Лечение неизлеч.(В.Коновалова) - Страница 65

образом, в наших собственных руках. Нередко при работе с

пациентами, которые ищут здоровье годами, обнаруживается, что они не делают

главного: не соблюдают режим дня, десятилетиями не занимаются гимнастикой,

не бывают на свежем воздухе, питаются как попало... О каком здоровье может

идти речь в таких случаях?

Для тех, кто сотни раз читал, но так и не понял, повторю еще раз: одно из

лучших лекарств от всех болезней, в том числе и от бессонницы,- правильный

образ жизни! Не какой-то особый, а просто правильный.

Во-первых, необходима достаточная двигательная активность. Никакой

массаж не заменит любой, даже самой простой гимнастики. Массаж полезен,

но это пассивная процедура, необходима ваша собственная физическая

активность. Гимнастикой можно заниматься и в 80 лет, только делать то, что

посильно. Простая ходьба - это не гимнастика, домашняя работа -

недостаточная гимнастика. Даже если вам приходится вроде бы немало

двигаться, тем не менее включайте в свой гимнастический комплекс

упражнения (движения), отсутствующие в повседневности: потянитесь,

расправьте плечи, сделайте любые нагрузочные упражнения (с гантелями,

гимнастической палкой, отжимания, приседания, бег...), практикуйте

упражнения из йоги, любую восточную оздоровительную гимнастику.

Во-вторых, помните, что своевременное засыпание - это рефлекс на

определенные внешние, природные ритмы и внутренние - биоритмы. Поэтому

очень важно ложиться спать в одно и то же время и, кроме того, не приучать

себя к лежанию без сна (например, не читайте или не смотрите телевизор

лежа).

Правильное питание может делать существенный вклад в здоровье вообще и в

профилактику бессонницы в частности. К сожалению, как я уже отмечал, в наше

время под правильным питанием многие понимают особые диеты. Столько

целителей предлагают свои единственно правильные диеты, как правило,

требующие от людей чрезвычайных усилий, что многие просто запутались в этом

вопросе. Необходимо понимать, что строгие диеты необходимы только больным,

лежащим в больницах с острой или подострой патологией, в повседневной же

жизни диеты не нужны, необходимо просто рациональное питание:

разнообразное, в соответствии с национальными и семейными традициями, с

умеренностью во всем.

Многие люди, особенно с хрупкой конституцией, а также пожилые худые

каждый день усиливают свою бессонницу резким ограничением того, что принято

считать в современной медицине врагами здоровья: сладкого, соленого,

жирного. Во-первых, среди продуктов нет врагов. Есть либо злоупотребление

продуктами, либо такие нарушения в организме и в образе жизни, которые

способствуют включению данных продуктов в неправильный обменный цикл. Так

вот у хрупких, худых, и неполных пожилых людей недостаток сладкого,

жирного, соленого уже может давать нарушения в организме, сопровождающиеся

бессонницей. В подобных случаях полезно добавить в питание растительные

масла и сливочное масло (преимущественно в виде топленого), сладкого в

любом виде (не обязательно белый сахар): мед, сладкие фрукты и ягоды, изюм,

курага, любое варенье...). Кроме того, желательно горячее или теплое

сладкое питье в течение дня, особенно в холодное время года. Если вы крайне

ограничиваете соль, то увеличьте немного ее потребление.

Несмотря на то, что наилучшим образом правильное питание можно подобрать

по древневосточным методикам в соответствии с конституцией человека и по

пульсу, отдельные советы могут быть также полезны при бессоннице. Вообще в

питании людей, страдающих бессонницей, должно быть достаточно соленого,

кислого, сладкого, теплого и жирного. Однако такие кислые продукты, как

яблоки, клюкву, гранаты, сухофрукты следует ограничить. Отдавайте

предпочтение овощам не сырым, а вареным или тушеным, с растительным либо

топленым маслом. Салаты же из свежих овощей не должны быть холодными (т.е.

только что из холодильника), и желательно заправить их маслом или сметаной.

Среди круп предпочтительны геркулес, рис, пшеница, а ограничивать следует

гречиху, просо, рожь. Ограничивайте также бобовые, кроме зеленого горошка и

чечевицы. Хороши в умеренных количествах подсоленные орешки, все приправы в

меру и молочные продукты. Наиболее хорош при бессоннице миндаль в сахаре и

тахинная (кунжутная) халва. Среди приправ наиболее желательны имбирь,

корица, фенхель и кардамон.

В борьбе с бессонницей могут помочь и определенные цвета, камни и

металлы. Постарайтесь, чтобы в вашем интерьере, одежде и постельном белье

преобладали желтый, зеленый, салатный и оранжевый оттенки. Из камней

поможет аметист, из металлов - золото, однако для рыжих людей золото

нежелательно, им больше подходит серебро. Говоря о цветах, камнях и

металлах, имеется в виду их использование при бессоннице как в течение дня,

так и ночью. То есть носите золотые (рыжим - серебряные) кольца, браслеты,

цепочки и проч. с аметистом, ложитесь с ними спать, поставьте рядом с

постелью серебряное изделие и т.п. Когда укладываетесь спать, закройте

глаза и представьте указанные выше цвета в чистом виде, либо в виде леса,

зеленого луга, желто-оранжевой пустыни (последнее нежелательно рыжим

людям).

Хорошему засыпанию и крепкому сну помогут также определенные ароматы.

Наиболее подходящи запах базилика, жасмина, розовой герани,

гвоздики(специя). Как это практически сделать? Базилик и жасмин (свежие или

высушенные) можно повесить пучком у изголовья. Их, а также герань и

измельченную гвоздику, положить у изголовья в мешочках (не менее 10х10см)

из относительно плотной ткани. Поскольку измельченной гвоздики для

заполнения такого мешочка потребуется слишком много, то можно заполнить

подушечку ватой, густо пересыпанной гвоздикой. Идеально, конечно,

пользоваться эфирными маслами указанных трав.

Все перечисленные частные рекомендации не случайны, не являются

специфическими против бессонницы, они действуют системно. Механизм их

действия основан на древневосточных представлениях о дисбалансе в

организме, о преобладании тех или иных его качеств при различных

болезненных состояниях. Бессонница - частный симптом определенных

гомеостатических нарушений, перечисленные же частные методы и средства

способствуют устранению этих нарушений. Например, сладкое, жирное, соленое,

горячее, зеленое, желтое и т.д. обладают качествами, противоположными тем,

которые преобладают при нарушениях