Зрение (У.Г.Бейтс) - Страница 63

уп-

ражнений, по крайней мере, на ранних стадиях занятий, точ-

ность исполнения движений будет страдать.

Полезным при обучении таким быстрым движениям глаз будет

использование воображения. Представьте, например, очень быст-

рую игру в теннис, за которой вы наблюдаете, стоя у одного

конца сетки. Следите глазами за воображаемым мячом, летящим в

разные стороны, не двигая при этом головой.

Еще одно упражнение Ч.Л.Томсона.

УПРАЖНЕНИЕ N 72

Представьте, что вы стоите близко к большим настенным

часам. Их центр прямо перед вашими глазами. Ваш взгляд в на-

чале упражнения устремлен на него. Теперь быстро бросьте взг-

ляд, не поворачивая головы, на любую из цифр на циферблате, а

затем так же быстро вернитесь в центр. Бросьте теперь взгляд

на следующую по часовой, например, стрелке цифру и вернитесь

в центр. Пройдитесь так по всему циферблату.

.............................................................

И, наконец, последнее упражнение из этой серии, предла-

гаемое Ч.Л.Томсоном. Оно несколько отличается техникой испол-

нения, поскольку в ней работают и мышцы шеи. Это упражнение

улучшает поступление крови к глазам и мозгу за счет расслаб-

ления шейных мышц и, таким образом, приносит двойную пользу.

УПРАЖНЕНИЕ N 73

Станьте перед зеркалом и посмотрите на отражение своих

глаз. Теперь, сохраняя свое внимание на них и зафиксировав их

своим взглядом, делайте разнообразные движения головой: пово-

роты из стороны в сторону, вверх-вниз, вращения и т.д. Таким

образом, ваши глаза будут делать "пассивные" движения.

Дополним упражнение Томсона таким замечанием: голова

должна двигаться очень плавно, легко и медленно. Не превра-

щайте это упражнение в физическое, если вы хотите добиться

расслабления в области шеи.

.............................................................

УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ ЧАСТЕЙ

ТЕЛА, КОСВЕННЫМ ОБРАЗОМ ВОЗДЕЙСТВУЮЩИХ НА ЗРЕНИЕ

Значительное внимание в книгах практически всех последо-

вателей Бэйтса обращено на необходимость поддержания в здоро-

вом состоянии ряда органов и систем человека, косвенным обра-

зом влияющих на его зрение. Особый акцент делается на четырех

моментах:

расслаблении шеи;

укреплении живота;

развитии реберной клетки;

формировании правильного общего положения тела.

ШЕЯ является гибким связующим звеном между телом, с сос-

редоточенными в нем жизненно важными органами, обеспечивающи-

ми нормальное функционирование глаз, и головой. Такая роль

"посредника" привела к тому, что от состояния, в котором на-

ходятся мышцы шеи, стало зависеть наше зрение. В самом деле,

через мышцы шеи проходят кровеносные сосуды, которые несут

"живительную" жидкость к головному мозгу и глазам. Если мышцы

шеи находятся в напряженном состоянии или положение шеи неп-

равильно, то кровеносные сосуды пережимаются. Результатом яв-

ляется ухудшение снабжения кровью мозга и глаз и, как следст-

вие, низкая эффективность их работы. У человека появляются

болезненные ощущения в глазах, наступает ухудшение зрения,

глаза быстро устают и т.д. А если добавить к этому ухудшение

работы мозга, проявляющееся в путании мыслей, невозможности

сосредоточиться, появлении головных болей и т.д., то понятно,

что соответствующие упражнения для шеи должны стать составной

частью вашей программы занятий. Помните, "что...самая лучшая

в мире кровь не сможет помочь глазам, если свободному крово-

обращению по всем частям головы будет препятствовать напряже-

ние в мышцах шеи" [80, р.81].

Чтобы восстановить нормальное кровобращение в шее и рас-

слабить ее мышцы проделайте некоторые из упражнений, рекомен-

дованных Ч.Л.Томсоном (приведены ниже) [80, р.89-90], которые

весьма похожи на упражнения, предлагаемые другими авторами

книг по методу Бэйтса, например, Г.Бенджамином [40, р.62-66].

Поскольку любое растяжение мышцы является действием, противо-

положным натяжению, то все упражнения Томсона основаны именно

на этом принципе. Они помогают снять напряжение в шее и весь-

ма полезны тем, чья работа большей частью проходит за столом.

При исполнении четырех описанных ниже упражнений у неко-

торых людей может появиться головокружение. Это означает, что

как раз-таки этим людям и нужно делать их. Просто движения им

нужно