Зрение (У.Г.Бейтс) - Страница 25

которые ему приятны и которые способст-

вуют его расслаблению. Но у каждого человека есть цвета, ко-

торые ему неприятны и которые вызывают у него раздражение.

Раздражение - это уже напряжение, а напряжение - это ухудше-

ние зрения. Психологами было замечено расслабляющее воздейст-

вие зеленого цвета на человека. Обычно вспомининие зеленых

объектов, вне зависимости от оттенка их окраски, оказывает

расслабляющее воздействие на психику и глаза.

Обратим ваше внимание также на следующее открытие, сде-

ланное психологами. Было обнаружено, что воспоминание узких,

стесненных мест (или их мысленное представление), как прави-

ло, оказывает активизирующее, возбуждающее, мобилизующее воз-

действие на человека. В то же время воспоминание широких, от-

крытых пространств оказывает успокаивающее воздействие на лю-

дей. Поэтому с целью углубления состояния расслабления вам в

упражнениях на воспоминание следует в качестве его объектов

выбирать пейзажи, ландшафты, морское побережье и т.п. места,

где ощущается простор.

Во время пальминга можно не только мысленно представлять

или воспоминать какие-либо образы, но и внимательно прислуши-

ваться к какому-либо из ощущений своих органов чувств. "Когда

психика,- пишет Бэйтс,- способна идеально вспомнить какое-ни-

будь из проявлений органов чувств, она всегда идеально расс-

лабляется. При этом, когда глаза открыты, зрение нормально, а

когда они закрыты и прикрыты ладонями, чтобы полностью исклю-

чить свет, видно совершенно черное поле, т.е. совсем ничего

не видно. Если вы сможете четко вспомнить тиканье часов, ка-

кой-нибудь запах или вкус, ваша психика придет в идеальное

состояние покоя. Тогда, если вы закроете глаза и прикроете их

ладонями, вы увидете абсолютную черноту. Если ваша память на

чувство осязания может сравниться с реальностью, вы не увиди-

те ничего другого, кроме черноты (если полностью исключите

при этом свет). То же произошло бы, если бы вы четко вспомни-

ли какой-нибудь музыкальный такт" [16, р.78].

Таким образом, если вы хотите добиться психического рас-

слабления, вы можете обратить все свое внимание на приятную,

лучше спокойную, не возбуждающую мелодию, льющуюся из динами-

ка или прислушаться к спектаклю, передаваемому по репродукто-

ру. Одновременно вы можете мысленно разыгрывать (представ-

лять) сцены из этого спектакля, одежду в которую возможно

одеты актеры и т.д. Вы можете отдаться и мыслям о мятной кон-

фетке, тающей у вас во рту. Ощущение приятного аромата, нап-

ример, роз - тоже прекрасное упражнение на расслабление. Хо-

рошее упражнение, рекомендуемое Р.С.Агарвалом - делать паль-

минг одной рукой, в то время как все мысли сконцентрированы

на ощущениях, исптываемых при катании другой рукой какого-ни-

будь шарика или мячика, например, теннисного [10, р.143]. В

этом упражнении активно задействовано чувство осязания.

В принципе, особой разницы в том, какой объект вспоми-

нать - черный или окрашенный в любой другой цвет - нет. Прос-

то у черного цвета есть несколько преимуществ.

Во-первых, черный цвет в любых условиях продолжает оста-

ваться черным, независимо от того, хорошее у вас освещение

или нет, удален от вас черный объект или же он находится

близко к вам. Другие же цвета в значительно большей степени

зависят от окружающих условий. Так, и белый, и розовый, и зе-

леный, и практически любые другие цвета в сумерках видятся

серыми. Черный же цвет всегда остается черным. Поэтому при

воспоминании черного цвета всегда имеется возможность срав-

нить вспомненное с увиденным и проверить, таким образом, глу-

бину своего расслабления. Если черный цвет вспоминается в со-

вершенстве, то и человек полностью расслаблен.Если чернота

вспоминается почти идеально, то и расслабление почти идеаль-

но. Если же цвет вообще не вспоминается, то и человек либо

мало, либо вообще не расслаблен [16, р.79].

Во-вторых, черный цвет всегда легко получить в свое рас-

поряжение, потому что у каждого из нас есть книги, где черной

типографской краской напечатаны те или иные знаки.

Бэйтс пишет, что бывают случаи, когда человек думает,

что он достаточно расслабился и ему кажется, что он вспомина-

ет идеальное черное. Доказать, что это не так (если это дейс-

твительно не так) легко. Достаточно подвести в точку, откуда

пациент видит лучше всего, какой-нибудь черный объект, чтобы

он хорошенько разглядел его цвет. Тогда он поймет, что не

вспоминал черный цвет идеально. С чем же связана ошибочность

суждения человека?

Дело в том, что нередко человек не осознают работы своих

глаз и психики под напряжением. Наши ощущения в таких случаях

часто бывают обманчивы. Может быть так, что человек, испыты-

вающий наибольшее напряжение, будет при этом испытывать наи-

больший комфорт, и наоборот [16, р.80-81]. Как определить,

расслаблены мы сейчас или же напрягаемся? Что может служить

объективным индикатором этого?

В качестве средства определения истинного состояния пси-

хики Бэйтс предлагает использовать воспоминание маленькой

черной площади, например, точки размером с ту,