Закаливание (В.С.Скрипалев) - Страница 35

Начинайте с босохождения летнего! Вы подготовите себя к самому

серьезному, зимнему закаливанию.

Босохождение по снегу

Босохождение по снегу - очень сильная форма закаливания, хотя оно

и является местным. Стоя босиком на полу или земле, вы задолго до ре-

акции стресса почувствуете холод и прекратите процедуру. На снегу же

легко "переборщить". Все три ступени закаливания: тренировка, актива-

ция и стресс - протекают быстро. Успевай только чувствовать.

Вот вы разулись и стали босиком на снег. Фаза преодоления, свя-

занная с тренировкой системы терморегуляции, протекает бурно. Даже за-

каленному приходится потерпеть. Порою ступни ломит от резкого сужения

сосудов кожи. Хорошо, если вы не вытерпели и обулись, вам обеспечена

страховка от простуды.

Такой резкий, ударный натиск холода открывает шлюзы механизма

терморегуляции. Катехолические амины лавиной обрушиваются на скелетную

мускулатуру, внутренние органы и резко увеличивают теплопродукцию... А

вы уже обулись. Разъяренные силы терморегуляции все инородное сметают

на своем пути. Не раз наблюдал, как легкий насморк ликвидировало бук-

вально за одну процедуру такой "недодержки" - краткосрочного босохож-

дения по снегу. Несколько таких попыток, и вы осмелели: а что же

дальше?

Дальше - ступенька активации. Фаза адаптации, привыкания, связан-

ная с ней, коварна. С одной стороны, она дает сильное, устойчивое за-

каливание, не только включает, активизирует систему терморегуляции, но

и использует ее теплопродукцию на борьбу с холодом. Начинается трени-

ровка механизма закаливания.

С другой стороны, у вас, только что перетерпевшего ломоту ног и

почувствовавшего облегчение, может появиться эйфорийное состояние.

Возбужденному и море - по колено. Вам кажется, что вы победили снег,

стали если не пингвином, то, во всяком случае, снежным человеком... Не

зря катехоламины называют "гормонами удовольствия"...

Вспомните, что вы еще и - homo sapiens (человек разумный)! У сис-

темы терморегуляции есть свои пределы. При дозе холода больше крити-

ческой ("ступенька стресса") она может "сломаться". Если вы перетерпи-

те вновь появившееся ощущение холода - можете "наломать дров". Далее

детективный трехступенчатый сюжет босохождения по снегу может разви-

ваться по двум направлениям. Первое: для незакаленного все кончится

общей простудой организма. Второе: закаленный не простудится, но обмо-

розит подошвы ног.

Каюсь, грешен: в такой ситуации я побывал, не будучи новичком в

закаливании. Мне был понятен механизм босохождения по снегу. Я уже не

стоял на одном месте, а "репетировал болгарский танец по горящим

угольям". Контакт со снегом был кратковременный, ноги "плясали" в воз-

духе. Добрался до стадии адаптации. Ноги привыкли к обжигающему холо-

ду. Теперь он казался приглушенным, ласковым, радостным. На душе нас-

тупило спокойствие и умиротворение. Я знал, что при босохождении по

снегу происходит еще одно таинство, появляется еще один друг-посредник

между снегом и мною. Этим дипломатом становится талая вода. Само таин-

ство - таяние снега - происходит при строго постоянной (неморозной)

температуре 0оС. Кожа ног идет навстречу этому "дипломату" со снижен-

ной температурой. Так обе стороны "договариваются": холод остается

глубоко под снегом, тепло - внутри организма. Небольшого перепада тем-

ператур "кожа - вода" может хватить надолго. У некоторых животных За-

полярья температура подушечек конечностей 0оС. Этого им хватает на всю

зиму...

Одного я не учел в том отрицательном опыте: асфальт не тает. А

дело происходило именно на очищенном от снега и льда островке асфаль-

та. Психологически казалось проще выстоять на асфальте: все-таки без

снега. На этот промах наложилась морозная - до -20оС - погода. К тому

же после "болгарского танца" и привыкания к холоду я остановился на

двух ногах и увлекся разминкой рук, шеи, туловища...

Мощный поток тепла ринулся из тела через ступни - к асфальту. Его

температура (-20ё С) и высокая теплопроводность сыграли роль запад-

ни... Через некоторое время мне показалось, что ступни вообще не ощу-

щают ни холода, ни тепла. По понятиям физики, наступило равновесие

(энтропия). К счастью, я не был ямщиком в поле и не стал "отдавать на-

каз товарищу", а быстро обулся и вернулся в помещение... В последующие

дни и недели ноги удивительно мягко ступали своими бесчувственными по-

душечками обмороженных подошв. Без потерь не бывает...

Описав неудачу, стоит вспомнить и парочку примеров несомненного

удовольствия от босохождения зимой. Лед, несмотря на свою твердость,

оказывается приятнее снега. Снег обволакивает всю ступню, пальцы и

подъем стопы, начинает интенсивно таять, как бы погружая стопу в ледя-

ную воду. Получается босохождение, совмещенное с обливанием стопы ле-

дяной водой. Лед контактирует только с "отпечатками" ступней на нем,

что раза