Дом.доктор для детей (Америк.врачи) - Страница 87

месяца, он спит более продолжительное время

вплоть до шести часов, говорит Денна Хофкош, доктор медицины, доцент пе-

диатрии в медицинской школе Питтсбургского университета и координатор

Программы ухода за младенцами в детской больнице города Питтсбурга. Од-

нако большинству младенцев требуется помощь, их нужно научить засыпать и

помогать уснуть снова после того, как они проснутся ночью. Младенцы, не

сумевшие овладеть этим ценным искусством, могут вырасти в детей с нару-

шениями сна, говорит доктор Хофкош.

Поскольку многие родители не пользуются этой великолепной возмож-

ностью научить младенцев такой хорошей привычке с самого раннего

детства, ниже следуют некоторые приемы, которыми можно воспользоваться,

чтобы помочь засыпать детям более старшего возраста, страдающим наруше-

ниями сна.

Укладывайте младенца в кроватку еще не уснувшим, но усталым. Родители

должны стараться уложить своего младенца спать, когда он еще не успел

заснуть, говорит доктор Хофкош. Перед отходом ко сну покормите младенца,

однако не давайте ему уснуть, когда он сосет грудь или держит во рту бу-

тылочку. Нужно чтобы ребенок устал, но еще не спал, чтобы у него разви-

лась привычка засыпать самому. Остается надеяться, что он будет делать

то же самое, когда проснется среди ночи.

Поощряйте привычку ребенка самому утешать себя. Младенцы привыкают

связывать определенные процедуры с засыпанием, считает Рональд Даль,

доктор медицины, директор Детского центра проблем сна в Западном психи-

атрическом институте и клинике в Питттсбурге, и адъюнкт-профессор психи-

атрии и педиатрии Медицинского центра Питтсбургского университета. Часто

засыпание сопровождается тем, что родители обнимают их, укачивают или

поют колыбельные песни.

Дело в том, что мы генетически устроены так, что засыпаем лишь тогда,

когда чувствуем себя в безопасности, говорит он. Для многих детей безо-

пасность означает близость родителей. Вот почему младенцы и дети, только

начавшие ходить, просыпающиеся среди ночи, плачут.

Ребенок погружается в глубокий сон на период от одного до трех часов,

и нормальное время пробуждения наступает у него после первого цикла сна,

объясняет доктор Даль. Но теперь его уже никто не укачивает, и ребенок

принимается плакать и кричать. По мнению доктора Даля, проблема заключа-

ется в том, что ребенок привыкает полагаться на укачивание в качестве

средства утешения. Разумеется, среди ночи поблизости нет никого из роди-

телей, кто мог бы укачивать его, не говоря уже о том, что родители прос-

то не в состоянии укачивать ребенка всю ночь.

Детям нужно держаться за что-то, имеющееся под рукой, подобно большо-

му пальцу или плюшевому медведю, говорит доктор Даль. Если ребенок начи-

нает связывать палец во рту или находящегося рядом мишку с чувством бе-

зопасности, значит он начинает осваивать поведение, при котором он сам

себя успокаивает. Чувствуя себя в безопасности, и ребенок засыпает.

Проводите в дневное время практические занятия. Нужно научить ребенка

искусству самому успокаивать себя после того, как что-то расстроит его,

говорит Эдвард Кристоферсен, доктор философии, клинический психолог в

детской больнице Милосердия, профессор педиатрии в медицинской школе

университета Миссури. КанзасСити и автор книги "За пределами дисциплины:

Искусство быть родителем, которое продолжается всю жизнь".

Если ребенок беспокоится, но при этом сам может справиться с ситуаци-

ей, не обращайте на это внимания или оставьте его одного на несколько

секунд, замечает доктор Кристоферсен. Или если ребенок расстраивается

из-за игрушки или чего-нибудь еще, подождите, пока он сам не успокоится,

прежде чем занять его чем-нибудь другим. В результате проведенных иссле-

дований мы обнаружили, что половина детей, обученных искусству успокаи-

ваться самостоятельно во время дневных практических занятий, больше не

нуждались в помощи с засыпанием ночью.

Установите определенное время отхода ко сну. Очень важно установить и

соблюдать определенное время отхода ко сну, говорит доктор Даль. Если

следовать этому, младенцы и маленькие дети гораздо легче засыпают. Это

происходит потому, что внутри каждого из нас находятся биологические ча-

сы, контролирующие время, при котором мы испытываем потребность в сне,

когда мы выделяем гормоны, когда температура тела повышается и понижает-

ся - целая симфония физиологического регулирования. Как известно каждо-

му, пересекающему на самолете часовые пояса, если вы растянете режим, по

которому живете на протяжении 24 часов, в ту или в другую сторону, с ва-

ми происходят неприятные вещи, включая нарушения сна.

Очень важно, однако, что при соблюдении режима отхода ко сну вы раз-

личаете время, когда укладываете ребенка в кровать и время, когда он за-

сыпает. Вы можете сказать ребенку, что ему пора ложиться спать - и

добьетесь этого но не в ваших силах заставить его уснуть, говорит Джон

Херман, доктор философии, директор Центра нарушений сна Детского меди-

цинского центра в Далласе, штат Техас. В моем доме существуют только два

правила отхода ко сну: не вставать из кровати, если только тебе не нужно

сходить в туалет, и не поднимать шума, лежать тихо. Это, судя