Йога терап.Св.Шив - Страница 44

Отпустить. Повторять,

пока продолжается задержка. Вдохнуть. Выдохнуть. Задержать дыхание и

повторить массаж. Повторять до тех пор, пока общее количество нажатий

не достигнет ста восьми раз.

Эта фаза Агни-сара-дхаути выполняется не чаще двух-трех раз в неделю.

Вторая часть Агни-сара-дхаути-крийи ? это Уддияна-бандха на вдохе.

Встать прямо. Положить руки на талию. Кисти расслабить. Выдохнуть,

выполнить Джаландхара-бандху. Вдыхая, подтягивать переднюю стенку

живота к позвоночнику за счет напряжения ее мускулатуры. После

завершения полного ? до ощущения распирания ? вдоха расслабиться и

выдохнуть неспешно. Повторить не менее девяти-двенадцати раз. Тридцати

шести раз будет вполне достаточно, хотя классическое число повторений

для практикуюшего йогина [То есть человека более чем просто

здорового.] ? сто восемь.

Третья фаза Агни-сара-дхаути-крийи ? быстрое чередование глубокой

вакуумной Уддияна-бандхи с расслабленным выпячиванием живота за счет

нисходящего толчка диафрагмой.

Встать прямо, положить руки на талию. Сделать глубокий вдох и

полностью выдохнуть. Наклонить прямое туловище вперед до

горизонтального положения. Выполнить Джаландхара-бандху. Глубокой

Уддияна-бандхой подтянуть переднюю стенку живота к позвоночнику и на

три-пять секунд зафиксировать это положение. Расслабить живот и

толчком выпятить его насколько возможно. Быстро чередуя втягивание и

выпячивание живота повторять столько раз, на сколько хватит задержки

дыхания. Выпрямиться, убрать Джаландхара-бандху и вдохнуть. Если нужно

? отдышаться. Желательно постепенно постепенно довести общее

количество втягиваний-выпячиваний в одной серии до восемнадцати с

удержанием каждой Уддияна-бандхи в течение десяти секунд.

Повторить все с самого начала, но уже без Джаландхара-бандхи.

Повторить обе стадии ? с Джаландхара-бандхой и без нее ? держа

туловище под углом в сорок пять градусов, затем еще раз повторить все

? стоя прямо. В пределе общее количество повторений составляет сто

восемь ? шесть серий по восемнадцать.

ВНИМАНИЕ! При освоении Агни-сара-дхаути-крийи необходима осторожность.

Чрезмерное усердие дает побочные эффекты, которые неблагоприятно

влияют на состояние сердца.

Действие. Агни-сара-дхаути-крийя ? совершенно уникальный по своей

эффективности метод развития Агни-грантхи. [В даосской Йоге аналогом

Агни-сара-дхаути-крийи является массажная практика Ци-Нэй-Цан в

сочетании с огненным дыханием, разогревающим нижний котел ? аналогом

классической Бхастрика-пранаямы, выполняемым в варианте нижнего

(брюшного) дыхания. Даосские мастера утверждают, что Ци-Нэй-Цан

является самой эффективной из омолаживающих физическое тело практик.

Это обусловлено психоэнергетическим действием этого типа практик. Не

только в тибетских системах психофизического тренинга, но также в

классической и в даосской Йоге целый ряд базовых техник имеет своей

целью "обращение направления вращения главного вихря Изначальной

Силы". Символически это изображается обратной свастикой и обратным

символом Тай-цзи ? Великого Предела. Один из возможных вариантов

происхождения этих символов был предложен, как мы помним, в части

первой данной книги. "Когда же вихрь прямой уступит место обращенному,

Солнце и Луна поменяются местами, и вспять потекут реки огня, время же

внутри тела изменит бег свой из вечности в вечность, от старости

направив поток обратно в сторону юности" "Дхара-Даршана". Практики

типа Агни-сара-дхаути "разогревают нижний котел", то есть снабжают

центральный узел вихря Изначальной силы дополнительной энергией, как

бы придавая его вращению "больший момент инерции". В результате

обратное направление вращения вихря Изначальной силы сохраняется

достаточно долго после окончания тренировки. Средняя скорость течения

потока личного времени при этом замедляется.] Он немыслимо повышает

жизненную силу всего организма в целом и незаменим при лечении любых

недугов, в особенности ? заболеваний органов пищеварения. Действие

этой крийи проявляется очень быстро.

