильном использова-

нии вами своих глаз. Если чтение мелкого шрифта осуществляет-

ся правильно, ничего подобного замечать вы не должны. Чтение

мелкого шрифта не только не требует больших усилий, но и го-

раздо легче, чем чтение крупного шрифта, конечно, если это

делается в правильной, расслабленной манере.

.............................................................

Бэйтсом было обнаружено, что некоторым людям очень труд-

но добиться видения объектов, не зафиксированных взглядом,

хуже, чем прямо рассматриваемого объекта. "Большинству лю-

дей,-пишет он,- без труда удается смотреть на низ большой

буквы "С" на проверочной таблице и видеть ее верх хуже. Но в

некоторых случаях не только не удается этого сделать, но даже

не удается отделаться от крупных букв, если дистанция позво-

ляет их увидеть. Такие крайние случаи иногда требуют значи-

тельной изобретательности: во-первых, чтобы показать челове-

ку, что он не видит лучше всего то, на что смотрит прямо, а

во-вторых, чтобы помочь ему увидеть какой-нибудь объект при

взгляде в сторону от него хуже, чем при взгляде прямо на не-

го. Полезным было найдено использование в качестве одной из

точек фиксации сильного источника света (или двух источников

света в 5-10 футах (ПРИМ.АВТ.: фут равен приблизительно 30,5

см.) друг от друга). Человеку, когда он смотрит в