Здоровье ребёнка - Страница 84

всячески поощрять двигательную активность, никогда

не заставлять есть, свести до минимума контакты с бытовой химией,

предоставить возможность одеваться самому (самому выбирать количество

вещей). Если ребенок не вылезает из болезней, определиться с дополнительными

учебными нагрузками (музыка, иностранные языки). Лишние знания при дефиците

здоровья не делают человека счастливым. Привести в порядок детскую комнату,

выкинуть накопители пыли, каждый день - влажная уборка. Не свежий воздух

дозировать, а дозировать телевизор, дозировать уроки, дозировать

шашки-шахматы и крестики-нолики. Дарить не игрушки и шоколадки, дарить

свежий воздух - не из окна, а в лесу, цветы - не в вазе, а в поле, воду - в

реке, а не из водопровода.

Только такой образ жизни может сделать ребенка счастливым. А

практическая реализация подобных действий требует от родителей не только

желания, но и времени. Это гораздо сложнее и хлопотнее, чем обтирать теплой

водичкой пять минут в день.

Прямая связь здоровья ребенка и возможностей родителей находить время

для укрепления этого самого здоровья представляется очевидной. Но имеем, что

имеем - печальную окружающую среду, низкий уровень материального

благосостояния, постоянный поиск средств к существованию, дефицит здоровья у

самих родителей. Легко сказать: "все свободное время - гулять". Надо ведь

иметь свободное время. Легко сказать "прохладный душ по утрам". Надо ведь

иметь горячую воду - без горячей воды трудно сделать прохладную, только

холодная получается. Рука не поднимается проветривать комнату, в которой и

без проветривания + 15( С.

Перечень причин, мешающих закаливанию можно продолжать, но сил мириться

с детскими болезнями уже не осталось, а желание делать хоть что-нибудь

усиливается с каждым днем. Важный аргумент в пользу необходимости действий -

болезнь ребенка, сама по себе, требует времени и немалых средств (лекарства,

диета, финансовые потери в связи с невозможностью ходить на работу). Итак,

конкретные рекомендации, долгожданные ответы на извечный вопрос "что

делать?".

Понять, что имеется два варианта действий. Первый вариант -

относительно пассивный - коррекция образа жизни. Что, как и в каком

направлении корректировать мы уже определили. Сразу же заметим - подобных

перемен совершенно достаточно для постепенного возврата утраченного

здоровья. Второй вариант - активный. Перемены образа жизни плюс некие

дополнительные мероприятия (те самые закаливающие процедуры), позволяющие

вернуть утраченное заметно быстрее.

Рекомендуемая схема активного варианта действий примерно такова.

Начать с физических нагрузок. Проснуться на час раньше обычного и в

любую погоду устроить пробежку. Не бег на месте в комнате, а на свежий

воздух! Пробежались 5-10 минут (никуда не торопимся, спокойно, никаких

рекордов на скорость и дальность), остановились, еще 5-10 минут - комплекс

элементарных гимнастических упражнений (помахали руками, покрутили тазом,

попрыгали, поприседали) и побежали домой. Итого - максимум 30 минут. Дома -

водные процедуры, душ или из ковшика облились теплой водичкой (пока папа

бегал, мама подогрела воду), почистили зубы. Позавтракали. Пошли в школу

(детский сад). Постепенно увеличиваем дальность и время пробежек, усложняем

гимнастические упражнения, уменьшаем количество одежды.

Описанному варианту действий помешать может только лень. Никаких других

оправдательных мотивов просто не существует. Можно допустить (хотя и не

очень хочется), что родители не могут позволить себе выходной на природе и

прогулки с ребенком после работы. Но час в день по утрам выкроить можно и

нужно. За этот час ребенок получит гармоничный комплекс воздействий -

собственная двигательная активность + вода и свежий воздух + общение с

любимым родителем. Автор гарантирует, что, найдя в себе силу воли ежедневно

просыпаться на час раньше, Вы уже через месяц почувствуете перемены к

лучшему - не только в отношении здоровья ребенка, но и в отношении своего

собственного здоровья!

При осуществлении любых закаливающих мероприятий следует неукоснительно

соблюдать три главных принципа:

1. Систематичность - раз уж начали, не идите на попятную, не ищите

повода сегодня пропустить;

2. Постепенность - плавное увеличение интенсивности и продолжительности

воздействий;

3. Учет индивидуальных особенностей