Закаливание (В.С.Скрипалев) - Страница 58

- Вовсе нет. График составлен не для закаленных, а обычных людей.

Во-первых, нужно было знать время безопасного пребывания в воде. Это

придало бы силы, предотвратило панику, стресс, расковало бы организм.

Незнание безопасного времени привело к прямо противоположному резуль-

тату: как только берег достигнут, борьба за жизнь прервалась.

Во-вторых, надо было учесть, что сразу после воды, на пронизываю-

щем ветру, мокрое тело продолжает интенсивно охлаждаться за счет испа-

рения, Это происходит кратковременно, но резко. Именно в эти секунды

надо было растереться, проделать самомассаж и интенсивные физические

упражнения.

Из четырех приемов массажа - поглаживание, растирание, размина-

ние и вибрация - лучше всего в этом случае подойдет последнее (покола-

чивание). Еще лучше совместить его с согревающим упражнением,

На бег сил может не хватить. Кроме того, он нагружает лишь ноги.

Тепло приходит только через 4 минуты бега со средней интенсивностью

(на дистанция около 800 метров). На бегу тело открыто ветру, обтекание

воздуха увеличивается приблизительно на 3 м/сек, оно еще резче будет

охлаждаться. Не всегда может найтись и соответствующая площадка.

Все это говорит в пользу упражнения на месте, совмещенного с са-

момассажем (рис. 15). Называется оно "спрут". На раз: привстать на

носки., развести руки вперед в стороны, как бы сделать замах (выдох).

На два: интенсивно присесть, резко вдохнув носом, больно хлопнуть себя

руками крест-накрест. Например, правой рукой - по левому плечу, левой

рукой по правому боку. Снова встать, раскрыться (выдох) и присесть

(резкий вдох носом), ударив теперь правой рукой - по левому боку, а

левой - по правому плечу.

Это упражнение можно делать и на крохотной площадке: на плоту или

даже в горах. При его выполнении обдув ветром уменьшается в три раза

по сравнению с бегом: в полтора раза за счет стояния на месте и еще в

два раза за счет позы сохранения тепла во второй половине упражнения.

После выполнения "спрута" можно попытаться развести костер. Если

на берегу есть необходимый материал, дело - за спичками. Ничего не

стоит промышленности освоить выпуск спичек, загерметизированных в по-

лиэтиленовый пакет, как длинные парниковые огурцы. Для надежности сто-

ит вложить один в один три пакета. Тогда рыбак, отправляясь в путь,

может положить в плавки этот спасительный огонек жизни.

Эффективным обстоятельством спасения является наличие попутчика,

особенно - женщины. Даже без спичек ваши шансы на выживание значитель-

но возрастают. После индивидуального выполнения упражнения "спрут" не-

обходимо приступить к взаимному массажу. Начать лучше с того, кто бо-

лее замерз.

Схему направлений массажа проще запомнить, если встать с опущен-

ными вниз руками. Тогда направление линий массирования будет снизу

вверх, аналогично тому, как всасываются деревом соки из земли.

В отличие от упражнения "спрут" здесь не надо торопиться. Сначала

поглаживают труднодоступные для самомассажа участки - спину. Затем ее

растирают и разминают. После этого следует вибрация. Спину похлопывают

частыми ударами ладоней.

Не исключен и взаимный одновременный массаж спины. Для этого по-

ворачиваются лицом друг к другу, обхватывают бока и одновременно начи-

нают массировать спину. В таком положении ветер обдувает лишь половину

тела, да и то - массируемую. Вы разогреваетесь.

В зависимости от обстоятельств следует выбирать и исходное поло-

жение массирования. Если стоит солнечный безветренный день, можно это

делать стоя. Если при пронизывающем ветре на берегу оказался мох, мяг-

кая трава, сено или другой теплоизолятор, то лежа.

Одно непременное условие - не торопитесь. Массаж отнимает много

энергии. Поэтому выполняйте его мягко, методично растягивайте время и

устраивайте паузы...

Воспоминаниями о массаже спины заканчивается и моя история "поко-

рения" Байкала. Началась она в сияющий синевой четверг 13 июня 1984

года. Комиссия Министерства цветной металлургии СССР совместно с тер-

риториальным органом Госстандарта провела аттестацию базовой организа-

ции метрологической службы - института Иргиредмет.

Был составлен протокол, обязывающий дирекцию более внимательно

отнестись к обеспечению единства измерений и устранить недостатки в

течение года. Протокол был сдан в печать в четверг, после обеда.

Старожилы предложили нам использовать оставшееся время четверга

на посещение местной и мировой жемчужины - озера Байкал. Я, естествен-

но, выразил желание искупаться. Петр Савченко, директор института,

опасливо предупредил: "Вода в Байкале - особая. Как-то недавно на по-

вороте выпал из лодки незадачливый рыбак. Он был в спасательном жилете

и не утонул. Но пока лодка развернулась и приблизилась к нему, рыбак

был мертв". Оставалось возразить, что вода везде одинаковая, отличает-

ся лишь температурой.

Читая проспекты, я убедился, что вода Байкала действительно уни-

кальная. Это гигантский разлом земной