Зрение (У.Г.Бейтс) - Страница 57

усиленном притоке ее к какому-либо органу или участку

ткани или затрудненном ее оттоке) в области головы. Это в

свою очередь вызывается легким сжатием вен в области шеи,

вызванном актом выдоха. При этом отмечается присутствие боль-

шего, чем обычно, количества крови вокруг глаз. Это приводит

к тому, что этот орган восприятия делает свою работу более

эффективно, а мозг получает информацию более высокого качест-

ва, чтобы восприять его и дать человеку возможность видеть"

[62, р.99-100].

Поэтому развивайте в себе привычку при взгляде на плохо

видимый объект делать это, бросая короткий взгляд с од новре-

менным выдохом.

В другой своей работе, посвященной как методу Бэйтса,

так и йогическим методам улучшения зрения, М.Д.Корбетт сооб-

щает, что из шести видов дыхания, разработанных Йогой для вы-

полнения во время физических упражнений, и четырех видов те-

рапевтического дыхания (в той же Йоге) система Бэйтса делает

акцент на дыхании с глубоким выдохом, который ведет к расс-

лаблению плеч, грудной клетки и шейных позвонков. При этом

при удалении воздуха из легких верхняя часть тела как бы

сплющивается, давя своей тяжестью на живот и таз, а воздух

выходит через губы с тяжелым свистом. Сделать это можно лишь

в случае, когда предшествующий выдоху вдох был достаточно

глубоким [49, р.58]. Не напрягайтесь и не прикладывайте боль-

ших усилий при выполнении дыхания. Глубокое дыхание не озна-

чает напряженное дыхание.

Как и всему организму в целом, любые дыхательные упраж-

нения будут полезны вашему зрению.

3.7. ДРУГИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Последователями Бэйтса были разработаны и некоторые до-

полнительные рекомендации, прямое отнесение которых к принци-

пам, заложенным основателем в свою систему, было бы не совсем

корректным. Тем не менее, их применение способствует повыше-

нию эффективности метода Бэйтса и положительно сказываются на

зрении. К этим рекомендациям следует отнести:

упражнения на усиление кровообращения в области глаз;

упражнения на развитие аккомодативной способности глаз;

упражнения на укрепление наружных мышц глаз;

упражнения на расслабление и укрепление частей тела,

косвенным образом воздействующих на зрение.

УПРАЖНЕНИЯ НА УСИЛЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ГЛАЗАХ

К числу этих упражнений следует отнести упражнения, ис-

пользующие попеременное ополаскивание глаз теплой и холодной

водой. Майкл Ронан, секретарь Ассоциации Бэйтса по тренироке

зрения, рекомендует делать это упражнение в следующем порядке.

УПРАЖНЕНИЕ N 56

Дважды в день оплескивайте оба глаза по двадцать раз.

Глаза при этом должны быть закрыты. После утреннего подъема

рекомендуется ополаскивать их сначала ощутимо нагретой

(ПРИМ.АВТ.: в оригинале в дословном переводе было "довольно

горячей") водой, а вслед за этим холодной. Второй раз ополас-

кивание делается вечером, но уже в обратной последовательнос-

ти - сначала холодной, а потом - горячей водой. Это упражне-

ние стимулирует кровообращение как в самих глазах, так и вок-

руг них, а также помогает снять застойные явления в этой об-

ласти [59, р.87].

.............................................................

Патриция Брэгг приводит такую технику укрепления глаз с

помощью воды.

УПРАЖНЕНИЕ N 57

Возьмите два больших мягких куска ткани, лучше стиран-

ной. Погрузите один кусок ткани в такую горячую воду, какую

только вы способны выдержать. Отожмите ее и приложите к гла-

зам, хорошенько прижав, на 2 минуты. Вслед за этим без про-

медления приложите к глазам другой кусок ткани, который был

замочен в ледяной воде (прохладная вода здесь недостаточна),

на 1 минуту. Проделайте это три раза, затем просушите глаза

[44, р.12].

.............................................................

Совершенно по другому предлагает проводить укрепление

глаз водой Ч.Л.Томсон [80, р.37].