Ваш baby - Страница 43

чтобы провести расческой по

волосам", - типичное высказывание в состоянии депрессии. Как и плохое

питание, неряшливый вид вносит свой вклад в непривлекательное состояние

депрессии. Если вы хорошо выглядите, у вас больше шансов чувствовать се-

бя хорошо. Выберите простую прическу, не требующую большого ухода.

Ухаживайте за собой. Сегодня и каждый день вам нужна передышка. Посе-

щение парикмахерской, массаж лица, общий массаж вместе с ежедневным ду-

шем или ванной - хорошие лекарства, их назначает вам врач.

"Но у меня нет времени, я нужна ребенку", - возразите вы. У вас долж-

но быть время, вашему ребенку нужна здоровая мать.

Приметы плохого начала

Сусанна, готовясь в первый раз стать матерью, настроилась на иде-

альные роды и близость с ребенком с самого начала. Но осложнения при ро-

дах потребовали хирургического вмешательства. Ребенка разлучили с ма-

терью, переведя в отделение интенсивной терапии другой больницы на неде-

лю. Когда я снова увидел Сусанну с малышом в своем кабинете на осмотре в

двухнедельном возрасте, в ней не было той живости, отличавшей ее до ро-

дов. Она была далека от ребенка, может быть, злилась, не знаю на кого, и

больше ушла в залечивание своих физических и душевных ран, чем в мате-

ринство, о котором мечтала. "У меня такое чувство, что я держу чужого

ребенка", - призналась она. Не такого начала она хотела.

Тяжелые роды - одна из основных причин послеродовой депрессии. Если

подобная ситуация имеет к вам отношение, вот как можно исправить положе-

ние.

Первые шаги к выходу из депрессии. Первый, самый важный шаг к выходу

из депресии, - осознание, что начало действительно оказалось неудачным и

горевать по этому поводу - значит увеличивать дистанцию между собой и

ребенком. Далее, устройте семейный совет с мужем и расскажите, что с ва-

ми происходит. Скажите ему, какой конкретной помощи вы ждете, например,

по ведению домашнего хозяйства, по уходу за малышом и т.д. Объясните му-

жу, что вам нужно время, чтобы установить контакт с ребенком. На время

откажитесь от всех дел по дому и за его пределами, которые могут потре-

бовать много сил и оторвут вас от малыша. Убедите мужа, что вам нужно

время наладить жизнь с новым членом семьи, объясните, почему. Вам нужно

вернуться назад, к первому дню. Вспоминайте, какой у вас был настрой в

день родов, и постарайтесь восстановить его теперь, когда вы можете

сконцентрировать всю энергию на ребенке. Вам необходимо создать связь со

своим ребенком, а для этого нужны время и энергия. Вы должны сделать это

сейчас, потому что позднее это будет еще труднее.

Пусть вас лечит ваш ребенок. У ребенка есть возможность сделать маму

лучше при условии, если она создаст обстановку, в которой он будет в

центре внимания, иначе ничего не выйдет. По крайней мере, две недели и,

если потребуется, дольше находитесь около ребенка неотлучно. Если у вас

проблемы с кормлением грудью - обратитесь за помощью к консультанту по

грудному вскармливанию. Кормление грудью - сущность материнства. Если вы

кормите ребенка из бутылочки, прикасайтесь к нему и ласкайте его так,

как если бы вы кормили его грудью.

Все время прикасайтесь к ребенку. Чтобы лучше и быстрее установить

контакт с ребенком, делайте ему ежедневный массаж (см. с. 111).

Пусть ребенок спит на вашей груди. Носите его в специальном приспо-

соблении - перевязи по несколько часов в день. Много гуляйте, как будто

вы проводите время с возлюбленным.

Думайте о ребенке. Помимо постоянного физического контакта, поддержи-

вайте эмоциональную связь с ребенком. Пока ваш младенец дремлет или

спит, уютно устройтесь рядом, поспите или доставьте себе удовольствие

помечтать о его будущем. Все заботы, все другие дела надо отложить и от-

дать предпочтение самой важной работе, которую можете сделать только вы,

- работе по воссоединению с ребенком.

Ведите записи. Запишите историю рождения малыша, обращая внимание на

то, что вы чувствовали раньше, а что - сейчас. Описывайте свои чувства и

замеченные каждодневные изменения в его поведении. Легко оказаться в

плену тревожных мыслей и забыть прекрасные минуты, подаренные малышом.

Если вы зафиксируете эти моменты на бумаге, то не будете чувствовать се-

бя ограбленной. Такие записи - тоже лечение; они могут помочь сфокусиро-

ваться на радостях общения с ребенком.

Прикасайтесь к ребенку как можно больше и так, как мы советуем, - вот

лучшее лекарство для излечения последствий плохого старта. Если это не

дает результатов, обратитесь за помощью к врачу, специализирующемуся на

проблемах расстройства связи матери и ребенка.

Советы папам

Послеродовая депрессия у отцов

Хотя у отцов не происходит никаких гормональных и физиологических из-

менений в организме, но небольшой спад настроения характерен и для моло-

дых отцов. Упадок духа у