Здоровье ребёнка - Страница 68

ночной сон -

10-11 ч;

В дальнейшем - до 7 лет - рекомендуется 1 дневной сон (около 2 ч)

ночной сон 10 ч. После 7 лет днем разрешают не спать, ну а ночью - не менее

8 - 9 ч.

Отдав долг "нормам" рассмотрим конкретные проблемы.

Все, что мы уже писали раньше про детскую комнату86, не

имеет возрастной специфики. Напомним требования:

- оптимальная температура - 18-20( С;

- лучше 16( чем 22(;

- лучше пижама потеплее, чем самый наилучший обогреватель;

- в детской комнате не желательны никакие накопители пыли - ковры,

мягкая мебель, мягкие игрушки; любые предметы, недоступные влажной уборке.

С точки зрения врача, главное требование, предъявляемое ко сну, кажется

достаточно простым - сон должен создавать условия, для адекватного

бодрствования после пробуждения. Практическая реализация этого весьма

незамысловатого положения окружена проблемами, больше относящимися к другим

наукам (педагогике, социологии) - естественно, когда человек спит не потому,

что спать пора, а потому, что спать хочется. Естественно просыпаться не

потому, что так надо, а потому что выспался. Но правила человеческого

общежития не могут (именно не могут, а не не хотят) учитывать эти

биологические "фокусы".

Организм человека, и ребенок любого возраста не исключение, живет по

особым ритмам (суточным, сезонным, годовым) определяющим потребность и

соотношение периодов сна и бодрствования. На желание спать, на время,

необходимое для полноценного отдыха, на глубину сна влияют множество

факторов - упомянутые биоритмы, метеорологические условия, состояние

здоровья, образ жизни.

Каждому известно, что желание спать во многом связано с интенсивностью

физических нагрузок, в то же время излишние эмоциональные нагрузки сну

препятствуют.

Основная родительская проблема - "не хочу спать". Подход к ее решению

во многом определяется утренним пробуждением и позволяет сформулировать

простое правило:

если подъем по утрам происходит естественно и без негативных эмоций,

время отхода ко сну никакого значения не имеет.

Отмечу, что родительский лозунг "пора спать" может быть продиктован

интересами самих родителей - папа хочет спать, или, как вариант, папа хочет

маму, а комната всего одна. Указанная проблема не может быть решена

посредством советов врача-педиатра.

Особая и весьма частая ситуация может быть охарактеризована фразой "не

уложишь не поднимешь". Влияющие на нее факторы во многом поддаются контролю.

Но ряд моментов никаким педагогическим влияниям не подвластны, поскольку

определяются индивидуальными биоритмами (знаменитое и не вызывающее сомнения

деление человеческих особей на "жаворонков" и "сов").

Рациональных способов борьбы с детским "спать не хочу" три.

Способ первый. Увеличение физических нагрузок - спорт, максимальное

пребывание на свежем воздухе, работа по дому.

Способ второй. Ограничение нагрузок эмоциональных, особенно по вечерам,

- по крайней мере, не желательно дарить долгожданную игрушку в 20.00, а

проверка дневника в 21.00 должна рассматриваться как педагогическое

преступление.

Способ третий. Не создавать проблему там, где она отсутствует в

принципе. Учитывать стремления детей к копированию взрослых. Тема "пора

спать" вообще не должна подниматься. Или ребенок захочет спать сам, или

будет укладываться в постель, подражая папе и маме. Чем больше внимания

уделяется в семье времени отхода ко сну, чем чаще родители смотрят на часы,

чем громче и строже звучит распоряжение: - отправляйся в постель, - тем

больше возникает проблем.

Теперь рассмотрим некоторые нарушения сна, имеющие место у абсолютно

здоровых детей.

Часто просыпаются с чувством жажды.

Основные причины две:

Нарушение главного правила детского сна - чистая прохладная детская

комната. Пересыхают слизистые оболочки, причины понятны (тепло, сухо,

обогреватели, ковры, пыль).

В связи с некоторыми хроническими болезнями носоглотки (типичный пример

- аденоиды) нарушено носовое дыхание.

Если вовремя не изменить физические параметры детской комнаты или не

оказать лечебную помощь при болезнях - "ночное питье" закрепляется в виде

рефлекса.

Скрежетание зубами во сне.

В народных массах нет расхождений при ответе на вопрос