VedaTextВойти Добавить текст
в разном
положении, в другом кресле, в другом настроении и т.д.).Уп-
ражнение освоено ,когда Вы сможете удерживать взгляд на кисти
руки, ни о чем не думая , столько, сколько хотите . Постепен-
- 7 -
но Вы освоите это упражнение и его выполнение не будет сос-
тавлять особого труда.
Упражнение 1.2 .
Запечатление - стирание .
Найдите приятный Вам предмет, или безразличный . Смотрите
на него неотрывно в течении 3 - 5 секунд, стараясь "сфотогра-
фировать" (на вдохе). Закрывайте глаза и в течении 3 - 5 се-
кунд старайтесь его вызвать (на задержке дыхания), теперь вы-
дыхайте, мысленно растворяя образ (сжигая ,выбрасывая
куда-либо и т.д.). Каждые 3 - 5 раз меняйте способ запечатле-
ния-стирания ,скорость, ритм. Постоянно ищите и находите но-
вые способы и вместе с ними состояния удивления и озарения .
Это позволит очень быстро двигаться вперед . Занимайтесь це-
лый день по нескольку минут маленькими отрывками . Не назна-
чайте себе твердого , конкретного времени дня, не откладывай-
те удовольствие . Учтите, что попытка четко утвердить строгое
время занятий редко приводит к хорошим результатам. Гораздо
более продуктивно заниматься небольшими отрывками, достигая с
помощью удивления состояния творческого подъема.
Повторяйте упражнение 30-50 раз, начинайте с 5-7 и дово-
дите до 50 раз . Ваша задача - научиться по желанию "повто-
рять" образ в воображении и "стирать" его . Тренироваться
нужно не менее двух раз в день по 10-15 минут . Лучше , если
все предложенные упражнения станут потребностью, превратятся
в удовольствие и Вы будете заниматься значительно больше
предложенного. Данная система должна стать самой жизнью, это
образ жизни, а не временный тренинг.
Объекты внимания необходимо чередовать, например, части
тела. Причем, когда Вы стараетесь вызвать в воображении часть
тела, помогайте себе ощущениями в руке - почувствуйте пульс в
этом месте, тепло, теплую волну и т.д. Напоминаем : в голове
в момент выполнения упражнения не должно быть ни одной мысли,
она должна "пустой".
Упражнение 1.3 .
