Память - Страница 30

основе заранее запрограммированного яркого представления и

ощущения.

Упражнение 10.4 .

"Трактор" для пальцев .

В случае, если освоено предыдущее упражнение, переходите

к выполнению этого упражнения. Лежа , введите себя в состоя-

ние безмыслия и расслабленности. Представьте (здесь и далее,

и всегда всеми пятью органами чувств), что к каждому пальцу

правой руки (рука на локте , пальцы вертикально) привязаны

маленькие канатики, которые начинают тянуть и сгибать пальцы

в кулак . Когда пальцы согнуться, примерно до половины,

представьте , что они уперлись в стену, которую не могут пре-

одолеть, а канатики притягивают пальцы к стене все сильнее и

сильнее. Затем они сильнее перестают тянуть, но крепко держат

у стены. Попробуйте пошевелить пальцами. Если не получится -

значит Вы достигли нужного эффекта. Не забывайте, что пальцы

должны двигаться сами - не силой воли, а силой воображения.

Расслабьте и встряхните их (прикосновение пуха - распростра-

нение ощущения-расслабление). Теперь Вы сможете гораздо глуб-

же (это кроме возможности запоминания через "дорожку" в под-

сознание) и сильнее ощущать тактильно , всем телом получаемую

информацию .

Упражнение 10.5 .

Замок .

Часто этот способ используют в психотерапии для проверки

внушаемости человека. Растопырьте пальцы на обоих руках и

сцепите их вместе в "замок" как можно сильнее. Представьте и

почувствуйте, как можно ярче, что пальцы начинают деревенеть

и срастаться за счет сжатия друг с другом. Представления - по

предыдущей схеме - ощутили прикосновение деревом - появилась

зона одеревенения - мышцы как волокна дерева натягиваются и

застывают . Затем окаменение - прикосновение камнем - сохра-

- 28 -

нение ощущения прикосновения - распространение зоны окамене-

ния.

Необходимо достичь эффекта, когда Вы усилием воли не може-

те разжать пальцы. В конце упражнения - расслабление,

аналогичное предыдущим упражнениям.

Если упражнение плохо получается, это состояние