Закаливание (В.С.Скрипалев) - Страница 3

пассивные и активные, общие и местные, коллективные и

индивидуальные.

4. Закаливание должно быть постепенным. Выше было сказано,

что в семье прижилось постепенное увеличение времени контакта с

сильным холодом. Разумно было бы постепенно подбирать средства

закаливания (солнце - воздух - земля - вода) и их формы (загора-

ние - прогулки - босохождение - купание). Именно в такой последо-

вательности, в сочетании с принципом постепенности построены гла-

вы книги.

5. Закаливание должно быть о учетом индивидуальных особенностей

организма и климатических условий конкретного региона. Один не просту-

жается, проходив большую часть зимы без головного убора, у другого

туфли в осенне-зимний период практически не просыхают. Чабаны Средней

Азии закаляются, ночуя на остыв-шей земле, дошкольники Норильска -

прогулками на свежем арктическом воздухе.

6. Закаливание должно быть "на грани удовольствия". Это наш се-

мейный принцип. Найден он был в занятиях аэробным бегом, понравился

детям и прижился в закаливании. О нем будет рассказано в первой главе.

Этот удивительный принцип существенно упрощает методики закаливания,

делает их жизненными, переносит место действия многочисленных таблиц в

группы организованных детей. Он позволяет учитывать индивидуальные

особенности организма, в том числе - его биологические ритмы. "Холод

на грани удовольствия " подхватывает эстафету у принципа N 1 (психоло-

гический настрой на закаливание), превращает закаливание в еще одну

игру.

Физиологию закаливания помогает понять диалектика. Кому приятно в

тепле, точнее: при термокомфортной температуре? Всем. Истина кажется

абсолютной. "Одевайтесь по сезону". Это вошло в медицинские учебники,

в популярные рекомендации.

Не обольщайтесь. Диалектика подсказывает, что в каждом явлении

соединено единство и борьба противоположностей. Тепло, оказывается,

атрофирует систему терморегуляции.

Даже в нравственном плане это не проходит бесследно. Мы с вами

становимся "рабами нормы". Взгляните из будущего, XXI века" Сегодняш-

ние синтетические "шубы-холмы" видятся старомодно. карикатурно,

Да и с передовых позиций сегодняшнего дня безволие (современное

рабство) губительно. Вот что написал 11 февраля 1986 года заслуженный

тренер СССР А. В. Тарасов в передовице "Комсомольской правды" "Азбука

закалки": "Мне, человеку, отдавшему многие годы развитию физической

культуры и спорта в стране, бывает обидно видеть молодых людей с вялой

походкой, сутулой фигурой, неправильной осанкой. Почему они такие? У

нас в стране созданы самые широкие возможности для укрепления здо-

ровья, для занятий спортом. Побывав во многих странах мира, могу ут-

верждать: никакая заграница не идет в этом с нами в сравнение".

Вернемся к закаливанию и диалектике. Дефицит (избыток) тепла, на-

оборот, тренирует систему терморегуляции. Холод возбуждает энергию в

организме. Стоит принять ледяной душ - и не только бодрость, но и бе-

зотчетная радость вселяется в подсознание.

Мне удалось заполучить даже количественную характеристику этого

явления И не откуда-нибудь, а с полюса холода - из Якутии. Кузнецу

Сивцеву Гавриле Ксенофонтовичу бросилось в глаза следующее явление.

Принятие воздушных ванн на морозе при сухой коже заканчивается резким

возрастанием энергии организма! Он даже предположил, что это дает омо-

лаживающий эффект, является основой долгожительства: якутян. Гаврила

Ксенофонтович зафиксировал "время прилива энергии" в зависимости от

температуры воздуха": при -20ёС - 9-10 мин, при -40ё С -б-7 мин, при

-50-57ё С - 2 - 3 мин.

Подытоживая сказанное, сравнивая мысли Сивцева, с собственными

впечатлениями от прогулок в одном костюме при 20 градус^ ном морозе,

скажу следующее. Ощущение такое, что организм "вспоминает молодость".

А у самого молодого, кстати, у новорожденного, единственным видом фи-

зической культуры для мышц является холод, И он встречает его улыбкой,

радостью.

Глава 1

НА ГРАНИ УДОВОЛЬСТВИЯ

[image: hol-gl1.bmp]

Сведения из физиологии закаливания

Французские ученые Лабори и Гюгенар (1956 г.) метко назвали сов-

ременного человека испорченным гомойтермом, то есть организмом, неспо-

собным самостоятельно поддерживать температуру своего тела на необхо-

димом уровне в условиях охлаждения. Только при кораблекрушениях от пе-

реохлаждения в мире ежегодно погибает около 200 тысяч человек. Под

влиянием охлаждения снижается уровень обменных процессов, ослабляется

деятельность центральной нервной системы.