Дханурдхара Свами - Джапа медитация - Страница 38

на месяц вперед!

Главный аспект этих изменений заключается в том, что мы хотим увидеть изменения, происходящие за месяц эксперимента. Если подходить к реформе как к глобальным изменениям, то легко впасть в панику (страх высоты) на полпути - вершина может показаться слишком высокой. В трудный день в голову придет мысль: «Я прекрасно справляюсь - это уже стало моей привычкой. Поэтому сегодня можно расслабиться, а завтра продолжу». Но, как известно, завтра не наступает никогда. Наша практика откладывается, а новая привычка так и не укрепилась. Это старый подвох ума. Необходимо заранее признать то, что иногда будут тяжелые времена. Невозможно все спланировать: это перегрузит распорядок, да и иногда могут возникнуть непредвиденные обстоятельства. Если выбрана правильная тактика, тогда непредвиденных ситуаций и сложных дней будет не больше, чем два-три. Однако если отказаться от работы над изменениями, тогда новая привычка не успеет сформироваться. Для того чтобы реформа увенчалась успехом, необходимо прилагать усилия в течение всего месяца- каждый день.

Как только план изменений на месяц «несмотря ни на что» выбран, тогда можно заключить сделку с мистером или миссис Ум: «Мой друг, я готов пройти через огонь, воду и медные трубы ради этих изменения и буду этим заниматься в течение 30 дней! По истечении этого времени ты сможешь продолжить свою сонную или даже ночную джа-пу]» Эта сделка сработает, потому что ум доверчив, как ребенок. Дети хнычут и просятся на прогулку в парк, и, как только туда попадают, хотят обратно домой. Также и ум будет бушевать и кричать по поводу новой привычки, но, привыкнув за месяц, он будет возмущаться, если мы попробуем вернуть его к старому сценарию.

Предупреждение по поводу сна

Быстрое и легкое решение проблемы повторения большего количества кругов ежедневно или чтение большего количества кругов перед работой некоторые нашли в уменьшении времени для сна. У многих получалось прекрасно использовать эту технику до тех пор, пока их жизнь не стала распадаться на глазах, и они не смогли противостоять хаосу из-за усталости. МЫ НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЕМ ВАМ: НЕ СТРЕМИТЕСЬ ДОСТИЧЬ УВЕЛИЧЕНИЯ ВРЕМЕНИ ДЛЯ ПОВТОРЕНИЯ ЗА СЧЕТ УМЕНЬШЕНИЯ ВРЕМЕНИ СНА. Если результатом изменений, которых вы стремитесь достичь, становится раздражение и усталость, ваша реформа обречена на провал. (Конечно, если вы спите 12 часов в сутки, тогда имеет смысл уменьшить время сна).

Открытие источника дополнительного времени

Итак, если нельзя сокращать время на сон, где же тогда взять свободного времени? Мы предлагаем вам начать с двух тиранов, крадущих личное время: всепоглощающий телевизор и его младший, но даже более амбициозный брат - Интернет. Частью анализа недели является наблюдение за тем, как можно привести жизнь в порядок без особых потерь с целью развития новых привычек.

О заменах

Улучшение джапы может означать отказ от чего-либо. В таком случае мы должны проанализировать, почему у нас развилась та или иная привычка, и что за этим следует. Иногда это непросто, потому что в этом случае нам приходится сталкиваться с той частью себя, на которую не хочется обращать внимание. Но если возникает острая необходимость, можно найти наиболее эффективный способ ее удовлетворить - в соответствии с духовными целями. Это и есть полноценная замена - найти способ удовлетворения истинных нужд наиболее позитивным образом.

Планирование вперед!

Можно предугадать большинство препятствий, с которыми мы столкнемся в течение месяца реформы. Если мы посмотрим в будущее, и обдумаем свои планы, мы сможем легко следовать своим обетам, несмотря на препятствия, которые жизнь, несомненно, будет нам посылать.

ТРЕТИЙ ШАГ: ДЛЯ ЗАПОМИНАНИЯ (ПАМЯТКА)

После недельной работы по выбору подходящей реформы важно сосредоточить силы на том, чтобы зафиксировать план изменений в уме. Жизнь полна беспокойств, в уме постоянно возникают сумасшедшие идеи - может, это одна из них? Если мы не потрудимся запомнить то, что мы собираемся делать, наше решение измениться не закрепится в сознании. Поэтому далее мы предлагаем вам несколько практик для усиления импульса к будущим изменениям.

Запишите основную мысль предстоящих изменений

Запишите изменения, которые вы намерены осуществить, в форме одного четкого предложения. Очень важно внести ясность в изменения. При написании рекомендуется начать высказывание с такой фразы: «Я решил(а)…». Это обязывает, подтверждая обет, который вы себе даете. Конкретизируйте цель, чтобы придать ей дополнительную силу.

Превратите это в молитву

Следующий шаг: вкладываем свою цель в молитву, проговаривая: «Дорогой Гуру Махарадж, Шрила Прабхупада и Кришна! Я решил(а) (напишите то, что вы решили), и сейчас я умоляю вас дать мне силы добиться успеха в моих начинаниях». Основная составляющая недельной подготовки к практикованию реформы - молиться таким образом минимум дважды в день. Легче всего будет приурочить эту молитву к какой-либо повседневной деятельности, например, повторять ее перед едой или уходом на работу. Мысли перед сном и после пробуждения очень сильно влияют на настроение в течение всего дня. Можно написать свою молитву на небольшом листке бумаги и положить ее рядом с будильником или в месте, где вы молитесь, чтобы легче было вспоминать о необходимости молиться.

Ниже приводится еще несколько способов для усиления импульса к изменениям, которые вы хотели бы осуществить. Молитва - это основа, но и другие практики также могут помочь.

Позитивные утверждения

Для усиления