Закаливание (В.С.Скрипалев) - Страница 61

0.35 0.55 1.55

в проруби

(ванне) +4 0.25 0.40 1.05 2.30

- "- +8 0.30 0.55 1.30 4.00

њњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњњ

Для заинтересованных "моржей" представляем список некоторых ра-

бот.

ЛИТЕРАТУРА

1, Саркизов-Серазини И. М. Основы закаливания. 4-е изд. М., "Физ-

культура и спорт", 1953.

2. Майстрах Е. В. Патологическая физиология охлаждения человека.

Л., "Медицина", 1975.

3. Волович В. Г. Человек в экстремальных условиях природной сре-

ды. М., "Мысль", 1983.

4. Александров М. Н. Безопасность человека на море. Л., "Судост-

роение", 1983.

5, Чусов Ю. Н. Азбука закаливания. М., "Знание", 1984

6. Искусство быть здоровым. Авт.-сост. Чайковский А. М., Шенкман

С. Б. М., "Физкультура и спорт", 1984

В ознакомлении с литературою вы прекратите метаться между интуи-

цией и советами знакомых. Наша семья, опускавшаяся в прорубь от случая

к случаю, стыдилась считаться семьей "моржей". бегая по Звездному

бульвару, мы с завистью провожали взглядами прохожих, налегке, с одним

полотенцем, отправляющихся к проруби останкинского пруда.

Прикидывали: на купание с дорогой уйдет не меньше часа. Многова-

то. Чуть позже нам попадается описанная таблица продолжительности хо-

лодовых нагрузок в воде. Измеряем зимнюю температуру в ванне. Она ока-

зывается +4оС, как в проруби.

Сравниваем ванную и душ. Субъективно: последний - прохладнее, ви-

димо, за счет того, что нагретая телом вода смывается, уступая место

новой, холодной. Наша привычка - принимать после бега ледяной душ -

превращается(лишь одним прозрением) в "моржевание".

К этому теперь уже ежедневному "моржеванию" добавляется купание в

бассейне с ледяной водой. Вы уже догадались, что оно происходит при

еженедельном посещении парной. Процедура, конечно, сказочно приятная.

Ее лишь по формальным показателям отнесешь к "моржеванию". Субъектив-

но: это просто блаженство.

Измерили зимой температуру воды в нескольких бассейнах парных

Москвы при закрытых кранах горячей воды. В больших ванных она оказа-

лась равной +4оС, в малых, в длину человека, +8оС. Однако, взглянув на

третий столбик таблицы, убеждаемся, что и при +8оС можно за 55 секунд

набрать такую же дозу холода, как в проруби с температурой +0,2оС - за

35 секунд. Вот вам и "моржевание" в бассейне парной.

Поэтому, товарищи, не стесняйтесь! Смело записывайте себя в "мор-

жи", даже если в прорубь случится попадать не так часто. Вашу форму

поддержат домашний душ и бассейн парной.

Природа приспособила нас к массированному натиску холода, к холо-

ду вне нас. Закаленный успешно справляется с этим. От громадного коли-

чества сигналов о холоде со всей поверхности тела (около двух квадрат-

ных метров) система терморегуляции включается на полную глубину.

Цивилизация вторглась в природу и внутри нас... Однажды в Театре

на Таганке мы с женой взяли три порции коричневого мороженого на дво-

их. Лариса попыталась погрузить ложку в шарик - он не поддался. Раз-

дался второй звонок на спектакль.

Мне отступать было не с руки. Жена знала, что прибытие в родной

Урюпинск на каникулы из суворовского училища я отмечал четырьмя высо-

кими порциями мороженого по 300 граммов каждая. А в 1972 году во время

пребывания в Финляндии мой личный рекорд возрос до 1 килограмма 600

граммов мороженого за один вечер. Поэтому я быстро, минуты за полторы,

опорожнил три ледяных чашки...

Субботу и воскресенье "морж" провел в постели с температурой

38,8оС. За это время пришло и объяснение. Горло находится в "ядре", в

теплом месте. Окружающий воздух - теплый. Количество сигналов об ис-

кусственном холоде, идущих лишь от одного участка организма - горла, -

небольшое. Система терморегуляции дремлет, не срабатывает, "Прорвавши-

еся" микробы начинают быстро атаковать "спящий караул".

Вывод. Натиск цивилизации, ее искусственный холод в теплое время

года - мороженое, следует упредить цивилизованным методом. Приглашая в

"машину времени", можно рекомендовать полоскание горла холодной водой.

Делать это следует дважды, скажем, при чистке зубов. Детям я рекомен-

довал бы