Закаливание (В.С.Скрипалев) - Страница 18

от деятельности человека, дает любопытные результаты. Возь-

мем довольно частую зимнюю московскую температуру -10оС.

Іњњњњњњњњњњњњњњњњњњљњњњњњњљњњњњњњљњњњњњњњљњњњњњ-

‹Температура ‹Во сне‹ Сидя ‹Быстрая‹ Бег ‹

‹ ‹ ‹ ‹ходьба ‹ ‹

ЃњњњњњњњњњњњњњњњњњњќњњњњњњќњњњњњњќњњњњњњњќњњњњњЊ

‹Необходимая ‹ 6,8 ‹ 5,2 ‹ 1,4 ‹ 0,6 ‹

‹теплоизоляция ‹ ‹ ‹ ‹ ‹

‹одежды,КЛО ‹ ‹ ‹ ‹ ‹

ЃњњњњњњњњњњњњњњњњњњќњњњњњњќњњњњњњќњњњњњњњќњњњњњЊ

‹Толщина одежды,мм ‹ 42 ‹ 32 ‹ 9 ‹ 4 ‹

˜њњњњњњњњњњњњњњњњњњ™њњњњњњ™њњњњњњ™њњњњњњњ™њњњњњ±

Таблица показывает, что при увеличении двигательной активности от

сна к быстрой ходьбе и бегу потребность в теплой одежде уменьшается в

5-10 paз.

Мне, автору, требуется теплоизоляция меньше указанных величин в

1,5 раза. Для быстрой ходьбы на 10-градусном морозе (интенсивность об-

мена веществ - 200 ккал/м2*час час) хватает 1 КЛО (слоя одежды 6 мм -

шерстяного костюма).

Еще более разительные вещи наблюдаются при анализе деятельности

человека, одетого в шерстяной костюм (1 КЛО).

Іњњњњњњњњњњњњњњњњњњњљњњњњњњњљњњњњњњљњњњњњњњљњњњњњњњњњ-

‹Термокомфортные ‹Во сне ‹ Сидя ‹Быстрая‹ Бег ‹

‹ условия ‹ ‹ ‹ходьба ‹ ‹

‹обеспечиваются: ‹ ‹ ‹ ‹ ‹

ЃњњњњњњњњњњњњњњњњњњњќњњњњњњњќњњњњњњќњњњњњњњќњњњњњњњњњЊ

‹При температуре,оС ‹ +26 ‹ +21 ‹ +1 ‹ -36 (!) ‹

˜њњњњњњњњњњњњњњњњњњњ™њњњњњњњ™њњњњњњ™њњњњњњњ™њњњњњњњњњ±

Внимание, бегуны! Очутившись на суровом морозе без пальто, за-

ботьтесь об одном: в какой стороне спасительное тепло жилища. Ваша

"одежда" всегда с вами. Интенсивность обмена веществ у бегущего воз-

растает до 400 ккал/м2*час. Тренированное сердце и ноги спасут вас от

гибели и за десятки километров от него!

Возникает вопрос: можно ли легче одеться зимой, чем в костюм и

ветровку? Однозначно скажу: да! И даже интересно! То тут, то там слы-

шишь о подобных примерах. Кто-то в Красноярске в 40-градусный мороз

ходит на работу в безрукавке километра три, кто-то на Украине часами

может лежать на снегу раздетый, не замерзая.

У каждого своя граница общения с холодом и увлечения закаливани-

ем. И оно может стать делом N 1. Нашей семье пока приходится "маскиро-

ваться под нормальных". Во-первых, других задач хватает. Во-вторых,

уже такие, малозаметные прохожим холодовые экспозиции дают надежный

оздоравливающий эффект.

С одной стороны, они протекают "на ходу". Одно это демонстрирует

детям фантастическую машину времени. Ведь малыши видят по телевидению

передачи о закаливании обтиранием или обливанием, требующие немало

хлопот и минут. Вместе с тем обтирание (обливание) занимает лишь 2

процента времени суток, что, согласитесь, маловато для тренировки сис-

темы терморегуляции. А облегченная одежда позволяет это время увели-

чить до 60 процентов.

С третьей стороны, облегченная одежда и требует, и дает возмож-

ность идти по морозному воздуху бодрым, ускоренным шагом, А это уже -

физкультура. Наберется такой ходьбы километров