Исцеление человека (Ю.А.Андреев) - Страница 56

(либо столько-то километров пробежали, либо столько-то килограммов

подняли), и к концу занятий ваш физический уровень - из-за общей усталости -

позволит вам выполнить не более 12 тех же единиц. Вы восстанавливаетесь, и

тот уровень ваших возможностей, который под давлением нагрузки ушел вниз,

постепенно начал подниматься, вот он поднялся до 15 единиц и начал их

превышать, и составляет уже, скажем, 15,2. Именно в этот момент пикового

всплеска вам следует принять нагрузку, несколько большую, чем в прошлый раз,

и снова отдохнуть. Ваш уровень снизится, допустим, до 12,1, а после

восстановления поднимется до 15,4. Это означает, что при правильно

выбранном, исподволь нарастающем графике нагрузок ваш потенциал будет

постоянно увеличиваться. В данном случае неуклонно будет возрастать число

килограммометров проделанной работы, причем проделываемой без надрыва и с

удовольствием. В дальнейшем вы будете увеличивать нагрузку уже не столько за

счет количества упражнений или килограммов, сколько за счет качества

движения (бег взрывной, бег в гору и т.д., скорость выброса тяжелого снаряда

вверх, переворачивание гири в воздухе на лету и т.д.), но вектор работы

ясен: по-умному проводимое неуклонное увеличение нагрузок и их разнообразие,

и за счет этого - постоянное усовершенствование функций нескольких систем. В

данном случае, костно-мышечной, сердечно-сосудистой, нервно-координационной,

дыхательной, центральной нервной (ибо вы постоянно преодолеваете свою

косность, инертность).

Надеюсь, из моего изложения ясно, что для наглядности приведенные

сейчас закономерности тренинга спортивно-физического относятся ко всем без

исключения системам: и к иммунной, которую можно сотворить воистину

непробиваемой, если заставить трудиться, и к репродуктивной, которая

способна работать в оптимальном режиме до глубокой паспортной старости -

словом, ко всем системам и всем функциям человека. Короче, чем более

"работающей" в оптимальном режиме является система, чем более привычна она к

рационально построенным нагрузкам и восстановлению, тем совершенней

справляется она с возложенными на нее природой функциями. Вектор тренировок

ясен: по-умному проводимое неуклонное увеличение нагрузок и их разнообразие

приводит к постоянному совершенствованию функций нескольких систем.

Надеяться же на "прошлые заслуги", увы, не приходится: "память" о

прежних достижениях заболачивается достаточно быстро. "Брюхо - злодей,

старого добра не помнит" - эта поговорка, к сожалению, относится не только к

желудочно-кишечному тракту. "Старого добра" не помнит и сердечно- сосудистая

система (если даже самый тренированный спортсмен проваляется- проваландается

месяц-другой на больничной койке, что станет с его рекордными достижениями?

А с координацией движений?..). "Забывчивой" является и любая связь,

устанавливаемая между нейронами (пускай прекратит свои ежедневные экзерсисы

даже гениальный пианист: уже через неделю такого отдыха его пальцы заметно

утратят свою послушность).

Конечно, в некоторых из систем следы былого величия остаются надолго, и

если вы когда-то научились ездить на велосипеде, то и после многолетнего

перерыва сядете и поедете, не свалитесь, но сноровка будет совсем иной, чем

в годы ваших регулярных ездок. И на пианино "сбацаете" годы спустя, и подъем

разгибом из маха на перекладине, возможно, продемонстрируете, но разве это

будет так же легко и красиво, как в период ваших систематических занятий?..

Третье. Нагрузки должны быть всесторонними, охватывающими все системы.

Если вы, допустим, очень внимательны к росту своего мышечного потенциала,

это вовсе не означает, что ваша же пищеварительная сфера сама собой

автоматически поддерживается в идеальном режиме. Если вы, к примеру,

завзятый морж, и способны все больше закалять свою кожу и тренировать

сердечно-сосудистую систему холодовыми нагрузками, это, увы, не ведет к

тому, что также и очистительные системы работают у вас безупречно. Напротив,

если не принять дополнительных мер по выведению бурно отторгаемых организмом

моржа шлаков, тот станет беспомощной игрушкой в целом океане болезней, и

будет болеть чаще, чем скромный, вовсе не закаленный обыватель.

Человек, реально желающий быть здоровым, обречен на поддержание порядка

во всем своем хозяйстве. Что тут сказать? Вы же не можете в своем велосипеде

ремонтировать только камеры - хочешь не хочешь, но время от времени надо и

втулки смазывать, и сточившиеся клинья забивать глубже, либо и вовсе менять,

и цепи регулировать, и гайки в разных местах подкручивать, и крылья от грязи

отмывать, и звонок регулировать, и спицы