Закаливание (В.С.Скрипалев) - Страница 21

подражание ему... И вот уже

Россия, справившая 250-летие со дня рождения прославленного полковод-

ца, начинает "брать его пример". Все чаще мелькает зимой на экране те-

левизора майки бегунов с надписью: "Русский закал-бег"... Михаил Ми-

хайлович пришел в неописуемый восторг, когда такого бегуна однажды по-

казали в репортаже с далекой Камчатки.

Подвижничество этого человека удивительно. Слушая его лекции,

наслаждаюсь их строгой логичностью, темпераментом, оптимизмом, умением

подшутить над собой. Порою мне кажется, что в Котлярове вновь родился

до боли знакомый мне с детства в черно-красной фуражке сам Александр

Васильевич.

В годы Суворова человечество не изобрело еще даже трусов, полко-

водец бегал в одних панталонах. Так что, современные бегуны, пользуй-

тесь благами цивилизации! Большая разница: бежать в спортивном костюме

или трусах. Костюм - это не только механическое сопротивление бегу.

Костюм еще изолирует вас от природы, от воздуха. Кожа - очень чувстви-

тельный и важный орган. Лишать ее своих функций или затруднять их -

ничем не обоснованная жестокость по отношению к природе внутри вас.

Закал-бег - несравненное мероприятие. Вы уделяете внимание лишь

бегу. Закаливание происходит само собой. Вы не применяете особых прие-

мов: сняли костюм - и все.

Закаливание на бегу еще и приятно. Из первой главы вы узнали, что

в результате двигательной активности резко возрастает дополнительная

теплопродукция. Поэтому не удивляйтесь, когда вернетесь с бега на мо-

розе и увидите в зеркале разгоряченное лицо.

Беспокойство могут вызвать голые коленки. Михаил Михайлович, нап-

ример, массирует их перед бегом тыльной поверхностью кулака. Кроме то-

го, он массирует ноги, особенно ахилловы сухожилия и спину. Котляров

не обходит стороной и гимнастику. Особое внимание обращает на разминку

суставов во всех степенях свободы и приседания. Предпочитает круговые

движения с полной амплитудой. Для поддержания осанки использует гим-

настическую палку.

После такой тщательной подготовки бег в трусах, майке и кроссов-

ках проходит с подъемом даже в немалую стужу. Случается, когда мороз

за 20оС, ветеран на бегу постукивает и растирает коленки и бедра ладо-

нями. В сильный встречный ветер периодически, до согревания, бежит от-

резки спиной вперед.

В морозную и ветреную погоду на длинной дистанции Михаил Михайло-

вич защищает локти длинными носками, натянутыми на руки. Закал-бег

Котлярова проходит с одновременной нагрузкой на руки гантелями. Поэто-

му начиная с -5оС он надевает пуховые варежки, а с -15оС металлические

гантели помещает в шерстяные варежки. Ступни тоже не балует: в любой

мороз - одни шерстяные носки. С-10-15оС в ход идут шерстяные плавки.

Самое большое удивление вызывает непокрытая в любой мороз голова

потомка Суворова. А во время пробежек случалось и -28оС. Уши закрывают

длинные белые волосы (остается загадкой, как не обмораживается нос).

Если не хватает носового дыхания, то в большой мороз язык поднимается

к н„бу, обогревая вдыхаемый воздух. Нелегко объяснить, как выдерживает

открытое ледяному ветру горло.

Проще все это списать на чудо. Мол, перед нами человек из будуще-

го. XXI век не за горами. А там все будут такие. А может быть, ив са-

мом деде Котляров прокладывает путь в будущее? Торопит нас раскованным

бегом-полетом. Зовет темпераментно, искренне, лишь волосы развеваются.

Словно в подтвержденье догадки, сразу после финиша, не одеваясь,

атлет решительно подходит к микрофону. Ледяной ветер бьет в лицо, съ-

еживает укутанных людей. А Михаил Михайлович четверть часа чеканит

слова-призывы, провидит будущее, дает возможность его осязать...

У меня до 20-градусного мороза никаких неприятных ощущений в ко-

ленках, на голени и бедре не возникало. На бегу они лишь краснели.

При беге на морозе меня беспокоило дыхание. Вдох через нос и вы-

дох через рот приводил к тому, что нос охлаждался, с него начинало

"Капать". Я прочитал у Купера, что военнослужащие Аляски, занимаясь

аэробным бегом, закрывают от встречного ветра рот и нос шарфом. Однако

последний затрудняет дыхание и через некоторое время покрывается кор-

кой льда.

В семье мы придумали другое. Надели детскую хоккейную маску на

пробежку по морозу. Результат поразительный: маска не затрудняет дыха-

ние и вместе с тем направляет выдыхаемый теплый воздух вокруг носа,

обогревая его. На двадцатиградусном морозе бежишь как в оттепель.

Правда, и обозначились два неудобства. Во-первых, маска все-таки тяже-

ловата. Второй недостаток обнаружился на лестничной клетка, когда вы-

ходящий на прогулку соседский пес недоуменно взглянул на меня и испу-

ганно сиганул вниз.

Маску мы усовершенствовали с помощью паяльника. Исходили из того,

что она должна закрывать лицо не от шайбы, а от мороза. Лоб будет за-

щищен шапочкой, а щеки замерзают. Эти две области (лоб и щеки) были

горячим паяльником отрезаны и удалены