Закаливание (В.С.Скрипалев) - Страница 12

в лечебных и профилактических целях".

Большинство сведений, излагаемых ниже, - из этой книги.

Итак, сауна имеет относительную влажность -до 15 процентов, русс-

кая баня - выше 15 процентов. При низкой влажности легче переносятся

высокие температуры и интенсивнее выделяется пот. Вот и все отличие.

Температура воздуха у потолка сауны достигает +100оС. У пола она ко-

леблется около +40оС. Если полок три, то соответственно и распределя-

ется перепад температур: на каждую полку - 20оС. Нагрузка сауны на ор-

ганизм равна приблизительно 100 Вт. Для сравнения заметим, что за час

пребывания под прямыми солнечными лучами тело получает энергию в 1650

Вт. При увеличении температуры сауны и стабильной влажности возрастает

количество отрицательных ионов, благотворно влияющих на работу орга-

низма.

К этому стоит прибавить и введение в парилку настоя различных

трав (эвкалипта, душицы, мяты), и массирующее действие веника. В нас-

тоящее время считают, что положительное воздействие сауны связано с

применением контрастных температур. При высокой температуре минималь-

ный объем кровотока возрастает в четыре раза, а кровоток в верхних

конечностях достигает 150 мл/мин, то есть увеличивается в 70 раз.

В парилке передний центр гипоталамуса (физическая терморегуляция)

перестраивается на увеличение теплоотдачи, а задний центр его (хими-

ческая терморегуляция) - на уменьшение теплопродукции. Повышается я

образование катехоламинов ("гормонов удовольствия"), стимулируется

функция системы "гипоталамус - гипофиз - кора надпочечников". Это при-

водит к расширению сосудов кожи, подкожной клетчатки, органов дыхания

и, как следствие, к увеличению потоотделения.

Авторами книги, среди которых мне хочется выделить Крамских В.

Я., указывается и на наличие аэробного эффекта во время банной проце-

дуры. Через полчаса пребывания в парной временный резерв кислорода и

напряжение углекислоты в альвеолярном воздухе достоверно увеличивают-

ся.

Авторы дают рекомендации по методике приема тарной. Длительность

пребывания в парилке - около ВО минут. Однако в действительности мы

наблюдаем значительные отклонения у разных людей, и не так уж редко -

в меньшую сторону. Поэтому упомяну еще раз наш семейный принцип: "на

грани удовольствия", а для детей: "с удовольствием!".

В первый раз на необходимость посещения парной семьей мы "набре-

ли" после рассказа моего сослуживца о следующей картине. В парилке он

неожиданно увидел симпатичного седого великана-старика с окладистой

бородой. Тот был, видимо, с внуком - шустрым дошкольником с живыми

вдумчивыми глазами. Беседа умудренного жизнью с начинающим ее велась

на равных: размеренно и с уважением друг друга. Пошлепав нежно веником

внука, "Илья Муромец" подставлял ему свою спину. Мальчик хлестал

всерьез, прислушиваясь к добрым низким возгласам дедушки: "Вот так,

хорошо!", "Вот так, самый раз!"

Ну как после такого рассказа не пойти в парную с сыном! Тем более

оказалось, что она прерывает напряженную рабочую неделю и детей, и

взрослых... В понедельник, с трудом поднявшись, иногда пропустив и

бег, вы отправляетесь на работу. Хочется в первый рабочий день недели

все разложить по полочкам, убрать "хвосты" предыдущей недели и впи-

саться в график дел. Расписываете день по минутам: "Позвонить в Сверд-

ловск, обеспечить финансирование Красноярску на научно-исследователь-

скую работу по метрологии горных работ, проработать проекты методичес-

ких указаний по нормам точности аналитических измерений..."

Звонок из секретариата: приглашают на оперативное совещание. Оно

затягивается за обеденный перерыв. Поднимаешься к себе на 21-й этаж -

уже ждут посетители из Норильска. Ну как не помочь с приобретением об-

разцового измерительного оборудования, когда даже в официальном доку-

менте - приказе директора комбината - есть слово "материк". Действи-

тельно: основное оборудование, продовольствие и материалы завозят в

город-остров в летний период навигации.

Оставшуюся половину дня наверстываешь упущенное, но в два раза

поднять производительность труда не удается. Остаться бы ка вечер, да

с детьми надо позаниматъся: им жить и работать в 21-м веке.

Вторник получается еще напряженнее. Вчера, в понедельник, подчи-

ненные, спланировав свою работу, ставят перед тобой задачи твоего

уровня: "отвоевать" помещение для лаборатории, принять меры к объеди-

нениям, в которых метрологию путают с метеорологией... Даже к детям

попадаешь позже: вторник - политзанятия.

Среду встречаешь поджав губы. Планы летят в тартарары. Начинается

"химия и жизнь": "эти вопросы могут подождать, буду решать самые важ-

ные". Ответная реакция от тех, чьи вопросы "залежались": "Мы к вам об-

ращаемся раз в год, а вы не решаете..."

К концу дня, если нет партийного собрания, рвешься домой: сегодня

у нас с детьми оздоровительное мероприятие-парная!

Ребятам тоже несладко. После летней вольности - многочасовые си-

дения за партой в школе,