Дханурдхара Свами - Джапа медитация - Страница 37

о том, сколько кругов осталось дочитать, прежде чем закончить десять тысяч неотложных дел.

4. Время отхода ко сну (накануне вечером)

Может, это не столько реформа джапы, однако контроль в этом вопросе дает возможность приступить к чтению джапы рано утром. Многие преданные считают, что вовремя лечь спать - очень важно для того, чтобы успеть прочитать определенное количество кругов с утра, перед началом другой деятельности.

5. Поза/Круги, прочитанные сидя на одном месте

Поза, в которой повторяем джапу, очень влияет на ум. Для того чтобы сосредоточиться и успокоить ум, лучше всего сидеть с прямой спиной. Почувствовав усталость от долгого сидения, мы начинаем ходить, но усталости можно избежать, если глубоко погрузиться в джапу. Мы ведь забываем об усталости, когда приходит время прасада, правда же?

КАЧЕСТВО

Два основных аспекта джапы - это слушание и повторение.

Когда встает вопрос улучшения качества повторения, можно стараться сосредоточиться на повторении, идущем из сердца, или на слушании мантры с повышенным вниманием. Оба этих метода довольно сложны, поэтому попробуйте простую систему самооценки по шкале от 1 до 5. Можно попробовать оценить по этой системе все 16 кругов для повторения, однако меньшее число кругов будет оценить гораздо легче.

1. Качество повторения джапы в молитвенном настроении

Шрила Прабхупада говорил, что повторение джапы должно быть в том же настроении, как плач ребенка зовущего своих родителей. Одним из существенных изменений процесса повторения джапы станет оценка того факта, как часто во время повторения присутствует молитвенное настроение. Попытайтесь честно оценить как часто вы молитесь во время повторения - в дальнейшем это поможет поддерживать сознание на должном уровне. (Предупреждение мудрым: оценивая этот аспект, можно погрузиться в депрессию из-за медленного прогресса. Однако надо признать тот факт, что началом решения проблемы является ее выявление и осознание, и что искренняя молитва хотя бы раз во время воспевания будет огромным прогрессом по сравнению с джапой, которую мы обычно повторяем на автопилоте).

Другой подход к качеству воспевания: можно добавить чтение стиха какой-либо молитвы (например, из «Шик-шаштаки» или Кобе Хабе Боло) после завершения каждого круга (или двух, четырех). Эти молитвы могут стать импульсом к вдохновению. Цитаты, приведенные в нашей брошюре, тоже могут вдохновлять на молитвенное повторение.

2. Слушайте мантру, которую повторяете в данный момент

Другое часто встречающееся наставление Шрилы Прабхупады - просто слушать мантру во время повторения. Поначалу это может показаться одной из техник йоги, но это признак преданности - вкладывать всю концентрацию в Кришну, когда Он проявляется в святом имени. Когда мы сможем сосредоточить свой ум на мантре, которую повторяем. Кришна проявит Себя в этой мантре со всей глубиной.

ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ РЕФОРМЫ: НАБЛЮДЕНИЕ

Первую неделю, посвященную изменениям процесса воспевания, проведите в наблюдении за своей джапой. Смысл наблюдения в том, чтобы понять, на каком уровне сейчас находится ваша джапа. Честная оценка существующих привычек поможет внести соответствующие изменения в процесс повторения. Предупреждение мудрым: на этом уровне нельзя спешить.

Если, исполнившись энтузиазма к реформе, последует неделя необычной джапы, это создаст нереальное ожидание по отношению ко всей дальнейшей реформе. Иногда люди перенапрягаются из-за страха перед тем, что их настоящие привычки станут очевидными! Мы должны нащупать настоящий пульс, а не подделку.

На следующих страницах мы выделили место для наблюдения за джапой. Потратьте несколько минут в конце каждого дня для оценки и записи того, какой была ваша джапа сегодня. Положите блокнот рядом со своей постелью, чтобы перед сном не забыть записать свои наблюдения.

Нет необходимости наблюдать очень детально. Иногда сразу становится ясно, что сейчас еще не время изменять ту или иную привычку. Главная наша рекомендация - обратите внимание на качество повторения и количество кругов.

Если реформа занимает больше времени или вносит изменения в распорядок дня (а это обязательно произойдет, если увеличить количество повторяемых кругов), это поможет проверить другие аспекты жизни и выявить в распорядке дня то, отчего можно отказаться. В разделе «Дополнительные комментарии» есть место для записи подобных вещей. Также полезно посоветоваться с другими преданными по этим вопросам.

В конце недели важно выделить как минимум полчаса для оценки прошедшей недели и определить, над какими привычками надо работать в первую очередь.

ПРИМЕР ТАБЛИЦЫ ДЛЯ НАБЛЮДЕНИЯ

Первый день наблюдения

Количество:

Количество прочитанных кругов

Количество беспрепятственно прочитанных кругов

Количество кругов, прочитанных с утра

Время отхода ко сну

Количество кругов, прочитанных сидя на одном месте

Качество:

• Каким было ваше молитвенное повторение?

• Насколько внимательно вы слушали мантру:

• Дополнительные заметки или комментарии:

ВТОРОЙ УРОВЕНЬ; ПОДГОТОВКА И МОЛИТВА

ОЦЕНКА

В первую очередь необходимо посчитать среднее арифметическое качества и количества недельных привычек.

СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНА

На следующей стадии необходимо определить, какие изменения надо сделать в первую очередь.

Изменения должны быть не слишком масштабными, чтобы можно было их осуществить, и при этом достаточно значительными, чтобы вдохновлять. Конечно, возможны исключения, но обычно любые изменения, меняющие привычный распорядок более чем на полчаса, трудно долго поддерживать. Такие изменения возможны, но легко приводят к неудаче, и возвращению к старым привычкам.

Как упоминалось ранее, мы предлагаем концентрироваться на качестве повторения и увеличении количества. Улучшить качество сложнее. Повторение мантры длится всю жизнь и зависит от милости Кришны - когда Он Сам раскроет Себя. Мы предлагаем вам дополнительные советы, касающиеся основных сложностей, и несколько подсказок для планирования.

Думайте только