Закаливание (В.С.Скрипалев) - Страница 13

затем обед, короткий отдых... и сидения за

уроками дома допоздна.

Почему-то педагоги думают: чем больше зададут на дом, тем выше

успеваемость. И только счастливчикам в Донецке,у Шаталова, в Реутове,

у Волкова, в Ленинграде, у Ильина (и кое еще у кого по необъятной Ро-

ссии),- только некоторым удается заглянуть в глубину предметов, а не

нестись по их поверхности, как на водных лыжах...

Короче, к концу среды малыши уже измочалены, как спящий тигр", и

ждут парную как воскресения. В двойном смысле: выходной день и воскре-

шение своих сил. Встречаемся у кассы, входим в предбанник. Уже здесь

царит своеобразная атмосфера приподнятого настроения. Встречаются зна-

комые лица, улыбки, приветствия, шутки. Обстановка уникальная: не как

в транспорте, магазине или на работе - ощущаешь доброжелательное, про-

никновенное отношение.

Раздеваетесь, проходите в парную. Первый наплыв жары щурит ваши

глаза, опускает вам голову. Через минуту-другую притерпеваетесь, начи-

наете неторопливый диалог, к концу которого ощущаете: хватит - уже

безразлично. После охлаждения заходите вновь и вновь. Настроение неза-

метно идет вверх. Растворяется, как утренний туман, тревога за образ-

цовое оборудование для Норильска: "Эталон" все равно выделит, докажем.

Сияют глаза и у вашего сына. Сосед по полке начинает петь песню голо-

сом Аллы Пугачевой: "Без меня, тебе, любимый мой, Земля мала, как ост-

ров..." Вошедший "новенький" оторопевает: может, он попал в женскую

парилку? Ему навстречу идет полный, добрый "дяденька" с усами, нето-

ропливо поясняет: "Пугачева парится..."

Мыться не торопимся: мыло смывает кислую реакцию кожи, имеющую

противомикробное значение. В конце бани-праздника наступает фаза тор-

жества: пьем чай. Ограничение жидкости может вызвать задержку шлаков в

организме и способствовать образованию камней в почках, привести к

усилению процесса тромбообразования. Кроме того, с потом из организма

выводится много минеральных солей. Поэтому, в отличие от обычного, до-

машнего, банный чай стараемся делать из "букета"; добавляем тертой с

сахаром облепихи, тертой смородины, лимон, мед, настой трав "для зака-

ливания", На 250 граммов обычного чая добавляем две столовые ложки су-

хой травы зверобоя и мяты, по одной столовой ложке чебреца и валериа-

ны. Завариваем смесь как обычный чай.

При потере с потом магния икры ног может сводить судорога. Поэто-

му для восполнения магния едим чернослив или пьем овощные соки...

В неторопливых задушевных беседах узнаем многое из того, что про-

читали в "Сауне". Знакомые подтверждают, что банная процедура - средс-

тво неспецифической терапии. "Лечебное воздействие бани основано на

устранении функциональных сдвигов в организме, в частности - на повы-

шении резервов кардиодинамики, микроциркуляции, иммунной реактивнос-

ти".

Показания к сауне: нарушение кровообращения, колебания артериаль-

ного давления. При высокой температуре парной сосуды расширяются, дав-

ление крови падает. Поэтому, говорится в книге, сауну используют при

лечении гипертонической болезни 1-ПА стадий. Даже после перенесенного

инфаркта через 3-6 месяцев разрешается посещать сауну. Кроме того, са-

уна показана при расширении вен, облитерирующем эндартерите и тромбо-

зах. Детям сауна помогает избавиться от угрей, обладает антиаллерги-

ческим эффектом и используется при нарушении роста. Последнее связано

с тем, что в результате парной процедуры уровень гормона роста увели-

чивается в крови до 163 процентов...

Домой идем облегченные, как в детстве-с пляжа. Спать ложишься не-

весомый и умиротворенный. Утром, в четверг, полон жизненной силы и

энергии. Тебя не Смущает на работе приглашение на внеочередное совеща-

ние. Темп работы возрастает. Такое впечатление, что контактирующие с

тобой по метрологии люди подустали к концу недели. У тебя же, напро-

тив, появляется "второе дыхание". За четверг и пятницу успеваешь раз-

вязать часть узлов, казавшихся трудноразрешимыми.

Если вы используете сауну в лечебных целях, то рекомендуется еще

раз, например в воскресенье, повторить процедуру. Причем не обязатель-

но рваться в ба|ню с сухим паром.

Я мылся и в Финляндии в саунах, и в московских парных, и в урю-

пинской бане с мокрым паром из тру|бы, и в Ташкенте, в турецкой бане -

на подогретых Мраморных лежаках. Везде своя прелесть. В урюпинском

мокром паре стоишь, окутанный как привидение, и наслаждаешься запахом

дубового веника из местного лесa. В турецкой бане нет ни того, ни дру-

гого пара. непривычно. Ложишься на мраморный лежак- чуть теплый до

сравнению с полками сауны. Но уже через несколько минут с тебя начина-

ет катить пот, как в жаркий день на пляже. Лечебный эффект бань как

раз и основан на контрасте температур, на циклах: нагрев - охлаждение.

Поэтому в иных случаях стоит воспользоваться и "баней в рюкзаке" -ком-

пактным устройством из домашнего пылесоса, шланга и полиэтиленового

плаща. У космонавтов, например, на орбите в течение долгих шести меся-

цев это- единственный вид "посещения парной". Устанавливаете над пли-

той шланг-заборник, включаете