Зрение (У.Г.Бейтс) - Страница 77

забывая о

дыхании, сделайте повороты. После этого вновь повторите все

этапы "Приготовиться!", "Целься!", "Огонь!", но уже для буквы

"В". Снова отдохните и повторите все с буквой "О".

Это упражнение направлено на развитие аккомодации, под-

вижности и централизации. Проупражняйтесь таким образом на

нескольких строках. Лучших результатов вы добьетесь, если при

переходе от одной строки к другой вы будете делать пальминг,

особенно по мере приближения к строкам из маленьких букв.

После того, как вы достигнете пределов своих возможностей,

сделайте основательную соляризацию и пальминг.

..............................................................

Во время выполнения всех упражнений на зрение старай-

тесь превращать их в процесс ПОИСКА объектов, а не в процесс

их РАЗГЛЯДЫВАНИЯ. Это позволит избежать пристального смотре-

ния и активно задействует центры наиболее острого зрения

глаз.

М.Д.Корбетт приводит в своей книге пример, прекрасно ил-

люстрирующий сказанное. Одна секретарша, чтобы развить в себе

эту привычку, придумала для себя упражнение, которое она де-

лала на своей работе. Она прикрепила маленькую звездочку из

серебристой фольги на темную дверную коробку напротив своего

стола. В часто выдававшиеся свободные минуты она скользила

своим взглядом вверх-вниз по дверной коробке в поисках звез-

дочки. На первых порах она ничего не видела, но она знала, на

каком расстоянии от верха двери следует ее искать, и потому

ежедневно занималась своеобразным обследованием двери. Однаж-

ды неожиданно звездочка проблеснула, и, несмотря на ее малые

размеры, женщина ясно ее увидела. Куда бы не перемещала убор-

щица эту звездочку, секретарша неизменно водружала ее на мес-

то и часто на ней тренировалась, пока, наконец, не стала ви-

деть ее постоянно, а не проблесками.

Отметим, что М.Уиндолф также рекомендовал использовать

яркие, блестящие объекты для практикования перемещений и рас-

качиваний, поскольку тренироваться на них легче. В качестве

таких объектов хорошо было бы применить бутылочки от детского

питания, фольгу от конфет и т.п. [81].

Используйте такой процесс поиска и в работе с таблицей

из букв Р В О. Вы знаете, какие там должны быть буквы. Если

вы их забыли, подойдите поближе к таблице и освежите свою па-

мять. Помните, что цель этого упражнения не проверка вашего

зрения.

.............................................................

Вот еще одно упражнение, рекомендуемое М.Д.Корбетт для

близоруких.

УПРАЖНЕНИЕ N 87

(упражнение на таблице "дебко")

По верхнему краю таблицы "дебко" (см.рис.12) проведены

две черные линии, у каждого конца которых поставлено по чер-

ной точке. Путем медленных легких поворотов головы направляй-

те свой нос от одной точки, скользя взглядом под этими линия-

ми, до другой точки взад-вперед до тех пор, пока эти линии не

покажутся скользящими в сторону, противоположную от направле-

ния перемещения вашего взгляда. Повторите это упражнение на

нижней части таблицы. Теперь закройте глаза и делайте поворо-

ты головой, вспоминая черные линии. Когда вы вновь откроете

глаза, скользите взглядом по белому пространству между двумя

линиями - сначала в верхней части таблицы, затем в нижней.

Это упражнение может помочь вам сделать более четким расплыв-

шийся шрифт как на близком расстоянии, так и в отдалении.

УПРАЖНЕНИЕ N 88

Это упражнение полезно как для близоруких, так и для

дальнозорких.

Повесьте таблицу Р В О на хорошем освещении. Отметьте

про себя, что три строки, начинающиеся на эти буквы, при чте-

нии сверху вниз означают: "Расслабление Возвратит мне Острое

зрение." Подготовьтесь к выполнению упражнения, проделав со-

ляризацию, пальминг и т.д. Цель этого упражнения не усилить

зрение, а централизовать его. Нам необходимо стимулировать

центр зрения , макулу, через, образно выражаясь, "зашкурива-

ние" или "притирание" нервов сетчатки безусильным зрением.

Сделать это можно, переводя взгляд с белого фона по одну сто-

рону какой-нибудь буквы, на такой же фон по другую ее сторо-

ну, скользя взглядом по букве взад-вперед до тех пор, пока

зрение не "притрется" через приведение нервов сетчатки в сос-

тояние, если так можно сказать, оцепенения, онемения, бездея-

тельности.

Теперь, зная какие там буквы, вы можете смотреть без

усилия. Сядьте так близко к таблице, чтобы вы могли видеть

верхнюю