Закаливание (В.С.Скрипалев) - Страница 20

были бег и лыжи -

трудно дышалось, слабый результат.

Отзвенели годы молодые, пришел жизненный опыт. Давно забыты сек-

ции, но появилась аэробика. Втягиваясь день за днем в таблицы Купера,

открыл в себе такие возможности, о которых не мечтал в юности. С чисто

формальной точки зрения бег на каждом километре десятикилометровой

дистанции сорокалетнего мужчины быстрее бега на единственный километр

семнадцатилетнего юноши - уже чудо. Оно произошло из-за достижения

"магических" 30 очков -"уровня МПК в 42,6 мл/кг веса/мин. В годы юнос-

ти этот показатель никто не замерял, а понятие "выносливость" было

знакомо лишь спортсменам экстра-класса.

Но настоящее чудо заключалось в том, что бег стал доставлять ра-

дость. Хопер - приток Дона с золотистыми пляжами низкого левого берега

и обрывистым лесным - правого. Во время бега по лесной тропинке равно-

мерный радостный ритм шагов отдается пружиной в теле. Ты вдыхаешь аро-

мат дубового леса, вбегаешь на поляну, усеянную мелкими белыми цветами

с медовым запахом, и готов от счастья валиться в траву. Далее путь

пролегает мимо озера с тремя грациозными цаплями: пора поворачивать

назад. Каждая поляна, каждый отрезок рыболовной тропы в чаще сменяющих

друг друга дубовых, кленовых, осиновых, тополиных деревьев и красавиц

ив имеют свой аромат.

И все это: и радость от долгого, быстрого, неустанного бега, и

запах лесных чащ и полян - ощущаешь осознанно в 40 лет. В 17 лет жизнь

бесконечна, тело - невесомо, ароматы в сознанье не задерживаются. Поэ-

тому оно не фиксируется на здоровье. В 40 лет ты уже созрел, кое-что

узнал, почувствовал разницу полного и худого тела и теперь наслажда-

ешься возможностями организма.

Ты уже не наивный ученик- знаешь цену легкости тела, его упругос-

ти, выносливости, больше юношеской. "Если бы юность умела, если бы

старость могла..." А ты можешь больше, чем юноша, и умеешь ценить это.

Вот оно - чудо, вот она - "половина счастья".

...Вообще же, занятия физкультурой, спортом в возрасте с 12 до 40

лет мне кажутся менее обоснованными, чем до 12 и после 40 лет. В пер-

вый срок, со дня рождения до 12 лет, формируется фундамент здорового

организма. Все доступное ребенок должен перепробовать. Сначала - "пла-

вать раньше, чем ходить". Для грудничка - это прекрасная возможность

двигаться, исправить последствия физиологической незрелости, закалить-

ся. Прикованный гравитацией к кроватке, в воде, в невесомости, он ожи-

вает, начинает двигать ручками, ножками, вертит головкой. В годик"ста-

дион в квартире". Комплекс из 11 снарядов позволяет путешествовать по

"гимнастическому дереву" уже в трехмерном пространстве, комбинируя пе-

релазы в цепочки-путешествия. Далее "стадион под окнами" - беготня со

сверстниками, занятия аэробикой вместе с родителями, посещение секций

фигурного катания, плавания и прочего.

После 40 глет естественные силы организма идут на убыль. Их под-

тачивает устоявшаяся привычка плотно покушать и работать сидя. Насту-

пает время помочь природе, время второй физкультуры. Диету смело можно

уменьшить на треть. В жизнь ввести аэробику. Дозированная (научная)

физкультура лучше самодеятельности.

Вам некогда?

Я вас приглашаю в "машину времени". Тренируя сердце, вы одновре-

менно будете закалять организм против болезни N 3 - простудных заболе-

ваний. Выходите на старт даже в прохладную погоду, оставляя дома кос-

тюм и теплые вещи. До 0оС мужчины могут бегать в одних беговых трусах.

Ниже -7оС я, например, утепляю плавки, одеваю перчатки и шапочку. Хотя

восьмидесятилетний Михаил Михайлович Котляров бегает марафон в трусах

и майке в -28оС.

Он возродил русский закал-бег, который начинался с Александра Ва-

сильевича Суворова. Этот полководец, не проигравший ни одного сраже-

ния, оставил и в моей жизни большой след. В детстве и юности я провел

семь лучших лет в суворовском училище. Расположено оно было на Парко-

вом проспекте города Чкалова (ныне Оренбург). На вечернюю прогулку по

городу строем, с песнями мы выходили через вестибюль училища, мимо

бюста Суворова. Случалось и такое. Не досмотрит старшина, и кто-нибудь

из впереди идущих наденет фуражку на Александра Васильевича. А замыка-

ющие снимут. Так и приветствовал он нас - в черной с красным околышем

фуражке, еще более живой и доступный.

Суворовское училище заменило нам родителей. Это мы поняли позд-

нее, разлетевшись во все концы страны. Какой бы урок ни преподносила

жизнь, соизмеряли с СВУ: о плохом умолчать, хорошим поделиться.

Целеустремленность, организованность находят в суворовском благо-

датную почву. Культивируются хорошие знания и занятия спортом. Но са-

мое большое, что дало нам суворовское, - сила мужской дружбы. Крепла

она от сплоченных детских потасовок с обидевшими нас сверстниками до

осознанного сопереживания, заботы друг о друге.

Котляров пришел к Суворову после 40 лет. Поэтому мне понятна его

осознанная любовь к полководцу, страстное