10 Кишечник - Страница 1

69. Сахаджа-басти-крийя-5, известная также как Ганеша-крийя или

Сахаджа-шодхана-крийя

Выпить воду, приготовленную согласно предписаниям, либо равное

количество холодной воды и отправиться на прогулку, которая должна

продлиться приблизительно десять минут.

Обильно смазать средний палец левой руки медом, глицерином, вазелином

или сливочным маслом (ноготь этого пальца должен быть коротко

острижен) и приготовиться к дефекации. Если позыв появился сам собой ?

не противиться зову природы. В случае возникновения затруднений

медленно и очень осторожно ввести средний палец в прямую кишку как

можно глубже и несколько раз повернуть его в ней, затем вытащить палец

и ожидать позыва к дефекации. Если позыв не появляется, повторить

процедуру. В конце концов очередная попытка увенчается успехом, и

толстые кишки полностью очистятся. Затем следует вымыть анус и, если

необходимо, ? принять душ или ванну.

Четвертый и пятый варианты Сахаджа-басти-крийи уступают первым трем,

потому должны выполняться только в случае, если выполнение первого,

второго и третьего вариантов почему-либо затруднительно или не дает

результатов.

После Сахаджа-басти-крийи желательно принять ванну или душ, и только

затем приступать к выполнению других упражнений и практике пранаям.