Исцеление человека (Ю.А.Андреев) - Страница 55

памяти.

Этот пример из той работы, что на виду, но ведь то же самое - и с

бесчисленными внутренними системами!..

Опустившись сверху на этаж системно функциональных взаимодействий,

каким ключом будем отпирать его дверь? Вижу на этом ключе три направляющих

бороздки:

1) Доброе здоровье возможно только при слаженной деятельности всех

функциональных систем.

2) Каждая из систем должна быть устойчива к воздействиям, отклоняющим

ее от нормы, и сила возврата к норме должна быть больше, чем отклоняющая

сила.

3) Следовательно, необходимы постоянные тренировки и в отклонениях, и в

возврате.

И если свести этот рельеф к его концентрированной сути, то изберем в

качестве ключевого для благополучного состояния системно-функционального

уровня нашего здоровья слово "тренированность".

Существовать подобно приснопамятным мухам в хрустальных дворцах нам не

удастся, значит, всегда надо быть "в форме". Интересным в этой связи

оказывается наблюдение за людьми, прожившими некоторое время в тяжелейших

условиях Антарктики: в течение последующих 15 лет они втрое реже посещали

поликлиники и практически не страдали ни от каких душевных депрессий: такова

была реакция их приспособления к временным трудностям.

Общепонятный вроде бы термин "тренировка" ("Тренируйся, бабка,

тренируйся, Любка") оказывается очень даже непрост (впрочем, и героине

цитируемой песенки тоже не все было ясно: "Где ж тренироваться, милый мой

дедочек?"). Чтобы раскрыть его смысл, придется выстроить некую структуру.

Первое. Нагрузки на любую систему - хоть на мышечную, хоть на нервную,

хоть на желудочно-кишечную, хоть на иммунную, хоть на половую и т.д. -

должны быть постоянными. Пассивность системы ведет к ее атрофии, к отмиранию

ее функциональных возможностей. А это значит, что даже небольшая возможная

перегрузка (скажем, на ослабленную сердечно- сосудистую систему) может

привести к любой катастрофе, вплоть до смерти.

Нагрузки - не беда, но благо! Именно эту определяющую установку

необходимо ввести в самые глубины своего сознания и подсознания. Пошлые

сентенции типа "От работы кони дохнут" или: "Пусть трактор работает - он

железный" - и тому подобные манифесты ленивых дармоедов должно воспринимать

с брезгливостью - как прокламации в защиту болезней и страданий.

С этой точки зрения, и стрессы, то есть пиковые нагрузки на нервную

систему, следует видеть в качестве средства адаптации к неприятным

процессам, совершающимся в жизни. Нам вредны не регулярные нагрузки, а

затянувшиеся перегрузки. Я, например, потому в значительной степени

увлекаюсь всевозможными холодовыми процедурами, что они, конечно же,

тренируют и укрепляют нервную систему. Да, закаляют весьма успешно

физиологически: что прорубь, что кувырки в плавках по снегу, что обливания

ведрами ледяной воды, что пробежки зимой с обнаженным торсом и т.п. Но

вместе с тем: это ведь каждый раз и мини-стрессы, своего рода прививки для

закалки воли и характера. В самом деле: вылезти утром из-под теплого бочочка

(одеяла) да, стоя на снегу, окатить себя с головой, да еще под порывами

резкого ветра, двумя ведрами жгучей воды из колодца, а потом по снегу

босиком же, лишь укутав поясницу полотенцем, сходить в сарай за дровами, -

конечно же, это требует неких внутренних усилий, невзирая на предшествующую

внутреннюю подготовку. Зато результат каков! Нечувствительность к укусам не

только холода, но и ко всяческим укусам недоброй подчас действительности.

Второе. Нагрузки и перегрузки должны чередоваться с периодами

восстановления. В этом случае потенции нашего организма могут увеличиваться

постоянно и будут ограничены только естественным пределом возможностей.

Уже существуют формулы, просчитываемые согласно новой науке

макротермодинамике, благодаря которым можно вычислять оптимум нагрузок (т.н.

полулогарифмический закон), но мы будем говорить сейчас на бытовом уровне.

Что требуется? Дать после нагрузки системе отдых и знать, что после него ее

рабочий уровень возрастает. Поясню на гипотетическом примере: допустим,

сегодня вы получили серьезную физическую нагрузку,: начав с 15 условных

единиц