Зрение (У.Г.Бейтс) - Страница 48

у

своих ног. При этом он должен непрерывно моргать. Теперь,

подняв голову и локоть, поворачивайтесь из стороны в сторону

и быстро моргайте, смотря прямо на солнце. Вы будете изумлены

тем, что вне зависимости от того, сколь нежны ваши глаза, это

упражнение не причиняет вам боли, а солнце вовсе не кажется

слишком ярким. Повторите это упражнение с другим глазом. И,

наконец, выполните это упражнение, объединив оба глаза вместе

и делая повороты, смотря закрытыми глазами прямо на солнце.

На этом ваша работа с солнцем закончена. Вы заметите, что в

ваших глазах буквально рябит от всяких солнечных пятнышек,

пунктиров и черточек и т.п., поэтому отойдите в тень и поде-

лайте пальминг в два раза дольше по времени, чнм вы делали

соляризацию.

.............................................................

Предлагались и иные способы приучения глаз к свету солн-

ца. Например, Г.Пеппард советует это делать так [73, р.49].

УПРАЖНЕНИЕ N 48

Закройте мягко глаза и поверните лицо в сторону солнца.

Держа глаза закрытыми, медленно поворачивайте голову из сто-

роны в сторону. Делайте так 4-5 минут. Затем, когда глаза хо-

рошенько расслабятся от тепла солнца и движений головы, их

можно будет открыть, но только на мгновение и только сохраняя

повороты головой из стороны в сторону. Смотреть надо не прямо

на солнце, а рядом с ним. Не делайте никаких усилий увидеть

что-либо. Единственное, что делают глаза - это моргают. По

мере практикования этого упражнения и привыкания глаз к воз-

растающей силе света, можно будет бросать моментальные взгля-

ды все ближе и ближе к солнечному диску.

.............................................................

Когда глаза таким образом научатся довольно спокойно

воспринимать процесс соляризации и он будет приносить не боль

и раздражение, а приятное чувство расслабления во всем теле,

включая глаза, вы можете приступить к "классическому" способу

исполнения соляризации.

УПРАЖНЕНИЕ N 49

Для выполнения соляризации лучше всего выйти на открытый

воздух, если погодные условия позволяют не отвлекаться на

различные дискомфортные упражнения, связанные с избытком хо-

лода или тепла. Можно стать и перед открытым окном. Исполне-

ние соляризации на свежем воздухе полезно и тем, что вы буде-

те получать достаточное количество кислорода, который нужен

вашим глазам. Если же вы делаете упражнение перед закрытым

окном, то в этом нет ничего страшного. Главное в упражнении -

это наличие сильного света.

Сядьте так, чтобы солнце светило вам в лицо. Добейтесь

максимальной глубины физического расслабления. Спинка сиденья

должна быть прямой, спина также прямая. Ноги положите полной

ступней на пол, не надо их закидывать друг на друга или скре-

щивать в лодыжках. Руки должны быть расслаблены и расположены

в удобной для них позиции.

Мягко прикройте веки и подставьте их солнечному свету.

Позвольте лучам солнца как бы просачиваться сквозь них. Чтобы

равномерно просоляризовать всю поверхность глаз, медленно,

плавно, легко и непрерывно поворачивайте голову из стороны в

сторону. Не поворачивайте ее в сторону слишком сильно, иначе

будут напрягаться мышцы шеи, что нежелательно. Общий угол по-

ворота головы между крайними конечными точками должен соста-

вить примерно 90 градусов, т.е. голова поворачивается пример-

но на 45 градусов в одну сторону и примерно на столько же в

другую сторону. Не следует во время соляризации открывать

глаза. Отдайтесь целиком ощущуению приятного чувства теплоты

на коже лица от солнечных лучей во время поворотов головы.

ПОМНИТЕ: ПОСЛЕ ЛЮБОЙ СОЛЯРИЗАЦИИ НАДО ДЕЛАТЬ ПАЛЬМИНГ.

Длительность пальминга должна быть В ДВА РАЗА БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ

СОЛЯРИЗАЦИИ, как это советует М.Корбетт. Есть на этот счет и

другие рекомендации. Так, М.Ронан советует делать соляризацию

примерно в течение 2 минут, закрыть глаза и делать пальминг

до тех пор, ПОКА ВСЯКИЕ КАЛЕЙДОСКОПИЧЕСКИЕ ЦВЕТА, ПОДОБНЫЕ

ЦВЕТКАМ, НЕ УВЯНУТ В ТЕМНОТЕ И НЕ ИСЧЕЗНУТ. Когда это прои-

зойдет, надо мягко отнять руки от лица и открыть глаза. Сразу

же можно будет ощутить, насколько расслабленней и свежей чув-

ствуют они себя теперь и сколь острее стало зрение после этих

процедур [59, р.87]. Здесь мы видим великолепный пример един-

ства противоположностей. Солнечный свет стимулирует нервы

сетчатки, а темнота пальминга дает им возможность отдохнуть.

.............................................................

Патриция Брэгг предлагает свой вариант исполнения соля-

ризации [44, р.24]. В