Закаливание (В.С.Скрипалев) - Страница 2

жаркий июль ходят D

джинсовых юбках и шерстяных кофтах? Когда же они становятся мамами, то

переносят свои взгляды па малышей. "Детские голые ушки, - восклицает

академик Н. М. Амосов, - вы можете увидеть лишь в жаркий июльский пол-

день!.." Это, так сказать, глазами соотечественника. Глазами "свежих

людей" изумляются иностранцы: из наших национальных особенностей за-

частую самой значительной выделяют обычай тепло кутать детей.

"Странное дело, - стал размышлять я. - такая классика, такие тра-

диции русской эакал-бани, русского закал-бега, а жизнь за окном течет

но своей особой логике: построили теплое жилье, пошили теплую одежду и

не хотим расставаться с теплом. Какой-то культ тепла". Врезались в па-

мять слова: "Раздеть людей до одежды по сезону стало национальной

проблемой".

Последней каплей моего "созревания на эту книгу стала короткая

рецензия Бориса Павловича Никитина на вышедшую в 1985 году работу по

закаливанию "...Утонуло в массе медицинских предрассудков". Кто станет

отрицать гигантские достижения медицины? Стою перед ними с непокрытой

головой. Однако методики закаливания оторваны от жизни: изощряются

друг перед другом в последовательности подхода, постепенности: "сни-

жать температуру на 1ё в неделю.,.", "сначала обтирают ноги, затем -

руки..,". "засыпать необходимо с руками, выставленными наружу...",

"разработана таблица воздушных ванн" (!) (это - о гулянии на свежем

воздухе)...

Сидят в кабинете, специализируются на закаливании и пишут. пишут,

пишут... А за окном люди идут, идут, идут.,, И почти вес- укутанные;

закаливание у них - проблема N 101.

Наша семья принадлежит и к тем и к другим. Для нас закаливание -

дело ј 101. С другой стороны, мы часто слышали в свой адрес: йЗакаден-

ные!"

Это противоречие и породило мысль о книге: "Раз мы не тратим вре-

мени на закаливание, а добиваемся кое-каких результатов, то определен-

ному кругу семей наши упрощенные приемы помогут закалиться". Говоря

языком инженера: сейчас нужны "интенсивные" методы закаливания. "Ин-

тенсивные" - без дополнительного времени (этого "капитала" нашего бы-

тия).

На первый взгляд наш опыт противоречит устоявшимся принципам за-

каливания: систематично и постепенно. Давайте разберемся. Доза холода

зависит от температуры среды закаливания и времени контакта с ней.

Принцип "постепенно" чаще всего применяют к температуре среды (возду-

ха, воды). А это и выливается в трудоемкую и времяемкую процедуру ре-

гулирования температуры среды, то есть в определенную систему закали-

вания. Систему-то мы и не осваиваем. Мы берем среду такой, какая она

есть: летом - теплая, зимой - холодная, И закаляемся сразу: "как в

омут".

При более внимательном рассмотрении оказывается, что мы вы-

полняем принцип "постепенно", но через фактор времени. Зицой (а

также после перерыва) ребята лишь бултыхнутся в ледяную воду и

через секунду-другую выскакивают из нее.

Поэтому, не претендуя на оригинальность, перечислим извест-

ные принципы закаливания в преломлении опыта нашей семьи.

1. Необходимость психологического настроя на закаливание,

заинтересованность в нем. Это самый важный принцип. Сомнитыщдо

его комкать или заменять понуканием. На него нельзя жалеть време-

ни. Может случиться, что на привыкание к мысли о холоде-друге уй-

дет не один месяц и даже год. Принцип стоит того. Здесь подойдут

и юмор, и просмотр соответствующих передач по телевидению, и лич-

ный пример, и зимние воскресные прогулки к купающимся "моржам".

Ребенок, да и вы сами должны "созреть" на любовь к холоду,

на необходимость жить в холоде, как дышать воздухом. Тогда после-

дующие принципы из системы закаливания (по существу, принудитель-

ной) превратятся в способ жить с удовольствием.

2. Закаливание должно быть систематичным. Казалось, что наш

семейный опыт отрицает этот принцип. В прямом понимании - это

трата дорогого времени, да и возвеличивание физкультуры до другой

деятельности. Ежедневные, без перерывов занятия сродни нашей тру-

довой жизни. Не каждого на них хватит.

Парадокс заключается в том, что даже ежедневная закаливающая

процедура длительностью 30 минут составляет лишь около 2 процен-

тов времени суток. А около 90 процентов - действуют термонейт-

ральные температуры, попросту говоря: мы "сидим в термостате".

Вывод напрашивается определенный: надо "растянуть" закаливание на

сутки, совместить его с нашей обычной жизнью.

Сразу вспоминается "национальная проблема": раздеть людей до

одежды по сезону. Когда семья осознала это и перешла на облегчен-

ную одежду, все стало на свои места. Мы перестали нарушать прин-

цип систематичности занятий, а защитные механизмы

стали работать на протяжении большей части суток.

3. Закаливание должно быть комплексным. Этот принцип вписы-

вается в семью, позволяет самоутверждаться и родителям, и детям,

делать "кто во что горазд". Он предполагает различные виды зака-

ливания: