Закаливание (В.С.Скрипалев) - Страница 53

Но ни утром, ни вечером следующего дня температура не поднялась.

Курсант как ни в чем не бывало осваивал летную подготовку. Нас это

удивило. Я предложил опыт повторить: уж очень интересен случай. Это

сейчас пресса и телевидение балуют нас репортажами с праздников "мор-

жей". А тогда, в 1958 году, для нас, курсантов летного училища, осваи-

вавших прекрасную стальную стрелу - МиГ-15, - для нас это было чудом.

К нам присоединился курсант Шум... Смотришь сейчас, через 30 лет,

на это "чудачество" и начинаешь понимать, почему тогда всех троих

"пронесло". Ни один из нас специально до "моржевания" не закалялся: не

ходил в облегченной одежде (форма едина), не увлекался босохождением,

не обливался холодной водой. И вместе с тем все трое, очутившись вдруг

в проруби, остались здоровы. Даже насморк не появился. Зато прибави-

лась энергия и жажда жизни. Штудирование литературы прояснило факт.

Дело в том, что традиционное закаливание, привычное нам по апро-

бированным методикам, щадит наши чувства. В соответствии с ним осу-

ществляется незначительное, близкое к привычному воздействие неглубо-

ким холодом (рис. 8). Нам предлагается очень постепенное, растянутое

по времени снижение, к примеру, температуры воды до прохладной.

Если столь филигранная методика будет выдержана, то в конце кон-

цов мы получим какую-то дозу холода, равную, упрощенно, площади закра-

шенного прямоугольника (произведению "холода" на "время").

Что при этом происходит, закалимся ли мы?

_ Да! И это подтверждает опыт многочисленных детских садов, где

применяются такие формы закаливания, как прогулки на свежем воздухе и

обливание` холодной (контрастной) водой. Но каких это требует усилий

заведующего садом и энтузиастов-педагогов!

- Каждому по памятнику!

А как помогает природа, заложенная в самих закаляющихся?

- Подозреваю, что - незначительно, раз требуется мастерство педа-

гога. Выше было упомянуто об открытии ростовских ученых о трех уровнях

реакции организма на внешнее воздействие: тренировки, активации и

стресса. Из рисунка традиционного закаливания видно, что неглубокий

холод лишь активизирует систему терморегуляции. Чтобы "накопить" холод

и закалить организм, требуется значительное время и высокая организо-

ванность воспитателей.

Риск простудиться при этом - минимальный, но и процесс закалива-

ния - вялый. Ни то ни се, ни богу свечка ни черту кочерга. Не каждый

родитель сможет его освоить.

Иное дело - "ударное" закаливание (рис. 9). Здесь за короткое

время организм получает глубокий холод. Система терморегуляции включа-

ется на всю мощь. Поток катехоламинов из коры надпочечников устремля-

ется во внутренние органы и мышцы. Теплопродукция резко, в 10 и более

раз, возрастает. Система терморегуляции достигает уровня тренировки.

Накапливание холода происходит быстро, в течение нескольких се-

кунд. Сравните термоминутные площади фигур по рис. 8 и рис. 9. Они

равны. Только в первом случае, при традиционном закаливании, неглубо-

кий холод д аккумулируется в течение длительного времени. Во втором

случае, при ударном закаливании, времени требуется меньше во столько

раз, во сколько холодовое воздействие глубже предыдущего.

Возьмем, к примеру, закаливание купанием (рис. 10), В одном слу-

чае (а) оно проводится при температуре 4-24оС. Холодовое воздействие

определяется по разнице термонейтральной (термокомфортной) температуры

(+34оС) и температуры купания (+24оС), Оно равно 10оС. Накапливание

холода происходит на площади, равной 10оС Х 3 мин = 30о* мин.

В другом случае (б) проводится моржевание при температуре воды

+4оС. Холодовое воздействие определяется но разнице термонейтральной

(+34оС) и температуры воды (+4оС). Оно равно 30оС. Однако время морже-

вания в 3 раза меньше. Поэтому накапливание холода происходит на той

же площади, равной 30оС х 1 мин == 30о*мин.

В обоих случаях (а и б) организм получил одну и ту же дозу холо-

да. Но одинаково ли их воздействие?

Не надо быть физиологом, чтобы ответить на этот вопрос. Очевидно,

тот, кто плавает в проруби минуту, будет закаленнее другого, купающе-

гося 3 минуты в бассейне с температурой воды +24^С.

Из этого простого рассмотрения следует чрезвычайной важности вы-

вод. Он полностью согласуется с открытием ростовчан. А именно. Орга-

низм реагирует нелинейно (неадекватно) на одну и ту же дозу холода,

причем активнее - на более глубокий холод. Данный вывод приводит к го-

товой методике ударного закаливания.

Возьмем за основу "Схему закаливающих процедур Л. П. Кондако-

вой-Варламовой, 1980 г." Определим дозу холода по процедуре "Купание в

открытом море для школьников, при температуре не ниже 20оС (24оС) и

продолжительности 3 минуты. По приведенному выше расчету