Память - Страница 29

(продолжает тянуть) и, когда начнете падать, выставляйте впе-

ред ногу. То же проделайте, но когда тянет вправо, влево, на-

зад, затем под разными углами.

Упражнение 10.3.

Пальцы.

На начальном этапе упражнение выполняется лежа, в обычном

уже для Вас состоянии расслабленности и безмыслия. Поставьте

руку в вертикальном положении на локоть, пальцы также в вер-

тикальном. Представьте, что между мизинцем и указательным

пальцем вбивают огромный клин, и мизинец начинает отклонять-

ся. Когда мизинец займет крайнее положение - почувствуйте

прикосновение дерева к кисти и распространите это ощущение на

всю кисть. Затем представьте, что кисть деревенеет в ней на-

тягиваются (мышцы - это волокна дерева) и кисть становится

деревянной. Попробуйте сдвинуть пальцы с места, пошевелить

ими. Если не удается - Вы достигли нужного эффекта. За какое

время достигается нужный результат - зависит от того,насколь-

ко систематически и серьезно Вы занимались предыдущими упраж-

нениями, от личных способностей, от желания и веры в себя, в

свои способности.

Теперь представьте, что к руке прикоснулись пухом, ватой,

сохраните ощущение прикосновения, усильте образом и ощущения-

ми (не забывайте, что теперь мы воспринимаем мир всеми пятью

органами чувств одновременно), распространите на всю кисть -

она постепенно расслабится. Но не забывайте, что "клин" Вы

еще не вынули.Попробуйте припомнить ощущение присутствия

"клина" и сдвинуть мизинец в сторону безымянного пальца. Если

не получается сдвинуть с места, значит Вы достигли желаемого.

- 27 -

Теперь мысленно выньте "клин" и ощутите, как по мере вынима-

ния мизинец занимает вертикальное положение. Если упражнение

плохо получается, сделайте из дерева настоящий клин, поставь-

те его на место воздействия, запомните это состояние и попро-

буйте выполнить упражнение. Обычно, после третьего- четверто-

го раза начинает получаться.

После отработки упражнения с мизинцем переходите на

другие пальцы и затем на все сразу на обеих руках. Естествен-

но, что такой результат достигается постепенно, путем

добавления нагрузки , т.е. количества пальцев. Более эффек-

тивному выполнению всех упражнений помогает предварительное

мысленное "проигрывание" упражнение в воображении, т.е. на