Закаливание (В.С.Скрипалев) - Страница 54

он равен:

(34оС-24оС)х З мин == 30о*мин.

Из того же расчета следует, что равная доза холода при "моржева-

нии" достигается за минуту.

Следующий методический шаг как раз связан с опасностью "ударного"

закаливания: оно должно быть кратковременным. Поэтому нерадивый воспи-

татель, или неаккуратный родитель, или геройски закаляющийся могут не-

заметно перейти границу времени.

Не будем сопровождать методику грозным указанием: строго выдержи-

вать назначенное время. Организм при "ударном" закаливании включает

систему терморегуляции на полную глубину. Поэтому без потери качества

процедуры можно застраховать закаляющегося трехмерным запасом по дозе

холода. Итак, уменьшаем ее путем сокращения времени холодовой экспози-

ции в 3 раза: 60 сек: 3 = 20 сек. Вот и все. Прыгайте в прорубь на

здоровье, даже если вы ее и по телевизору раньше не видели! Но будьте

там не более 20 секунд!

Это упрощенная методика относится, конечно, к абсолютно здоровым

людям. Она более приемлема и для родителей, и для самостоятельно зани-

мающихся детей. Аналогичный расчет можно произвести как для закал-про-

гулок в облегченной одежде, так и для босохождения (по таблицам обли-

вания ног).

Но хватит математики. Даже в наш компьютерный век она - лишь

средство для достижения цели. Перенесемся, дорогой читатель, в Но-

рильск, к Северному Ледовитому океану. Не каждый из вас побывает в

этом удивительном заполярном краю. Может, кому-нибудь эти строки заме-

нят непосредственное впечатление от сурового уголка Родины, по крайней

мере по закаливанию.

Норильчане - мужественный народ. Многие из них даже зимой бегают

навстречу суровому арктическому ветру. Другие закаляются в цехах с

пульсирующим микроклиматом. Третьи отправляются на лодках в сторону

Ледовитого океана, на знаменитые озера Лама, Глубокое и другие.

У могучей реки Норилка хват норовистый. Бурно катит она свои ши-

роченные воды на север через валуны, навстречу ветру. Он вздымает на

реке солидные волны, которые в открытом водоеме могут не на шутку ра-

зыграться. Смена погоды порой проходит в считанные минуты.

Только что приветливое "круглосуточное" солнышко "чеканило" ваше

бронзовое тело. Вдруг небо померкло, налетел ураган, озеро вздыбилось,

кого-то застало врасплох. Лодка перевернута. Но не сдается норильча-

нин: до берега около семи минут плавания.

Его интуиция подсказывает: "Еще не вечер! Начинается неистовая

борьба: взмах, другой, третий. Руки онемели, но через некоторое время

вновь становятся послушными. Спасительный берег приближается. Остались

какие-то 50 метров - один бассейн. Вот и он позади! Берег!

На этом бы месте поставить: "Happy end". Но берег коварен. Он го-

ворит: "Ты спасся! - и... сковывает твои резервные силы...

По дороге на озеро Глубокое я видел то здесь, то там, на берегу и

островках, притягательный блеск немых свидетелей финала борьбы - ме-

таллические памятники. Сияют они как дань красоте сурового края. Все

суцество мое протестовало: они не должны были умереть, если бы знали

график выживания человека в холодной воде.

Я плыл на лодке за красотой озера и тундры. Безусловно. Ho не

скрывал своих намерений "свести с ним счеты" за тех, над кем возвыша-

ются эти памятники борьбы. Первые сутки были отданы красоте. На второй

день в воскресенье исподволь, не торопясь приступил к противостоянию.

Попросил снарядить лодку на середину озера Глубокого. К концу

палки привязали водяной термометр. Замерили температуру: +11оС. Именно

такая вода была а и в большинстве трагических случаев. Сошел в воду,

включили секундомер.

Хронометраж проводил ответственный главный метролог с солидным

производственным стажем. Выбрал такую тактику; стал плавать вокруг

лодки спиралью - кругами с увеличивающимися радиусами...

Остается привести лишь публикацию-документ из газеты "Заполярная

правда"за 21 июля 1984 года.

"- Владимир Степанович, а вы лично следуете всем рекомендациям,

которые есть в вашей книге и в багаже лектора?

- Да. Из всех видов физической культуры я предпочитаю закаливание

водой. В Норильск я приехал с Байкала. В нем, да и в вашем озере Глу-

бокое в который раз испытал резервы собственного организма. По графику

выживания человека в воде (вычертил для себя такой, пользуясь данными

немецких ученых) при температуре воды 11 градусов человек может проп-

лавать в ней 34 минуты, потом наступает потеря сознания. Мой "рекорд"

на Глубоком - 36 минут 7 секунд. И это, я уверен, не предел. Человек

должен сознательно перешагивать зону смерти. Вера подключает резервы

организма и помогает ему бороться с переохлаждением..."

Здесь, дорогой читатель, начинается патологическая физиология ох-

лаждения человека. Шутки в сторону. Отправляйте детей спать и набирай-

тесь мужества.