Зрение (У.Г.Бейтс) - Страница 56

одновременно внимание на объект, который

вы хотите увидеть. По мере практики, вы обнаружите, что на

объектах в таких случаях, когда внимание уделяется и дыханию,

и зрению, концентрироваться удается не хуже, если не лучше,

чем обычно.

.............................................................

П.Брэгг рекомендует делать такое упражнение на дыхание,

способствующее как количественному, так и качественному улуч-

шению снабжения глаз кислородом [44, р.13].

УПРАЖНЕНИЕ N 54

Откройте окно, а еще лучше выйдите на улицу, и сделайте

глубокий вдох, такой глубокий, как если бы это был ваш пос-

ледний вздох на этой земле. Представьте во время вдоха кисло-

родный ток, идущий к вашим пяткам. Выдохните воздух. После

нескольких таких подготовительных вдохов, можно приступить к

непосредственной оксигенизации глаз.

Сделав глубокий вдох и задержав его, не давая ни одной

молекуле воздуха вырваться через рот или нос, наклонитесь

вперед, согнувшись в талии, и опустите голову к полу. Можете

слегка согнуть колени, чтобы облегчить себе задачу - опустить

голову ниже, чем находится сейчас ваше сердце. Тогда обога-

щенная кислородом кровь прильет к голове и глазам. Это помо-

жет процессу удаления токсических ядов, накопившихся в тканях

глаз. Кислород очистит все укромные уголки и уголочки ваших

глаз от токсинов и отходов жизнедеятельности. Оставайтесь в

этом положении до счета "пять".

Всего в течение дня надо делать, по крайней мере, 10 та-

ких очистительных дыханий. Набирайте это количество постепен-

но, а не сразу, во избежание неприятных ощущений.

ПРИМЕЧАНИЕ: Во время выполнения этого упражнения от при-

лива крови к голове на первых порах может появиться чувство

головокружения. Тогда делайте упражнение в таком варианте,

чтобы его исполнение удавалось вам легко. По мере тренировки

неприятные ощущения, связанные с головокружением, у вас будут

проходить. Через неделю таких занятий вы сможете задерживать

дыхание, как минимум, на 10 секунд.

.............................................................

Еще одно упражнение П.Брэгг предлагает в качестве осве-

жающего, снимающего утомление и напряжение глаз во время дли-

тельной зрительной работы на близком расстоянии: чтении, ри-

совании, письме и т.п. [44, р.22-23].

УПРАЖНЕНИЕ N 55

Станьте прямо, сделайте затяжной глубокий вдох и задер-

жите дыхание. Теперь, согнув колени, наклоните голову вперед

к полу так низко, как вы только можете. В таком положении

сожмите глаза как можно крепче. Затем широко раскройте их.

Задержав дыхание на 10-15 секунд, делайте такие открывания и

закрывания глаз, прикладывая при этом некоторое усилие (заж-

муривая глаза, а не моргая).

Для выполнения этого упражнения время от времени преры-

вайте свою работу и выходите на улицу (можно вместо этого хо-

рошо проветрить свою комнату).

Брэгг пишет, что это упражнение позволяло ей неопреде-

ленно долго читать и печатать на машинке без какого-либо

утомления глаз.

.............................................................

Во многих своих упражнениях М.Д.Корбетт рекомендует в

момент бросания взгляда на рассматриваемый объект делать

(после предварительного вдоха) выдох [47]. Это позволяло ви-

деть его ощутимо четче.

О.Хаксли, отмечая преимущество природных средств улучше-

ния кровообращения в области глаз (а через это и снабжение их

кислородом) перед механическими, объяснял этот факт так: "Это

временное улучшение зрения вызвано легкой непродолжительной

гиперемией (Прим.авт. - местное увеличение количества крови

при