ВНИМАНИЕ! В острых стадиях заболеваний, в частности, язвенной болезни

и при тяжелых инфекциях (дизентерия, брюшной тиф, холера, чума и

т.п.) при применении Агни-сара-дхаути-крийи необходимо проявлять

исключительную осторожность и осмотрительность! В любом случае спешка

при освоении этого метода ОПАСНА и может, кроме всего прочего, весьма

неблагоприятно сказаться на работе сердца. [В выигрыше, как всегда,

тот, кому нечего больше терять.]

При любых болевых ощущениях нагрузку необходимо уменьшить.

ВНИМАНИЕ! Детям в возрасте до 12 лет, а также женщинам в период

беременности и во время менструаций практика первой фазы

Агни-сара-дхаути-крийи ? Сахаджа-агни-сара-дхаути ? противопоказана.

59. Нэти-крийя ? промывание носоглотки

Нэти-крийя ? метод очищения носоглотки и всех прилежащих к ней

полостей, оказывающий исключительно благотворное воздействие на

организм в целом и в особенности ? на органы, находящиеся внутри

черепа.

Существует два типа Нэти-крийи ? Джала-нэти и Сутра-нэти. Джала-нэти ?

очищение носоглотки водой, Сутра-нэти ? очищение носоглотки нитью.

Кроме собственно очищения, процедура Нэти обеспечивает также довольно

интенсивный массаж воздуховодных путей внутри черепа.

Сутра-нэти является достаточно интенсивной техникой, практика этого

метода сопряжена с некоторыми сложностями и в отдельных случаях может

быть дать весьма неприятные и достаточно серьезные побочные эффекты,

если практикуется без непосредственного руководства со стороны

опытного инструктора.

Джала-нэти ? метод, при правильном исполнении абсолютно безопасный и

вполне обладающий оздоравливающим эффектом, равным эффекту метода

Сутра-нэти. Поэтому в практике Йога-терапии применяется в основном

Джала-нэти.

Джала-нэти бывает двух видов ? очистительная Джала-нэти-крийя и

тренировочная Джала-нэти-крийя. Различие между ними состоит в том, что

при практике тренировочной Джала-нэти-крийи используют пресную воду.

Обычно тренировочную Джала-нэти выполняют после того, как носоглотка

промыта очистительной Джала-нэти. Лучше всего практиковать обе техники

последовательно ? как два шага одной и той же практики. Поначалу

Джала-нэти-крийя с пресной водой будет вызывать неприятные ощущения в

носоглотке и внутри черепа. Постепенно выработается привычка.

Процессы, вызывающие эти ощущения, и есть основной аспект

тренировочного действия "пресного" варианта Джала-нэти-крийи.

Ниже описана техника выполнения очистительной Джала-нэти-крийи.

Тренировочная выполняется точно так же, но в пресную воду ничего не

добавляют.

Техника выполнения. Есть два основных способа выполнения

Джала-нэти-крийи.

Для первого ? более простого, но сопряженного с некоторыми

неудобствами ? требуется стакан или средней величины чашка.

Для второго ? небольшой чайничек с тонким носиком. [При освоении

тренировочной Джала-нэти-крийи предпочтительнее пользоваться именно

этим вариантом, поскольку вариант с чашкой или стаканом на начальном

этапе может оказаться в некотором роде самоистязанием.]

Налить в стакан или в чашку чистую воду. Подсолить ее до вкуса слезы

или крови. Опустить