Закаливание (В.С.Скрипалев) - Страница 16

день упала градусов на 20.

Выйдя с работы на улицу, я ощутил нешуточный, ударный холод, пе-

рехватывающий дыхание. На мне - ветровка. Кисти рук и голова - голые.

До метро идти 20 минут. Мелькнула радостная мысль: "Ничего, поборем-

ся!" Еще не замерзнув, для профилактики я начал растирать уши. Когда

они раскраснелись, перешел к ладоням, растирая большим пальцем свобод-

ной руки кончики остальных. Перекладываю портфель в другую руку и рас-

тираю друг о друга пальцы второй руки.

За это время уже начинают мерзнуть уши. Свободной рукой произвожу

разминание уха, перекладываю портфель и отогреваю второе. А до метро

уже -рукой подать, метров 100. Но как раз эти 100 метров, как в сказке

о поединке с Кащеем, самые трудные: пространство открыто встречному

ветру. Голова не беспокоит, ее закрывают плотные волосы. Но уши уже не

чувствуют пальцев, да и сами пальцы начинает ломить. Принимаю послед-

нюю меру: поднимаю капюшон ветровки и закладываю свободную от портфеля

ладонь в ее карман. Сразу испытываю облегчение. Уши начинают покалы-

вать - отогреваются. А ладони ломит на прежнем уровне.

Так с ощущением коченеющих ладоней и вхожу в метро, с трудом дос-

тавая проходной пятак. На эскалаторе боль в пальцах рук усиливается:

они отогреваются, сосуды, резко расширяясь, давят на нервные оконча-

ния. Но это уже - боль победы.

Вы думаете, на следующее утро я отказался от второй попытки?

Нет! Понравилось. Поделился "чудом" с детьми и женой. У меня,

"моржа" с четвертьвековым стажем, - и вдруг новинка в общении с холо-

дом. Ведь именно из-за ломоты ладоней я начинал вылезать из проруби.

Именно их кутал в мороз, оставляя обнаженной голову. А тут вдруг

при-20оС - без перчаток 20 минут. Чудо! Так в дальнейшем и повелось:

перчатки для страховки в портфеле, а капюшон на голову, начиная с

-15-20о С.

Вторая прогулка по большому морозу до метро тоже была удивитель-

ной. Ожидал прежнюю ломоту в кистях, но все прошло гораздо мягче. Де-

тям так объяснил. В соответствий с открытием ростовчан Гаркави Л. X.,

Квакиной Е. Б., Уколовой М. А. (Адаптационные реакции и резистентность

организма. Изд-во Ростовского университета, 1977) существуют три уров-

ня реакции организма на разные по силе раздражители: тренировка, акти-

вация, стресс. Большой холод по силе - стресс. Он включил во время мо-

ей первой прогулки по морозу систему терморегуляции на полную глубину.

Передний центр- теплоотдачи - резко сузил сосуды кожи, превратил ее в

теплоизолятор, задний центр - теплопродукции - включил ее механизм на

полную мощь (в 10 и более раз). Вполне возможно, что система терморе-

гуляции заработала на уровне резервных возможностей организма. В отк-

рытом поле это могло бы плохо кончиться. Но в условиях ограниченного

времени холодовой экспозиции (по Аршавскому И. А.) это дало трениро-

вочный эффект. Вторая прогулка в ветровке по морозному воздуху была не

просто легче, но и приятней. Я не говорю о том, что ощущение самоут-

верждения (рабочий день еще не начался, а ты уже что-то "совершил")

поднимало настроение. А может быть, это те самые "гормоны удовольст-

вия" (катехоламины), в изобилии выплеснувшиеся в кровь для увеличения

теплопродукции химической системой... В общем, те, кто закаляется, не

зря влюбляются в это "чудачество": оно приносит много радости.

Я критиковал современную обувь и еще не сказал о своей. Это тоже

целая "история#. Ступни ног - единственная часть тела, которая на мо-

розном воздухе отдает тепло и конвекцией, и путем кондукции (проводи-

мости) Может быть, поэтому современные модельеры, "заботящиеся" о на-

шем здоровье (не вникая в его суть), ищут "космические" формы утепле-

ния ног. По этой же причине люди, разгадавшие тайну здоровья, действу-

ют в противоположном направлении: закашляют именно ступни ног.

Однако если начнешь ходить зимой в летних босоножках - сойдешь за

чудака, у которого "не все дома". Встречные прохожие будут провожать

тебя долгим взглядом с опаской вывернуть шею. А некоторые еще покрутят

пальцем у виска.

Чтобы не волновать прохожих, я стал искать для зимы летние туфли

закрытых моделей, но с перфорацией (дырками). Обнаружил, что приличной

обуви, в которой можно не только летом сходить в парк на танцы, но и

зимой - на работу, нет. Пришлось покупать модельные туфли и самому на-

бивать на них перфорацию. Для этого внутрь носка утрамбовываешь газе-

ту, вставляешь в дрель трубочку с заостренным концом и окошком для вы-

бивания кружочков кожи. По определенному рисунку, размеченному мелом

на туфле, насверливаешь отверстия. Летне-зимние туфли готовы. И ноги

закаляются, и встречные спокойны.

И все же есть период, когда их приходится волновать: на улице- 0о

С, ветровку снимаешь. Для тебя разница небольшая: снята тонкая болонь-

евая