Закаливание (В.С.Скрипалев) - Страница 11

сиюминутной потребности. Вы

вышли из помещения на улицу. В лицо ударил перехватывающий дыхание мо-

роз. Возникшая в сознании формула "прохладу полюбить" мобилизует орга-

низм, дышать становится легче... У формулы, оказывается, есть и дру-

гой, перспективный смысл На первый взгляд она нейтральная, незадирис-

тая, не похожа на лозунг. Это облегчает свыкание с новинкой Вскоре

время покажет, что мы ощутили только макушку айсберга. "Подводная

часть" формулы - как заведенная пружина. Осев в сознании, а затем и в

подсознании, "граница прохлады" месяц за месяцем, год за годом начина-

ет дрейфовать в сторону холода. Поначалу, осенью, в поиске прохлады вы

остановились на демисезонном пальто. На следующий год, осмелев, обна-

руживаете, что плащ греет не меньше. Принцип "постепенно" осуществля-

ется сам по себе. Накопленный с помощью формулы-пружины опыт позволит

осознать привыкание к холоду. У человека возникнет потребность углу-

бить многолетнюю программу закаливания. В самом простом случае можно

использовать слова популярной песни: "От всех болезней нам полезней:

солнце, воздух вода!"

С солнца, кстати, и проще всего начать закаливание: "Пар костей

не ломит!" Наше ласковое светило недаром с древности ходит в божест-

вах. Хотите понять, почему это произошло?

Попробуйте в отпуске, отоспавшись денек-другой, начать вставать

пораньше, перед восходом. Если вы уже приобщились к бегу, вам повезло.

Надев кроссовки и трусы, отправляйтесь по утренней росе на самое высо-

кое место окрестности. Пробегая мимо озера или речки, вы удивитесь ут-

реннему молоку-туману. Он причудливо стелется над водой, окутывает

подмостки, рисует вам мост-балкон, висящий в воздухе и растворяющийся

где-то там, в неведомом. На бегу запахи трав, цветов, леса, настоянные

на тумане, пробуждают ваш организм. Становится легко дышать. Тропинка

поднимается все выше, наконец вершина холма. Вы - в ожидании. Весь мир

- в безмолвии у ваших ног. Сейчас начнется чудо пробуждения природы.

"Горит Восток зарею новой..." В центре ее ореола появляется рогалик

малинового солнца. Чем он больше, тем светится ярче и радостнее. Когда

диск выплывает наполовину, его центр светлеет и становится багря-

но-красным. Наконец, сформировавшись, могучий оранжевый шар с красным

ободком плавно отплывает от горизонта.

Еще пять минут назад было таинственно-тихо, а сейчас окрестности

приветствуют светило многоголосым щебетом,гомоном, чвиканьем. Вам хо-

чется присоединиться к этому вдохновенному хору, вы- на подъеме, обо-

жествляете это чудо природы - солнце, его восход.

Отправляйтесь к реке, позавтракайте -и на пляж... Ваше божествен-

ное утреннее знакомое уже не интимно, а буднично сияет над целым ми-

ром. Вам приятно нежиться на песке, то спиной, то грудью ощущая его

ласку. Настает момент, когда вас начинает тянуть в воду. Вы опускае-

тесь в нее, ощущая всем существом другую прохладу. Вдруг словно пружи-

на распрямляется в теле. Вы начинаете плыть, не отдавая себе отчета:

куда и зачем...

Оказывается: из самого простого намерения- закаливания солнцем -

вы естественно приобщаетесь к контрастному (ударному) закаливанию. Су-

дите сами. Упомянутая таблица дает наибольшую разницу температур конт-

растного обливания для школьников: 4-|2оС. Термометр на солнце покажет

не меньше +40оС, в воде--около 20оС,разность 20оС. Вот ваши мышцы и

начали энергично работать, почувствовав прохладу воды.

Поплавав, вы направляетесь к кругу отдыхающих, .головами которых

звенит волейбольный мяч, или углубляетесь в интересную книгу, припа-

сенную на отпуск, или занимаетесь с ребенком. День за днем такое зака-

ливание превратит вас в поджарого бронзового атлета из "римской школы

гладиаторов". К концу отпуска заход в прохладную воду станет привыч-

ным, плавание - продолжительным. На повестку дня станет вопрос: "Как

продолжить закаливание?"

Парная

Осенью, зимой, весной нет недостатка в холоде. Даже балкон прев-

ращается на этот период в сезонный холодильник. А вот поиск тепла,

прогрева, желание и дальше тренировать теплоотдачу (физическую термо-

регуляцию) приведет вас в парную. Поскольку это искусственная форма

закаливания (в отличие от пляжа), вы почувствуете приобщение к таинс-

тву с многовековым стажем. Особенно впечатляются ребята. Войдя в пар-

ную, они видят и здесь и там мужчин в их первозданном виде. В руках

большинства из них - банные веники. Во время подбрасывания в печку не-

больших порций воды они замирают, словно часовые на границе. Потом,

после паузы, как по команде, начинают нещадно хлестать себя вениками,

поохивая и подбадривая себя веселыми репликами.

Хотя в мире и популярна финская баня (сауна), но это - родная

сестра русской бани, оперативно рекламируемая и поставленная на произ-

водственный поток. В 1984 году в издательстве "Медицина" вышел сборник

"Сауна. Использование сауны