Зрение (У.Г.Бейтс) - Страница 47

состояния. При

чрезмерной жаре в пустыне сядьте у края тени и высовывайтесь

на солнце с закрытыми веками только на короткие периоды вре-

мени. Поделайте повороты, пересекая освещенную поверхность.

После этого зайдите в тень (или в помещение) и сделайте паль-

минг" [47, р.102]. В случае очень жаркой погоды рекомендуется

также покрывать голову чем-нибудь, например, салфеткой.

2. После соляризации желательно промывать глаза чистой

холодной водой.

3. Смотреть на солнечный диск лучше всего во время прие-

ма ванны или погрузившись в реку. При этом кровь, циркулирую-

щая по кровеносным сосудам, охлаждалась и, достигая глаз,

компенсировала излишнее тепло солнца [8, р.45].

4. Рекомендовался и такой вариант соляризации. Надо наб-

рать тазик холодной воды, погрузить в нее лицо, открыв глаза,

а затем, вытащив голову из воды, бросить короткий взгляд на

солнце, одновременно моргая. В ряде случаев в воду рекомендо-

валось добавлять немного соли. Упражнение повторялось около

10 раз [10,р.142].

.............................................................

Наиболее эффективной, безопасной и приятной техникой ис-

полнения соляризации следует, по видимому, считать технику,

предложенную К.Хакетт [56]. Она рекомендовала делать соляри-

зацию всегда с закрытыми глазами. Ее совет учтен нами при

приведении, если так можно сказать, классической схемы соля-

ризации (см.упражнение N 49).

Сейчас же мы расскажем о несколько ином способе исполне-

ния соляризации, который будет особенно полезен начинающим

осваивать это упражнение. Для них лучше всего подойти к соля-

ризации, пройдя ряд подготовительных этапов. Можно воспользо-

ваться методикой, предложенной М.Д.Корбетт. Согласно этой ме-

тодике, глаза поэтапно приучаются к солнечному свету. Всего

надо пройти три этапа [47, р.19-21]. Каждый из них может слу-

жить в качестве самостоятельного упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ N 45

(1-й этап)

Прежде всего, необходимо снять очки. Станьте на краю

густой тени. Это может быть угол дома или освещенный дверной

проем. Поставьте одну ногу на теневой участок земли, а другую

- на освещенный ярким солнцем. Теперь закройте глаза и, сде-

лав глубокий вдох, начните поворачивать голову из стороны в

сторону так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через

неосвещенный участок и участок, на который падает солнечный

свет. Голова при этом должна быть достаточно высоко поднята,

чтобы солнце било прямо в промежуток между краями сомкнутых

век и бровями. Во время поворотов думайте: "Солнце приближа-

ется, солнце отдаляется". Повторяйте эти повороты до тех пор,

пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнце от

боли.

УПРАЖНЕНИЕ N 46

(2-й этап)

Станьте лицом к яркому солнечному свету, глаза при этом

по-прежнему закрыты. Теперь начните свободно, без напряжения

поворачивать голову и корпус то вправо, то влево, отрывая для

облегчения этого процесса пятки от земли и думая следующим

образом: "Солнце проплывает мимо меня влево, затем снова

вправо, опять влево - и так снова и снова, всегда в направле-

нии, противоположном моему повороту". То, о чем вы думаете во

время соляризации очень важно, поскольку это препятствует ус-

тремлению взгляда под закрытыми веками на солнце и "прилипа-

нию" глаз к нему во время ваших вращений. Пусть солнце прохо-

дит мимо вас.

УПРАЖНЕНИЕ N 47

(3-й этап)

Когда веки перестанут вздрагивать и щуриться от солнеч-

ного света и глаза будут действительно хорошо чувствовать се-

бя под ним во время выполнения поворотов, прикройте один глаз

ладонью так, чтобы ни один луч света не мог пробиться сквозь

нее. Ладонь должна быть наложена таким образом, чтобы закры-

тый глаз под ним мог открываться. Теперь начните делать пово-

роты, скользя взглядом неприкрытого ладонью глаза по земле