Закаливание (В.С.Скрипалев) - Страница 28

более теплыми, чем

те же +7о С осенью.

Важно развить эту естественную первую фазу. Здесь и приходит на

помощь "дрейф" термокомфортной температуры в сторону холода. Плавное,

но неотъемлемое "прохладу полюбить". Аналогом может стать достаточно

разработанное после Лидьярда и Купера, растянутое на годы, втягивание

в оздоровительный бег. В ходе последнего вырабатывается выносливость.

Прохлада приносит холодовую выносливость. В последней главе будет

подробнее рассказано о физиологии закаливания. В соответствии с ней

холодовую выносливость можно понять как способность организма обособ-

ляться на теплоизолирующую "оболочку" и теплообразующее "ядро". "Обо-

лочка" - приповерхностные ткани тела глубиной 3-4 сантиметра. "Ядро" -

внутренние органы и мозг.

- Кто захочет "возиться" с закаливанием годы? Может, лучше сразу

в прорубь?

При определенных условиях возможно и это. Но результаты - разные.

Ударное закаливание прорубью подобно лидьярдовскому "рывку" на финише

дистанции (последней двухсотметровке). Оно "включает" систему терморе-

гуляции на полную глубину, является своеобразным "крещением". Много-

летний "дрейф" к прохладе приспосабливает систему терморегуляции к

длительной работе.

У тренированного бегуна сердце становится мощнее. Его сокращение

обеспечивает более полный кровоток. Частота сердцебиений снижается в

среднем на 20 уд/мин. "Ресурс" сердца продляется.

У закаленного холоднее "оболочка". Это заметно по прохладным ру-

кам и ногам. Организм закаленного "экономит" внутренней тепло не за

счет одежды. Прохладная кожа меньше излучает тепла в окружающее прост-

ранство. Кора надпочечников, наоборот, "разогревает ядро" более мощны-

ми и, следовательно, редкими толчками катехоламинов. "Ресурс" органов,

участвующих в терморегуляции, тоже продляется. Для науки этот факт ус-

тановлен еще в тридцатых годах. В различных экспериментах лишь два

воздействия приводили к продлению жизни подопытных крыс: голод и хо-

лод.

Продолжим аналогию с бегунами вплоть до забега-марафона. На

сверхдлинных дистанциях количественные изменения (десятки километров

бега) приводят к качественным изменениям в организме. Кто не прошел

через "усвоение" этих десятков километров, платится здоровьем.

Так и в закаливании. Пойти по зимней улице в костюме - все равно

что новичку побежать марафон. На многолетнем же "вираже" такой "фокус"

не представляет труда. Зимой 1985 года мне "покорилась" (в костюме)

температура -19оС. Более того, прогулка приносит удовольствие. Есть у

нее и общественная польза - агитация за закаливание. Своеобразный

"агитпроход".

...Вспоминаю, как в свое время было неудобно при 0оС бегать по

аллеям Звездного бульвара в одних спортивных трусах и кроссовках. Тог-

да меня поддержало чувство локтя. Внимание недоумевающих прохожих пе-

реключилось с простых бегунов на бегуна в трусах. Сейчас это позади.

Даже наши четвероногие друзья привыкли к спортивной форме.

Поэтому я упорно продолжаю ходить с зимы 1985/86 года в костюме.

Агитпоходы дают положительные результаты. У постоянных встречных про-

исходит диалектика реакций. Первая встреча - недоумение. Вторая - пау-

за (человек "думает мысль"). Третья - разумение,

Кто знает, может, со временем им самим захочется "заложить вираж"

на закаливание. Далее смотришь - осмелеют с детьми. Ведь когда-то сло-

во "сопливый" приобрело значение синонима слова "маленький". Это счи-

талось естественным, никого не пугало и не приводило к катастрофам.

Можно предположить, что оно являлось элементом всеобщего естественного

закаливания прошлых веков.

Отсюда и призыв: "Дети должны мерзнуть!" Добавим: обязаны вклю-

чать терморегуляцию!

Допустим, каким-нибудь чудом нам удалось изолировать растущего

человечка от холода. Не трудно представить невероятные последствия

этого. Они сравнимы с катастрофой, разразившейся бы в результате исче-

зания трения. В машинах и механизмах оно, конечно,. вредное. Но без

трения не может существовать живое и неживое. Даже горы рассыпаются

ровным слоем.

Так и система терморегуляции. Она включается лишь на жаре или в

холоде. В "термостате" (излишне теплой одежде) она просто "отвыкает"

работать, атрофируется, отмирает. И тогда - о горе! - любой сквознячок

превращается в тайфун, а хилый микробишко - в леопарда.

Товарищи родители! Защитим наших детей от "тайфунов" и "леопар-

дов"! Дадим им возможность мерзнуть! Но сделаем это по-мужски: научим

холод встречать бодростью. Научим получать удовольствие от холода, ог-

раничив его лишь по времени.

Плавающий грудничок радуется холодной воде - хорошо. Он оживает,

резвится, гулит, оставшись голеньким, - прекрасно. Научившись ходить,

малыш с удовольствием шлепает босыми ножками по полу - система термо-

регуляции работает!

Для такого ребенка станут естественными игры на улице в облегчен-

ной одежде, осенний сон на балконе и холодный душ. Он легко научится

дозировать холод по времени, отличая бодрящий холод от холода сковыва-

ющего. Он поможет и нам понять мудрость холода желанного, холода необ-

ходимого. Тогда громоздкий, запутанный, тупиковый,