Закаливание (В.С.Скрипалев) - Страница 4

Все это приводит к ослабле-

нию организма, способствует обострению имеющихся заболеваний или воз-

никновению новых.

Поэтому учение о закаливании древне, как наш мир: от Гиппократа

(460-356 гг. до н. э.) до современных! эскулапов. В соответствии с ним

живые организмы делятся на две группы - пойкилотермные (разнотеплые -

греч.) и гомойотермные (одинаковотеплые - греч.). У пойкилотермных ор-

ганизмов температура тела непостоянна, она зависит от температуры сре-

ды (разница 1-3оС). В связи с этим жизненная активность этих организ-

мов то повышается, то понижается, то есть она сильно зависит от изме-

нений температуры среды. Этот фактор снижает выживаемость.

Эволюция выиграла еще одну битву, выработав у гомойотермных орга-

низмов способность поддерживать температуру своего тела на постоянном

уровне, не зависящем от окружающей температуры. Это увеличило их выжи-

ваемость и обеспечило условия для дальнейшего развития, усложнения и

совершенствования.

Человек относится к гомойотермным организмам с температурой тела

в пределах 36,4-37,5оС. Ее повышение выше этого предела вызывает сос-

тояние перегрева (гипертермии), а понижение- переохлаждение (гипотер-

мии).

Совокупность физиологических механизмов, осуществляющих регулиро-

вание температуры тела, называют физиологической системой терморегуля-

ции. Любопытно отметить, что многие системы организма имеют свои орга-

ны: пищеварительная - рот, пищевод, желудок, кишечник, пищеварительные

железы; сердечно-сосудистая -- сердце, сосуды и т. д.

Физиологическая же система терморегуляции не имеет в своем соста-

ве специфических органов. Для противостояния холоду (жаре) она исполь-

зует практически все другие системы. Происходит это с помощью нервной

системы (вспомним принцип N 1), которая включает конкретные органы в

специфическую функциональную систему, обеспечивающую поддержание пос-

тоянной температуры тела наиболее эффективным и экономным путем. Изме-

нилась температура среды -" распускается одна термосистема и формиру-

ется новая. "Эта особенность позволяет полагать,- пишет. Ю, Н. Чусов,

- что система терморегуляции в организме - одна на самых молодых и в

то же время чрезвычайно важных по своему значению ".

Физиологическая система терморегуляции включает в себя регулиро-

вание теплообразования (химическую терморегуляцию) и теплоотдачи (фи-

зическую терморегуляцию). В результате сложных химических реакций при

усвоении пищи вырабатывается тепло, которое расходуется на протекание

самых необходимых жизненных процессов: работы сердца, органов дыхания

и т. д. (основной обмен),

Положение сидя сидя увеличивает расход энергии на 20 процентов,

чтение книги - на 30 процентов, подметание пола - на 110 процентов,

спринтерский бег- на 900 процентов.

Место выработки тепла в организме - скелетные мышцы. При: .незна-

чительном охлаждении начинается их непроизвольная микровибрация, затем

происходит длительная синхронная активность отдельных мышечных волокон

(терморегуляционный тонус) и при очень сильном охлаждении возникает

холодовая дрожь. Теплообразование повышается в 3-5 раз. При произволь-

ной мышечной активности (ходьбе, беге) также образуется тепло. Тепло-

образование может увеличиться в 10-20 раз.

Кроме того, теплообраэование в организме усиливается во время еды

и в результате деятельности внутренних органов (наиболее интенсивно -

в печени и почках.

Термокомфортной температурой для одетого человека на воздухе яв-

ляется +19оС, в воде +34оС. Это точки, при которых система терморегу-

ляции не включается.

Физическая терморегуляция играет более существенную роль , чем

химическая, в обеспечении постоянства температуры тела. При понижении

температуры среди физическая терморегуляция уменьшает теплоотдачу, при

повышении - усиливает.

Последнее происходит четырьмя способами: проведением (кондукци-

ей), конвекцией, излучением (радиацией) и испарением. Проведение -

прямая передача тепла от тела к твердой среде. Максимальная теплоотда-

ча кондукцией - в положении лежа. Вот почему быстро простужаются, лежа

на холодной земле или ходя босиком по ней.

Конвекция -теплоотдача посредством течения воздуха или воды по

границам тела. Движущиеся частицы воздуха (воды) забирают тепло, наг-

реваются, уступают место новым холодным. Чем ниже температура среды и

сильнее ветер (течение), тем выше конвекция. Поэтому даже в слабоморо-

эный, но ветреный день мы чувствуем сильный холод.

Излучение (радиация) - отдача тепла в виде инфракрасных лучей. У

всех у нас немалый опыт пребывания в холодильных камерах плодоовощных

баз. Там нет ветра (конвекции), сидим мы на деревянных ящиках (отсутс-

твует кондукция), но вблизи находятся толстые каменные стены с темпе-

ратурой около 0оС, Через некоторое время даже у закаленных начинает

капать с носа - результат излучения тепла из тела в стены.

Испарение влаги с кожных покровов и слизистых оболочек верхних

дыхательных путей - потение. Испаряющийся с кожи пот охлаждается, "за-

бирает" излишнее тепло тела.

Удельный вес каждого способа теплоотдачи различный (см. табл.):

Іњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњљњњњњњњњњњњњљњњњњњњњњњљњњњњњњњњњ-

‹ Темп. возд. =+20оС ‹ Излучение ‹Испарение‹Конвекция‹

‹ ‹(радиация)