Закаливание (В.С.Скрипалев) - Страница 15

действие, вызывают повышение сопротивляемости к инфекциям

и аллергенам, нормализацию обменных процессов.

В полярную ночь ультрафиолетовое облучение может оказаться полез-

ным детям, будущим мамам, тем, кто недополучил солнце в полярный день,

и ослабленным. Контингент облучаемых подбирает врач-физиотерапевт.

Он же определяет и курс светолечения (фототерапии). Как правило,

для общего укрепления назначается 15 процедур длительностью от 0,5 до

5 минут на каждую сторону (грудь - спина). Процедуры проводятся ежед-

невно на расстоянии от лампы не менее одного метра. Особенно тщательно

защищаются глаза, пах, у женщин-и грудь.

В домашних условиях по назначению врача можно пользоваться лампой

Минина, строго соблюдая, во избежание ожогов, режим, указанный врачом,

и (под наблюдением медсестры) настольной ртутно-кварцевой лампой.

Во время процедуры на кушетке лежать спокойно, не двигаться, не

читать, не спать и не прикасаться к частям аппарата.

III. ВОЗДУХ

Закаливание "на ходу"

"Что-то воздуху мне мало, ветер пью, туман глотаю..."- звучит

песня Владимира Высоцкого. А я вспоминаю свой спор с одним товарищем,

который утверждал, что загородный свежий воздух окупает все лишения,

связанные с устройством городской жизни. К воздуху, в котором мы жи-

вем, мы привыкли, его не замечаем, хотя и частенько употребляем афо-

ризм: "необходим как воздух".

Однако стоит попасть на морской берег, и мы ощущаем прилив сил,

дышим полной грудью, глотая запах настоя морских водорослей на горько-

вато-соленой воде.

Иное ощущение-в горах. Горный воздух необычайно легок и свеж. Он

вобрал в себя цветы альпийских лугов, ионы горных водопадов, летучесть

высоты. В нем свободно дышится.

"Свободно дышится"... А не есть ли воздух символ самой Свободы,

Ведь нацисты отнимали у узников концлагерей именно воздух, необходимый

им для жизни... "Что-то воздуху мне мало"...

С первым глотком воздуха начинается жизнь человека, с последним -

кончается. Мы дышим, когда и спим. Именно с воздухом связано здоровье

ведущих систем организма: сердца, сосудов и легкие преддверии третьего

тысячелетия возникли и успешно распространяется на Земле дозированная

физическая культура - аэробика. Она делает ставку на максимальное пот-

ребление кислорода из воздуха.

Жаль, конечно, что современная реальность - города имеют воздух,

начиненный автомобильными выхлопами и выбросами предприятий. Мы отни-

маем у себя часть свободы. И в третьем тысячелетии вернем ее себе. Но

даже сейчас городской воздух ценен по крайней мере двумя составляющи-

ми: сезонной прохладой и отрицательными ионами.

Облегченная одежда

Однако цивилизация пытается свести на нет и эти достоинства. Мно-

говековая инерция спасения от холода приносит все новые жертвы. Уже

нет необходимости отогреваться в пещере от долгой охоты на холоде.

Вместо шкур-накидок придуманы теплые шерстяные одежды, скрывающие нас

с головы до пяток, изолирующие от породившей нас природы. А изобрете-

ния продолжаются. Входят в моду мужские сапоги на меху, хотя большинс-

тву нужно лишь добежать минут пять да остановки-автобуса. Да что сапо-

ги? На ногах -многих вы увидите синтетические, словно надувные, огром-

ной толщины устройства, зашнурованные у самых коленок. Не думайте, что

это космонавты, впопыхах забывшие разуться. Это - современная мода. Ей

дела нет до прелестей ног, грибков, аллергий и прочего. Инерция кута-

ния требует, чтобы ни один ион, н,и один "холодный градус" не просочи-

лись к ногам. А из Парижа идет уже - резиновая одежда,

плотно облегающая все тело... "Раздеть людей становится национальной

проблемой".

А ведь облегченная одежда может сослужить добрую службу. Подобно

"машине времени", она позволяет закаляться "на ходу", экономя нам это

самое драгоценное время. И не просто экономить, а добавлять в виде

здоровых дней, прожитых полноценной жизнью: на работе, в семье, в ув-

лечениях. Что за жизнь на больничной койке?

В нашей семье из года в год одежда становится все легче и легче.

Причем этот процесс идет незаметно, - через пример родителей, через

"рекорды" раздетости на морозе, через поощрения облегчения одежды, че-

рез удовольствие от общения с холодом.

Лично я с мягкой зимы 1980/81 года в Москве ношу всю зиму только

ветровку, естественно, поверх костюма. Привыкнув к ней в долгие осень

и начало теплой зимы, я однажды возвращался с работы в довольно боль-

шой мороз. Случилось не такое уж редкое: подул северный ветер, пришел

антициклон и температура за