11 Випарита-карани-мудра - Страница 1

11. Сахаджа-випарита-карани-мудра ? облегченная Випарита-карани-мудра

Зтот вариант Випарита-карани-мудры предназначен толькодля тех, кто

ввиду физических недостатков абсолютно не способен выполнять вариант,

описанный выше.

Техника выполнения. Лечь у стены (Рис.2-11.1) и, используя ее как

поддержку для ног, поднять нижнюю часть тела до желаемого уровня

(Рис.2-11.2). Если тяжело поднимать туловище, следует ограничиться

только поднятием ног. Постепенно стараться освоить более сложные

варианты.

Действие. Аналогичное Випарита-карани-мудре, но выражено значительно

слабее.