Зрение (У.Г.Бейтс) - Страница 76

(на таблице с буквами Р В О)

Достаньте лист белого ватмана длиной в 0,5-0,6 метра.

Нарисуйте на нем строки букв в описанном ниже порядке (сверху

вниз). Если у вас нет для этого кисти, сделайте себе тампон

из кусочка хлопчатобумажной ткани на конце ручки и окуните

его в черные чернила (желательно, тушь). Потренируйтесь в ри-

совании букв этим тампоном, прежде чем окончательно зафикси-

руете их на листе ватмана.

Нарисуйте верхнюю строчку Р В О высотой в 7,5 сантимет-

ра, следующую строку А О С - высотой в 5 санитимаетров,

третью строку С З Т - высотой в 4,5 сантиметра, следующую

строку С В Р - высотой в 3,5 сантиметра, Л Р О - в 2,5 санти-

метра, А А Е - в 2 сантиметра, Б Т З - немного меньше преды-

дущей, Л И Р - в 1,3 сантиметра, Е Т Е - немного меньше пре-

дыдущей, Н М Н - высотой в 0,6 сантиметра, И Н И - еще мень-

шей высоты и, наконец, Е Е Е - высотой около 0,3 сантиметра.

Не стоит заботиться слишком об аккуратности и совершен-

стве своего рисунка. Здесь важно построить основу для выпол-

нения формирующих ваше зрение упражнений, в которых исключа-

лось бы всякое напряжение.

Пусть тушь хорошенько подсохнет, а затем повесьте лист

с буквами на стену на хорошем освещении. Стоя близко к напи-

санным буквам, прочитайте слова, образованные ими сверху

вниз: "РАССЛАБЛЕНИЕ ВОЗВРАТИТ МНЕ ОСТРОЕ ЗРЕНИЕ".

Теперь вы знаете, какие там буквы, и можете, таким об-

разом, вспомнить их, не подвергая глаза проверке. Подготовьте

их к упражнению, сделав соляризацию (подставив глаза под сол-

нце или другой источник света), пальминг и повороты. Сядьте

затем напротив таблицы на таком расстоянии, с которого верх-

няя строка видна четко.

Вновь закройте глаза и, уже зная, какие там слова, мыс-

ленно вычислите, какие буквы должны быть на второй строке.

"Напишите" их носом и, выдыхая воздух, забранный вами после

глубокого вдоха, откройте глаза и проскользните взглядом (и

вниманием) под ними. Вероятно они выявятся четче проблеском.

Если они не станут четче, то закройте снова глаза и указа-

тельным пальцем напишите эти буквы на своей ладони. Затем,

выдыхая, вновь посмотрите на буквы.

Если и это окажется безрезультатным, то поднесите свой

стул немного ближе, чтобы цели можно было добиться легким, а

не напряженным зрением. Возможно наградой вам будет несколько

прекрасных проблесков улучшенного зрения.

Не забывайте при переходе от одной строки к другой зак-

рывать глаза и делать повороты головой из стороны в сторону.

Продолжайте эти небольшие повороты головой и во время смотре-

ния на таблицу.

Идите вниз по таблице, состоящей из пяти слов, вспоми-

ная каждую строку, прежде чем бросить на нее взгляд. Если вы

будете делать это расслабленно, не пытаясь напрячь зрение, то

вы , возможно, одолеете половину строк на этом листе. Не ос-

танавливайтесь на достигнутом слишком долго. Проходите по 4-5

строк за каждый урок и превышайте свое дотижение в следующий

раз.

Это упражнение, помимо обучения зрения безусильному ви-

дению, очень помогает как упражнение на самовнушение. Фраза

"РАССЛАБЛЕНИЕ ВОЗВРАТИТ МНЕ ОСТРОЕ ЗРЕНИЕ", повторенная много

раз за время выполнения упражнения, служит примером примене-

ния методов аутотренинга в улучшении зрения.

УПРАЖНЕНИЕ N 86

("МЕТКИЙ СТРЕЛОК")

Расположите таблицу с буквами Р В О на таком же хорошем

освещении, что и таблица со словами из журналов. Прежде чем

вы приступите к упражнению, прочитайте следующие три верти-

кальные строки: "РАССЛАБЛЕНИЕ ВОЗВРАТИТ МНЕ ОСТРОЕ ЗРЕНИЕ." В

качестве подготовки к упражнению сделайте соляризацию, паль-

минг и повороты. Вы готовы к тренировке.

Держа один конец линейки длиной в 1 метр за кромку

близко к своему носу, направьте другой конец на верхнюю стро-

ку букв Р В О. Моргните быстро, глядя на ближней конец линей-

ки. Это положение "Приготовиться!" Скользните взглядом к

дальнему концу линейки, моргая все время при этом. Это уже

положение "Целься!" Затем рывком преодолейте расстояние до

буквы "Р". Это уже "Огонь!" Закройте глаза и, не